体育运动后快速恢复体力的方法体育运动后快速恢复体力的方法是

19741923390：体育运动后四肢乏力,如何才能快速恢复体力
支旭腾 ：答：你好!1、训练结束后的整理活动一定不能少,包括慢跑和肌肉牵拉。2、补充运动饮料,如果没有条件买专业的运动饮料也不要紧,用橙汁冲葡萄糖粉也可以的。能补充你跑步所需要的能量,这个跑步前和跑步中也可以用的。3、补充电解质,能预防你的肌肉酸和维持内环境的稳定,如果买不到专业用的,就从药店买“口服...

19741923390：...这两天打球打到脚都酸了,得去何快速恢复体力,哪位有经验的人能告诉...
支旭腾 ：答：1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。2、...

19741923390：体育运动后快速恢复体力的方法
支旭腾 ：答：碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。1.包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜.2.包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。3.包括适量的瘦肉，补充蛋白质。4.包括一...

19741923390：体育运动后快速恢复体力的方法
支旭腾 ：答：选择在最后50米超过他.跑完800米后建议慢跑或者平步走来缓冲。这样会减少乳酸堆积，最好的办法是冲个热水澡。促进血液循环，带走肌肉内堆积的德乳酸。这样你体力会得到很快的恢复。别吃巧克力，甜。对呼吸不好。建议吃些牛肉补充体力，肥瘦搭配的，热量高。多给分啊，回答的那么详细。

19741923390：运动实践中怎样促进疲劳消除加速恢复过程
支旭腾 ：答：3．温水浴：温水浴（水温30-40）对心脏活动和神经系统有镇静作用,同时还能够更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘、污物和汗液，温水浴后可感到精神爽快，从而加速疲劳的消除。4．供应充足的维生素和营养物质：剧烈的体育运动，由于强度和量均较大，所以对运动员的要求很高，训练的能量消耗大。要尽快恢复体力，...

19741923390：做完大量的体育训练后如何放松
支旭腾 ：答：一、拍打法，跑完步后，各个手指并拢略弯曲，使手掌中空。然后用力的拍打自己的大腿和小腿，手臂蹦部位。大腿部位由上往下拍打，小腿部位择由下往上拍打，在我们运动的时候我们的脂肪会长成乳酸菌。二、揉捻法，在跑完步晚上你坐在床上用自己的手指揉捻自己的小腿肚，从情到重，从中到轻，两腿揉捻各十...

19741923390：百米赛跑后 怎么快速恢复体力啊?
支旭腾 ：答：在弯道可以做很多事，恢复体力，主要。练练步伐，摆臂啊什么的，反正想到的都可以。变速跑这个练出来你100米绝对不止17秒滴）没了！非专业就是这么多。如果想加强，你可以去跑60米，用100%力气跑，一天3组，一组3个吧~！最好记时的！有人竞争更好/！有竞争才有提高嘛！一点都不假！辅助练习及...

19741923390：中长跑过后如何快速恢复体力?
支旭腾 ：答：中长跑后恢复体力的方法主要有：1、是慢跑同时调整呼吸；2、是做放松操；3、是听轻松愉快的音乐；4、是找人按摩；5、是洗热水澡。中长跑后的注意事项：1、中长跑后，人体的血液大部分集中在四肢，大脑严重缺血，长跑后应该倒立，使血液回流，很快使身体恢复，和爽的感觉。2、跑完后肺正在用力呼吸，...

19741923390：体育训练疲劳期到了,成绩没以前好了,求科学的训练方法
支旭腾 ：答：锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而...

19741923390：中长跑过后如何快速恢复体力
支旭腾 ：答：1、跑前要活动身体 长跑之前充分的活动身体，不仅有利于我们舒展筋骨，防止运动伤，更会提高我们的长跑之后的恢复能力，因为活动身体之后，身体的各项机能就像沉睡之后苏醒了一样，可以很好的接纳，适应我们身体的运动，并且在运动之后快速的恢复正常的功能。所以，在长跑之前我们要先活动一下自己的身体，活动...