健身圈公认最佳作息时间表
健身圈公认最佳作息时间表。
起床6:00，洗澡6:15，早餐6:50，工作7-17:00，健身17:30，晚餐19:30，学习20:30，睡觉22:00。
制定周密的计划，制造热量缺口，摄入充足的蛋白质，一周力量训练3-5次45分钟左右，一周跑步3-5次30-50分钟，保证7-8小时睡眠。
热身关节活动5min，力量复合训练80%，孤立动作20%，核心训练10min，有氧运动10min，放松拍照5min。
西兰花，生菜，玉米，黄瓜，西红柿，冬瓜，苦瓜，金针菇，豆芽。
17778854925：全球公认最健康的作息时间表
支娥洁
：答：7:00是起床的最佳时刻,前提是昨晚你在12点之前碎觉的。不建议大家用闹铃把自己叫醒哦,要强迫自己培养成在这个时间点自然醒的习惯,调整好生物钟。醒来后最好喝一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射,给自己提提神儿! 7:20—8:00吃早饭 早饭必须吃...
17778854925：大佬们的作息时间表:自律能给你想要的人生
支娥洁
：答：苹果现任CEO库克，他每天早上3：45起床，4:30处理邮件，5点开始健身，上班是第一个到，最后一个走，从来没有休过年假。百度公司董事长李彦宏坚持每天五点多就起来做事，一天时间安排为20%休息时间、25%业余时间、55%工作时间。创造企鹅帝国腾讯的马化腾也是个工作狂，腾讯的员工说他是个“邮件狂人”，...
17778854925：女性最佳作息时间表
支娥洁
：答：试图颠倒生物钟的作息,会为身体留下抹不掉痕迹,35岁之后你会明白什么叫“病找人”。 女性最佳作息时间表3 7:00起床 7:00是起床的最佳时刻,前提是昨晚你在12点之前碎觉的。不建议大家用闹铃把自己叫醒哦,要强迫自己培养成在这个时间点自然醒的习惯,调整好生物钟。醒来后最好喝一杯温开水,水是身体内成千上万...
17778854925：女性的作息时间表
支娥洁
：答：全球公认最健康的作息时间表上班族收了吧 7:00起床 7:00是起床的最佳时刻,前提是昨晚你在12点之前碎觉的。不建议大家用闹铃把自己叫醒哦,要强迫自己培养成在这个时间点自然醒的习惯,调整好生物钟。醒来后最好喝一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力...
17778854925：全球公认最佳减脂时间表,你值得拥有!
支娥洁
：答：1、最佳的小憩时间是下午2点-5点，在这段时间小憩30分钟，可以有效提高大脑的敏锐性，补充睡眠。如果在这段时间午休并不方便，也可以寻找其他时间段，小睡10-15分钟。2、注意你的饮水量，多喝水！3、如果想在下午加餐，请选择高蛋白、低碳水的食物，这对你的健康和提醒更加有益。六、18点-20点：...
17778854925：初中生最佳作息时间表
支娥洁
：答：早上：1、六点起床..2、出去跑两圈.(跑的时候听着英语课文/英语歌) 不用跑很久，20分钟撑死了 3、在家吃饭 4、上学路上也可以和跑步一样听着歌 当然是英语的 5、到学校之后可以把一周分为几天，用早上的时间背背英语单词、语文古诗词、历史、政治之类的 接下来就专心上课就行 中午：1、争取...
17778854925：哪位好心人能帮我定个作息时间表?
支娥洁
：答：我给你我的作息时间吧 7点起床 我的睡眠比较充足 第二天不需要午睡了 11点40 午餐 12点-下午2点 记单词 你也可以午睡 5点40下课 吃饭 休息到8点 饭后最起码一小时后开始锻炼 太早锻炼影响消化系统功能和造成胃下垂 我是慢跑1小时 心率在150左右的有氧运动 我坚持了1年晚上10点一定睡觉 不要...
17778854925：我高三了 想要一个合理作息时间表 我们七点半上早自习 晚上十一点下...
支娥洁
：答：20：30～20：40――水果时间 20：40～21：40――第二节晚自习，贡献给文综 21：40～23：00――留校自习，还是文综 23：00～23：15――回家 23：15～23：45――洗澡，宵夜 23：45～24：00――英语听力训练 24：00上床睡觉 (高二下学期开学不久一个学生写的)高二下学期每天时间计划表 5:30...
17778854925：大一学霸的作息时间表怎么制定
支娥洁
：答：大一学霸的作息时间表 6：30 起床早操 坚持高中早起的习惯。如果你的大学没有早操，每天清晨绕着操场跑两圈，既能呼吸新鲜的空气又能锻炼身体，还可以为一天的劳动或学习准备好良好的身体条件。7：00 早餐与早自习 早餐不仅可以在每天的早上开启身体高效的新陈代谢，还能把能量最先供给到大脑，以便让...
17778854925：初中学生作息时间表,如何安排生活和学习时间
支娥洁
：答：正常作息时间和学习分配如下：早晨5：50起床，洗漱10分钟，早餐10分钟：6：20读书 （一般先读语文和英语，读累的时候可以翻看一下别的）；7:30~11:40一般为上课时间，九点半课间时会出去走一圈。如果休息天，就安排做一套题，一定在规定时间内完成，否则容易影响做题效率养成做题太慢的习惯。中午12:...
