400米和1500米间隔短怎么恢复体力
四百米要速度与耐力，速度比重大一些。一千五拼的就是个耐力，一般人耐力不行就别跑一千五，挺伤人的。
400米偏重的是速度，耐力次之，属短中跑，对速度耐力要求很高。1500米属中长跑，耐力为主，一般的说没有这样兼项的。前者有一个极点，后者有两个极点，要求不一样。
1、运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
2、运动后按摩
运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。
一般来说基层组织运动都是一天左右的时间，因此在安排竞赛日程的时候，只能这样来考虑：100米、400米、1500米安排在一个半天内，200米、800米和接力安排在另一个半天内。
如此说来，跑完400米接着跑1500米是不可避免的。
跑完四百米，只休息10-17分钟，体力很难恢复。要知道，四百米是最费体力的项目。
建议：既然你去年1500米是第一，那今年你可以报800米和1500米，这样上午一个项目，下午一个项目，在体力方面基本不影响。而且有可能得两个第一名。
满意请采纳，谢谢。
运动后放松，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
运动后按摩，运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。
心态上先要放轻松，相信自己是可以的，其他的话就补充点能量之类的
喝点红牛吧
17276288059：100米200米比赛间隔短,如何快速恢复体能和腿部力量
曾庞贪
：答：第一个项目比赛结束后，做好充分的放松活动——慢慢地跑一跑，找人按摩一下腿部、腰背部的肌肉等，很快就可以恢复体力，不会影响下一个项目的比赛的。
17276288059：1500米怎么训练提升最快
曾庞贪
：答：恢复: 训练间隔中要做好拉伸，同时也可以进行一些轻量的恢复运动，如慢跑或步行。5. 心理准备 目标设定: 设定实际可行的短期和长期目标，如“这个月内完成1500米跑在6分钟内”。自我激励: 在训练和比赛中，保持积极心态，不被一次失败或瓶颈打败。6. 营养与休息 合理饮食: 确保摄入足够的碳水化合物和...
17276288059：急,跑完1500米后怎么快速恢复体力
曾庞贪
：答：回答：做小幅度的运动,来调整呼吸,让自己不用那么喘,再吃一两根香蕉来补充体力!!!还有刚长跑完最好不要说话,要不会喘死!!!!!!
17276288059：400米和1500米间隔短怎么恢复体力
曾庞贪
：答：2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常...
17276288059：1500米6分钟:求提高40秒!!!
曾庞贪
：答：每组间隔休息3分钟，然后下午进行10000米恢复性慢跑，不计时 周五：加速跑5组100米，计快跑量，完成后休息5分钟；1000~2000米的折返跑，总距离8000米，完成后休息5分钟；2次短距离全速跑，距离可选100米或200米 周六：18~23公里长距离越野跑，测心肺功能和血氧度 周日：休息 ...
17276288059：跑完1500米后如何快速恢复体力
曾庞贪
：答：.我上次只间隔50分钟一样照跑.!..首先..跑完1500米后马上穿上裤子..衣服..保持体温在37度...而且不能坐下..慢慢的走..走到呼吸及心跳正常..才可以坐下...然后找几个同学帮自己揉一揉肌肉..补一下水份..葡萄糖或红牛...最好\在跑1500前20-30分钟喝一瓶..100米前30分钟在喝一瓶红牛....
17276288059：田径1500米3000米的训练方法
曾庞贪
：答：周训练计划中的800米训练安排:在第一、第二阶段,每周一般要有两次,第三阶段每周不得少于一次,训练间隔不得少于两天;必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开,一般安排在大强度力量素质训练前一到两天,或者周末,通过星期天的调整,以求达到超量恢复。 三、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800米训练,第一阶段...
17276288059：怎样在20天内,把1500米跑的成绩从6:00提高到5:00
曾庞贪
：答：赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，祝你成功!
17276288059：...体育老师帮我(其实是强迫)报了800和1500米,800和1500间隔很短...
曾庞贪
：答：匀速跑，呼气采用两步一呼，两步一吸。主动呼气吸气。在冲刺过程中主动摆臂（最后腿会比较累，增加摆臂会提高频率）。比赛过程中，最好采用跟随跑，最后1圈或者300米完成超越。恢复体力有两种，一是提高自身的能力储备，另一方面是，第一项比赛结束后，找人马上给你放松，适当补充一些葡萄糖（饮品）...
17276288059：800米1500米怎么训练?
曾庞贪
：答：周训练计划中的800米训练安排:在第一、第二阶段,每周一般要有两次,第三阶段每周不得少于一次,训练间隔不得少于两天;必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开,一般安排在大强度力量素质训练前一到两天,或者周末,通过星期天的调整,以求达到超量恢复。 三、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800米训练,第一阶段...
