扭伤脚筋如何护理？

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。 二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。 三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。 四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。 五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、 跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

扭伤是生活中特别常见的一种软组织损伤，多发于踝关节处，在篮球运动中经常可看到一个急转身、起跳落地等动作都可能导致脚扭伤。当出现脚扭伤时，由于损伤部位软组织受损，毛细血管破裂，首先，如果脚踝扭伤，脚踝长，非常明显，而且有淤血淤青，那建议最好到医院里拍个片子，排除是否有骨折，如果有骨折，位置不好的话，有可能要手术治疗，如果位置还可以，那可以打个石膏制动休息一个月。

急性踝关节扭伤后，周围的韧带，关节囊损伤，毛细血管破裂出血，导致踝关节大面积的肿胀。很多人不懂的急性期如何处理，用一些本该慢性期使用的方法，按摩，热敷，红花油搓等反而是症状更加严重，肿胀更大。一直有关注我的读者知道，我们之前在介绍踝关节扭伤时，说到了人体受伤之后的几个阶段。比如，在踝关节扭伤后，第一个阶段是急性期，我们一般对扭伤脚的患者在急性期是不做任何处理的，只是遵循PRICE的原则。

情况严重的话，则应当要及时到医院进行详细的就诊，以防止细微骨折情况的发生，对于伤势较重的患者而言，则应当要在专业医生的指导下，适当进行对症的诊疗，以争取机体的早日康复。脚踝扭伤之后，患者应该抬高肢体，不要再走路，因为走路会导致脚踝疼痛，甚至会加重肿胀发生，所以这类患者不建议再继续走路。在脚踝扭伤的24小时之内应该要做做冷敷，因为在受伤之后的24小时之内是急性期。

脚扭伤，如果只是外侧韧带有些拉伤，首先用冰袋冷敷受伤的脚踝，或是用家中冰箱中的冰块包裹一层布做冷敷。48小时之后，可以进行热敷，按摩，外用药膏，以扩张血管，来促进周围血液循环。

需要卧床减少肢体运动以减少再运动造成的损伤，或者加重损伤程度。24小时内冷敷，消肿。48小时后，热洗热敷。建议扭伤后短时间内不要做一些剧烈运动，以免造成二次伤害，严重者可用药物治疗。脚踝轻度扭伤时，受伤者可在剧烈疼痛后，以受伤脚的脚趾为支点，然后顺时针、逆时针轻轻旋转几下。这样一点点运动后，伤者可以恢复行走，但局部疼痛可能会持续几天。

因为冷敷可以收缩受伤部位的毛细血管，从而防止血管渗出，从而起到消肿止痛的作用。冷敷后，可涂抹正骨水或粘贴萧中止痛膏，以活血化瘀。伤后48小时，可用热水或毛巾敷于患处，或用热醋浸泡受伤的脚踝。这两种方法可以促进局部组织的血液循环，加速局部组织对瘀血和渗出物的吸收，有利于受损组织的修复。如果韧带损伤严重或怀疑踝关节骨折，立即去医院做X线检查，以便尽快确定病情，进行对症治疗。

先用手按住脚趾慢慢拉出受伤的脚，以带动踝关节慢慢拉出。拔出一段时间后，让受伤的脚向脚背和脚中心拉伸弯曲，向内、向外翻几次。在做上述动作的同时，握住脚踝的手要慢慢的抚摸肌肉，疏通络脉，但千万不要在患处用力按压和摩擦。按摩后，将受伤的脚向脚背拉伸，与小腿成90度角，然后稍微外翻，然后保持这个姿势，用绷带或宽胶带固定受伤的脚踝，以限制受伤的脚行走。包扎3周后，固定解除，患者可以开始练习行走。

脚扭伤造成的肌腱损伤恢复时间一般比较慢，如果处理不好可能会留下后遗症。肌腱损伤可以用活血化瘀的药物治疗，并结合物理治疗，使恢复时间更快。肌腱损伤的前三天，可以用冰袋缓解水肿。可以用热毛巾来促进血液循环。踝关节扭伤可以通过外用接骨药物止痛消肿来治疗。局部给药，使药物迅速渗入受伤部位，迅速止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋，达到治疗目的。

13987704773：脚踝筋受伤注意事项
鱼怜董 ：答：24小时有肿胀冷敷，4小时冷敷15分钟，48小时后热敷，用红花油，云南白药，立即制动，静养抬高患肢，高度平躺高于两肩，肿退后每天热水泡脚30分钟，前期静养3-6周，而后脚踝无负重功能锻炼，适当活动，原则无疼痛感，有疼痛感即刻停止活动，防止2次受伤，100天恢复期内禁止剧烈运动，搬拉重物，跑跳，避免长...

13987704773：跟腱断裂的康复训练教程,手术后护理治疗方法
鱼怜董 ：答：重点练习小腿肌肉力量，加固跟腱的强度，可以进行双脚提踵训练，伤脚蹬床训练，双脚提踵单脚落地训练，这个阶段主要是小腿肌肉的恢复，所以我们在进行以上训练时要感受到小腿肌肉发力，这样才能够起到训练效果。

13987704773：伤筋动骨一百天,脚踝扭伤该如何进行养护?
鱼怜董 ：答：在我们运动受伤之后，如脚踝受伤或扭到脚这样的行为，请及时坐下来休息，减缓脚部再次活动。只是如果身边有可以喷的一些药膏，那么可以进行涂抹。但是如果在自己不了解这些药膏的情况下，不了解身体的情况下，可以先咨询医生。之后，再请医生来帮忙，选择适合涂抹的产品。这样避免自己因为不知道药膏的药性，而...

13987704773：脚扭伤怎么样保养
鱼怜董 ：答：一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。 二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使...

13987704773：老人家不小心扭到了,脚的筋怎么办?
鱼怜董 ：答：首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。第二、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。

13987704773：脚扭伤怎么办 快来看看你都需要注意什么
鱼怜董 ：答：1、判断有无伤到骨头2、及时冰敷3、不可滥用膏药4、及时就医5、热敷和后期保养6、保护 1. 判断有无伤到骨头：一般来说，去医院拍片是最稳妥的方法，如果暂时不方便去医院，大家也可以自己简单头活动一下脚踝来判断，如果没有迅速红肿、疼痛难忍、尚可走动的话，应该没有伤得很重，大家可以自己先在家...

13987704773：脚崴后小腿筋疼,该怎么应对?应该进行冷敷还是热敷呢?
鱼怜董 ：答：在受伤的前两天可以使用冷敷的方式来缓解疼痛的状态，可以用冷毛巾或者是冰块达到这种效果。但是千万不要直接将冰和皮肤接触，可以使用一些布料将其隔开，这样就能达到有用的效果了。如果是手脚的伤痛的话可以直接将手或者是脚放在冰水之中，但是时间不要超过15分钟，否则手脚也会被冻坏，而且还会造成身体...

13987704773：扭伤脚筋在日常生活中比较常见,扭伤脚筋怎么办?
鱼怜董 ：答：所以这类患者不建议再继续走路。在脚踝扭伤的24小时之内应该要做做冷敷，因为在受伤之后的24小时之内是急性期。脚扭伤，如果只是外侧韧带有些拉伤，首先用冰袋冷敷受伤的脚踝，或是用家中冰箱中的冰块包裹一层布做冷敷。48小时之后，可以进行热敷，按摩，外用药膏，以扩张血管，来促进周围血液循环。