1500米长跑后忌做什么

13315101372：在长跑过后,为什么都会要求大家不要躺下或坐下?
龙泰固 ：答：所以剧烈运动后，不能大量喝水，也不能吃冷饮，尤其是冷食，因为累了，感觉很热。容易感冒。如果出汗过多，正确的做法是喝点温开水，有助于体力的恢复。

13315101372：跑完步(长跑)应该做什么?会舒服点,不能做什么?
龙泰固 ：答：长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。四类人不宜参加长跑 由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加...

13315101372：长跑注意事项有哪些
龙泰固 ：答：跑后切忌马上停下来，继续走三到五分钟，等到全身放松，而且要及时拉伸运动将身体的韧带拉开，而且必须保持一定的时间。3、注意跑步节奏 节奏是跑长跑中必须要掌握的一个技巧。这个节奏不光是你脚拍地的节奏，更重要的是如何调好脚拍地频率与呼气的频率，例如，你可以跑两步呼吸一次，也可以跑三步呼吸...

13315101372：1500米长跑后忌做什么
龙泰固 ：答：你也可自己做，在水里加4%~8%的糖和0.5~0.7的钠，要是你认为要是按比例调麻烦，你也可以在一瓶水里放少量糖和盐就行了。长跑前中后的喝水 长跑前 润口 长跑过程中 小口注意换气,不可大口!长跑后 小口,一口一口喝 越慢越好!!这里说的都是常温水.不能喝凉水 更不能是冰水!

13315101372：长跑都有哪些注意事项
龙泰固 ：答：跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 四类人不宜参加长跑 由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象,因此以下人员不适宜参加长跑。 一、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。 二、平时无体育锻炼者。

13315101372：长跑要注意什么?
龙泰固 ：答：不然后果会非常的严重,如果在跑步的过程中觉得自己呼吸不稳,要做好适当的调整,若是遇到身边的风声比较大,觉得很不适应,可以转移自己的注意力,关注其他事物。另外在长跑开始前或者刚跑完千万不要猛喝水,这个时候喝水很伤身体;刚跑完步千万不要因为累而立即坐下,一定要先走走,等腿那稍微缓过来了再坐下...

13315101372：跑步前后饮食要注意什么 切忌不要空腹或吃太饱去跑!
龙泰固 ：答：1 跑前忌空肚或太饱 体重管理七分靠饮食，三分靠运动。运动前后的饮食要配合得宜，消脂、Keep Fit才会事半功倍，特别跑步前忌空肚或吃得太饱，事关空肚跑步会令身体感到疲乏，专注力不足，而且身体需要摄取足够的糖分才达消脂效果，反之吃太饱则加重肠胃负担。跑步前两至四小时吃正餐，才能让肠...

13315101372：夜跑回来之后几个小时可以洗澡?洗澡的时候需要注意什么呢?
龙泰固 ：答：1、不用担心被晒黑。夜跑就是晚上跑步，晚上是没有太阳的，所以对于怕白天跑步晒黑的人来说，夜跑是不二之选。2、空气清新，氧气充足。跑步是一项有氧运动，晚上的空气相比白天也是更好的，所以晚上跑步氧气更加充足和湿润，对人体也是更加有益！3、释放一天的压力。在一天的工作之后，跑步锻炼可以让全身...

13315101372：1500米长跑后忌做什么
龙泰固 ：答：你也可自己做，在水里加4%~8%的糖和0.5~0.7的钠，要是你认为要是按比例调麻烦，你也可以在一瓶水里放少量糖和盐就行了。长跑前中后的喝水 长跑前 润口 长跑过程中 小口注意换气,不可大口!长跑后 小口,一口一口喝 越慢越好!!这里说的都是常温水.不能喝凉水 更不能是冰水!