因为家庭的琐碎，影响到工作情绪，该怎么办？
可以散散步，听听音乐，让烦恼随风逝去，如果长时间的憋在心里，容易生病。等烦恼淡化后，再冷静地分析思考，想出一个可以应付的办法。
前两天和一个学员谈天，她也差不多是类似的情况，说自己的作业遇到了极大的瓶颈。这个瓶颈不仅仅是自己职位提高方面，更是她觉得讨厌了公司对职工的各种压榨、也讨厌了各种明争暗斗。
但也是因为现在没有特别合适她的机遇，或者说她想做的一些岗位，能力还有点达不到，而想要她的，她又不太乐意做，所以，就还在原公司呆着。虽然没有辞去职务，但这位学员也开端着手做一些准备，有以下几个方面，也共享给大家参阅。
一、调整心态，接受现状才是改动的第一步
从问题的描绘，可以看出来你现在处于一种很烦躁的状况，而这种状况的本源就是，想要做出改动，但又没办法。
这个时分，需求做的第一步就是调整心态，不要老想着自己压抑、烦躁，而要多告知自己，已然没办法改动现状，那么就先接受。
所以，要不断的暗示自己，谁都会遇到工作开展不顺的阶段，而这个阶段往往都是暂时的，只需后边可以及时做出调整，一小阶段的不顺并没有生命，没必要过分纠结和焦虑。
二、寻找自己未来的方向，并作准备
当调整好心态之后，就可以静下心来思考自己未来的方向。终究脱离现在单位是迟早的事儿，那不如现在为将来去做一些准备，好在自己可以脱离得时分，有更好的本钱，然后获得更好得机遇。
上面说到的学员就是这样的情况，因为现在没有很好的机遇，她也深知她和现在想去职位的距离在哪，所以她会尽量抽出一部分时刻来学习去弥补自己的不足。用她的话说，只需补足了，未来一定会更好。所以，一旦找着了方向，就可以着手开端做准备。
三、主动行为，改动现状
有了上面两个做根底，题主接下来要做的是行为。虽然不知道说到的家里的原因是什么，但需求做的是，要根据这个原因去找出解决方案，这样才华实在的改动。
常常见到的一些原因有：单位给的薪水不错，去其他单位达不到这样的薪水，而家里又十分需求这份薪水。针对这种情况，题主需求做的行为就是提高自己的能力，以便换岗可以获得更多的薪水。
再比方，原因是单位作业是家里人介绍的作业，不好意思辞去职务，这个时分就要想一些更好的表达方式，一起去学习恰当的处理人际关系，以便解决这个问题。
工作和生活，是我们每天都要面对的两件大事。
这两件大事，无论哪一件，我们都要妥善应对、合理处置。唯有如此，我们才能将家庭生活打理好，把单位工作处理好，让自己获得事业与家庭都完美的状态。
但是，现实生活中，很多人虽然心中想着能够兼顾自己的家庭与事业，实现二者共同达到完美境地，但实际上却可能因为某一方面的问题而导致另一个方面受到影响，从而让自己在各个方面都不如意。
比如说，因为家庭琐事，自己感到不开心，于是自己的情绪受到影响，进而影响到自己的工作。
这种情况在职场上是比较常见的。
对于这种问题，我们需要采取措施加以应对：
1，分清主次。
家庭生活与工作事业谁更重要，每个人心中都有答案。
当自己在家时，家庭就是最重要的，自己要精心打理好自己的生活，让自己生活得幸福如意。
而当自己来到单位以后，自己就要全心全意投入到工作之中，不要因为家庭琐事而影响自己的工作状态。
这才是最理智也最有效的应对态度。
2，平复心情。
家庭琐事缠身自己肯定心情不好。
但是，当自己来到单位以后，因为有更重要的事情要做，因此自己就必须平复心情，让自己能够以沉稳的心态来做好工作。
3，转移注意力。
家庭琐事虽然令人烦恼，但是只要妥善处理，就可以圆满解决。
在问题没有被彻底解决之前，我们不应该为这些事困扰，而应该转移注意力，不让它再来烦扰自己的心情。……这样一来，自己就可以将主要精力放在工作中，而不会因为家庭琐事而影响工作了。
4，找人倾诉。
当自己心中有不愉快的时候，我们不能憋在心里，那样只能让自己越来越烦恼。
这时候，我们可以想办法找人倾诉一下……事情说出去，心情得到释放，自己就不会再受到影响了，自己就可以精神饱满地投入工作之中了。
以上就是当自己遇到家庭琐事影响心情时，如何通过合理的措施加以应对的具体方法。……我们可以根据具体情况加以借鉴，让自己全身心投入工作，做出更好的业绩。
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 转载{ 沧之涛 }的回答一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，
要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
因为家庭的琐碎影响到工作情绪就应该先解决家庭的琐碎，才能彻底消除影响工作情绪的源泉。
家庭琐碎每个人都有说不完的心底，正如家家有本难念的经，如果没有一个好的心态，不采取积极解决的态度，只能让家庭琐事影响到工作情绪，烦恼郁闷，情绪低落。
不管是经济压力也好，婚姻情感也吧，孩子读书学习成绩，父母三痛六病需要照顾等等都会造成精神上和生理上的困扰。
只有把家庭琐事看得通透，正确对待不逃避。以许多事情没有想象的那么重要，许多事情也没有想象的那么糟糕的态度去对待家庭琐事。逐个解决，看淡一切，兵来将挡，水来土掩。才能让家庭琐事不影响到工作情绪。
面对家庭的琐碎，的确很烦人，但聪明人的做法都是不一样。面对生活中的大量琐事，做到在精力和时间有限的前提下，专注于重要和有意义的事情，以最少的精力，用最短的时间处理日常琐事，在这个基础上再集中有效时间从事认为比较重要的事情。
面对家庭琐碎影响的工作情绪，就要安于琐碎，但不困囿于琐碎，善于抓住主要矛盾 个个解决。这样才能有效的高效率处理家庭琐碎，使工作情绪变得轻松愉快。
因为家庭的琐碎，影响到工作情绪，该怎么办？
1、寻找压力源
首先我们要学会寻找压力的来源，追溯究竟是什么事让我们产生了压力，是工作方面还是情感方面。
找到压力源之后，要问自己，为什么这些事会让自己产生情绪，究竟要该如何去面对这些困难。
2、摆脱无力感
当压力积累的越来越多时，我们就会产生一种无力感，而这种无力感往往是打垮我们最主要的因素之一。
如何摆脱无力感，需要我们提升内心的抗压能力，有一颗积极乐观的心态，在潜意识里提醒自己要勇敢地克服困难。
无力感是过度无能的表现，是由于个体认为自己无法完成这件事情，而产生一种自卑的心态，那么就需要你多去鼓励自己，让自己能够真正做到足够自信。
3、释放情绪
当压力产生时，我们不要过度的去控制自己的情绪，那样只会去压抑自我，使得我们的情绪变得更加糟糕，甚至走向极端。
面对负面的情绪，我们要采用合适的方式去释放出来，比如选择一些空旷的地方进行大声呐喊，或者在安静的环境里读一些净化心灵的文字，都可以让我们的内心暂时平静下来。
简短的释放可以达到缓解压力的作用，也能够让我们变得更加理智，只有这样我们才会具备抵抗压力的能力和勇气。
首先，正常人的精力是足够充沛的，并且随时能够补充，昨天再累，睡一觉，今天就又是元气满满了。
你的问题与其说是精力分配困扰，不如说是没有分清楚自己的身份。
我们每个人在不同的环境中都有不同的身份，在工作时间，我们就是员工，我们的任务是全力以赴的做好工作。
作为一个成年人，我们有能力控制自己的情绪，想办法让自己集中精力。去完成那些我们觉得有挑战的工作任务，这是职业精神的体现。
下班后，回归家庭，我们就需要做好一个家庭成员的角色，无怨无悔的照顾家里人，这是爱的体现，这也是家庭能够延续的原因。
去做那些能让家里人感觉到爱的事情，并且尽量做到无怨无悔。
19577348989：因为家庭的琐碎,影响到工作情绪,该怎么办?
程赖劳
：答：当自己在家时，家庭就是最重要的，自己要精心打理好自己的生活，让自己生活得幸福如意。而当自己来到单位以后，自己就要全心全意投入到工作之中，不要因为家庭琐事而影响自己的工作状态。这才是最理智也最有效的应对态度。2，平复心情。家庭琐事缠身自己肯定心情不好。但是，当自己来到单位以后，因为有更...
19577348989：当选村官,发现三农问题很是琐碎,让我工作的情绪低落,我该怎么办?
程赖劳
：答：琐碎的事情你应分门别类，下放到各个职能人手上，你只管监督。祝你成功。
19577348989：如果你的家庭和工作让你体会到无尽的烦恼琐碎平庸 你会怎么办
程赖劳
：答：环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一...
19577348989：...农业问题是很琐碎、很麻烦的事情,你工作的情绪低落,你该怎么办...
程赖劳
：答：首先立足实际，放低心态，要明白这就是现实，当村官就是与老百姓打交道，不能好高骛远，而要相信自己是能全心全意为人民服务的，不要把自己这村官当成官来看。好好调整心态吧！
19577348989：怎样处理好家庭与工作的关系?
程赖劳
：答：最后，很多人并不是因为工作影响了家庭或家庭影响了工作，而是他本身就驾驭不了工作或经营不好家庭，处于内心自我保护将责任推到工作或家庭上，这是无能的体现。我们一定要坚信事业和家庭完全可以两全，平衡家庭与事业之间的关系，辛勤耕耘，经营爱之港湾。还要注重沟通，扮演不同角色，另外我们要从容生活，...
19577348989：刚结婚,最近情绪上有了点变化,面对家庭琐碎,变得有点消极了,请问新婚女 ...
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：答：七公主婚纱摄影提示新婚女性如何调节情绪 1.有了消极情绪就要自觉疏导 在新婚后，当我们遇到不愉快的事情而导致情绪低落时，应主动向亲人或知心朋友倾诉自己的心里话。这样，一方面，自己在叙说的过程中，一些消极情绪就会释放出来，心中会有一种舒畅的感觉;另一方面，经别人帮助分析，进行劝慰，可以从原来的...
19577348989：怎样管好自己的情绪,不受情绪影响呢?
程赖劳
：答：1）当我们和亲人、爱人因一些家庭琐碎的事情争吵时，当我们面试新工作、考试紧张时，我们可以慢慢的做个深呼吸，反复深呼吸来控制自己激动的情绪，然后倒数10个数，提醒自己一定要冷静、冷静。避免坏情绪影响我们说出令亲人、爱人伤心的话。2）如果与家人争吵时，我们可以选择出去外面的茶馆、咖啡厅坐坐，...
19577348989：如何管理好自己的职场情绪和压力?
程赖劳
：答：最近在看由出生于日本鹿儿岛，做过化妆品公司职员、补习班讲师、科学馆讲解员、优衣库店长、和服穿法讲师、婚礼策划、《南日本新闻》等工作，活跃于书籍、杂志等传媒领域，为职业女性提供从礼仪指导到职场入门等方面诸多建议的有川真由美所写的《整理情绪的力量》，这本书给了我答案。我们一起跟随作者有川...
19577348989：都说家是逼风港湾,为何不能把工作的情绪带会家呢?
程赖劳
：答：工作场所会影响你，这样你就可以在现场发泄你的不满。或者将其他人的能源放在自我完善中，或阅读更多关于情感管理的书籍。一般来说，人们越有能力，他们将越好，他们将成为他们的家人。反过来，家庭成员将更多地支持他。这为他在工作场所的成就创造了一个积极的周期。始终提醒自己不要给家人带来情绪。在...
19577348989：当你的情绪面临失控时怎么办
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：答：生活中我们常常会遇到各种不如意，不管是工作还是生活，甚至是家庭。不管遇到什么事情，都会有负面情绪积累，也会出现失控情况。面对失控的情绪，我们需要采取一定的措施：调节好情绪、稳定情绪，是可以避免失控的；我们也可以用一些方法减缓影响情绪暴躁、压抑等问题。今天我们就来学习一下正确预防、缓解情绪...
