打完篮球后应注意什么？

打完篮球后要注意以下事项：
1，及时补充身体水分和盐，最好饮用淡盐水。
2，打完篮球不要蹲下，会压迫脏器，造成伤害。
3，打完篮球后，及时按摩手臂和腿部，防止乳酸积累。
当进行运动后，要及时按摩运动消耗较多的身体部位，否则会造成乳酸积累，从而导致肌肉发酸发胀。

打完篮球后首先适当的补充水分，调节一下身体所需的水分！但注意不要一下喝太多的水！ 喝温盐水好,冰盐水容易胃痉挛.
或者用水漱漱口就好了！
在告诉你几个简便好记的3条！！！
1注意多做深呼吸，补充氧气，因为，在运动中，大脑和身体多会出现暂时性的缺氧！
2.多走走，不要马上就坐下！（否则会大屁股）
3.按摩下大腿和手臂等一些很容易停留大量运动中留下了乳酸的地方！否则容易一天后产生酸胀！

打完篮球后的五个注意事项

1、运动后不要大量吃糖

运动后食用甜食会导致身体的维生素B1大量地被消耗掉，会导致人出现倦怠的感觉，引起食欲不振，反倒影响人体运动后的恢复，所以在运动之后不要食用甜食、糖。

2、运动后不要马上洗澡

人在运动后身体为了恒温，保持体温的稳定，血管会扩张，毛孔变大，这时如果是洗冷水澡会导致身体受到刺激，血管迅速收缩，血液的循环受阻，抵抗力降低容易感冒生病。

若是洗热水澡则会加快血液的流动，会导致血液过多地进入到皮肤肌肉当中，容易导致脑部心脏供血不足，出现头晕甚至是休克的症状。

3、运动后不要立即休息

在经过激烈的运动之后，人的心跳加快、毛细血管扩张，血液流动速度快，身体的肌肉会有节律性地收缩进而挤压小静脉，促进血液往心脏回流。

因为运动后身体处于这种情况，所以在运动之后不要马上停下来休息，这样做会导致肌肉的收缩停止，会导致血液不能回到心脏，容易导致血压降低，脑部缺血，都只心慌气短、头晕眼花，严重的还会都只休克。

4、运动后不要喝酒解乏

在运动之后人的身体机能处于较高的水平上，如果在这个时候喝酒，酒中的酒精会比平常更加快地被吸收，进入到血液中，这样对肝脏和胃部等身体器官都会造成比平常更大的损害。若经常这样做容易导致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等病症。

5、运动后不要暴饮止渴

运动后大量饮水会增加肠胃的负担，使得胃液被稀释，这样会降低胃液的杀菌功能，对于食物的消化也不利。另外，运动后喝水太快会使得血容量快速增加，增加心脏的负担，导致钾、钠等电解质紊乱，有引起胸闷腹胀、心力衰竭的可能。

扩展资料：

合理运动：

1、炎夏宜早晚运动

选择合适的时间运动。清晨和傍晚的太阳光线不强，适宜锻炼。锻炼时尽可能选择阴凉通风处。

2、气温超过30℃避免运动

气温超过30℃时尽量避免运动。因为高温天气剧烈运动会导致体内30%的水分蒸发，从而使身体机能受到影响。当气温超过30℃时，可以选择中等强度或强度较低的水上活动(水上瑜伽、水上体操和游泳)。运动场地的选择：空调健身房、室内游泳馆和阴凉场所。

参考资料来源：人民网-小伙打完篮球冲冷水晕倒 谨记五个运动后注意事项

参考资料来源：人民网- 7个健康运动小贴士 教您炎炎夏日合理健身

18987686952：简述篮球运动前和篮球运动后需要注意的事项
家峡炒 ：答：篮球运动前和篮球运动后需要注意的事项有准备的衣物、备好隔汗巾和备好饮用水等。1、准备的衣物 给宝宝穿吸汗、透气好、宽松、适合运动的衣物鞋子。一是利于孩子在篮球学习的过程中，更好地做动作，让身体能最大限度地舒展开，避免受伤的可能性；二是有利于孩子的身心生长和发展。2、备好隔汗巾 备好...

18987686952：打完篮球后应注意什么?
家峡炒 ：答：1、及时补充适量的水分，但注意不要一下喝太多的水。2、 多做深呼吸，补充氧气，缓解在运动中大脑和身体出现暂时性的缺氧的现象！。3、 先做放松肌肉运动，放松身体，不要立马坐下。4、 按摩下大腿和手臂等一些容易停留大量运动中留下的乳酸的地方，以防次日肌肉酸胀。5、 在体育锻炼后应多吃些富...

18987686952：打篮球前后的注意事项
家峡炒 ：答：因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。不宜立即喝啤酒 剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。不宜立即吃饭 剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整...

18987686952：打完篮球应注意什么?
家峡炒 ：答：打完篮球后要注意以下事项：1，及时补充身体水分和盐，最好饮用淡盐水。2，打完篮球不要蹲下，会压迫脏器，造成伤害。3，打完篮球后，及时按摩手臂和腿部，防止乳酸积累。当进行运动后，要及时按摩运动消耗较多的身体部位，否则会造成乳酸积累，从而导致肌肉发酸发胀。

18987686952：冬天打篮球后注意事项
家峡炒 ：答：打完篮球，及时擦汗，补充水分，饮水时遵循少量、多次、缓饮，不要久蹲和静坐，最好是站起来走走，顺便放松放松大小腿的肌肉。有条件的要把汗湿的衣物换一下，避免因为冬季温度低导致的感冒。休息大概十多分钟就可以收拾好自己的东西离开篮球场了。

18987686952：打完一场激烈的篮球比赛之后,如何能尽快的恢复!
家峡炒 ：答：疲劳时应注意补充能量和维生素,尤其是糖,维生素C及B1 ,应选吃富有营养和易于消化的食品,多吃新鲜蔬菜、水果。 运动后营养的补充与恢复 运动后的营养补充着重于三方面: 1.补充因流汗而损失的水份和电解质 2.补充运动中消耗的肝醣(glycogen) 3.修复受伤的肌肉和组织 电解质的补充 汗液中主要的电解质是钠...

18987686952：激烈篮球运动后要注意什么?
家峡炒 ：答：（一）不宜立即停下来休息：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、...

18987686952：打篮球后应该注意什么?
家峡炒 ：答：不要立即用冷水冲凉，最好先休息会，洗热水澡！

18987686952：急求 打篮球需要注意的事项。谢谢。。
家峡炒 ：答：所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。除此以外，还有很重要一点：也不要马上坐下来 不然屁股会变很大 会越来越难受 因此，建议运动完后，务必根据自身做缓冲练习，身体永远是自己的，运动间隙要注意补水，保暖，希望楼主保重哈~...

18987686952：打篮球的五大注意事项
家峡炒 ：答：第二、合理的.安排运动量 长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。第三、掌握合理的打球技术 打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。第四、打完篮球以后不要喝碳酸饮料 因为，喝...