经常紧张，暴躁，易怒，怎样克服这种心理？

用薄荷和甘草放在放在水里煮五分钟然后再放上冰糖就可以直接喝了这样就可以缓解自己的脾气

1、加强户外运动
自己的脾气暴躁易怒一方面是因为自己平日里很少参加户外的活动，所以没事儿的时候，自己愿意胡乱想，而且总给自己施加不必要的压力，所以要适当的加强户外的活动，让自己的身体健康，保证一个健康的身体，这样的脾气相对来说也会缓和一些。
2、多呼吸新鲜空气
有的时候，你喜欢抽烟，搞得自己的房间乌烟瘴气的，搞得心情也没了，健康也没了，呼吸一下新鲜空气，这样自己的心情会舒缓很多，所以也就不会那么容易暴躁了。
3、学会转移注意力
如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话，或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。



扩展资料

脾气暴躁的原因
1、即是对身边的人、事、环境不满意。建议患者多出去旅行，多见识各种不同层次的人群，使自己的心胸开阔，不在拘泥于眼前片刻的得失。只有心胸开阔了，才能让自己的脾气得以控制，不再暴躁易怒
2、单纯的发泄情绪。建议这类人平时参与运动锻炼，使内心的小情绪都通过汗水发泄出去，其实这也是转变发泄方式而已。时间长了，自己自然会控制好自己的脾气，变得不暴躁易怒了。

经常有这种情况，很可能是负面情绪引起的这种心理，如果是短时间内有这种情况，那么会慢慢的缓解，但是，长时间伴有这种负面的情绪，会给我们心里造成一定的影响，所以要引起我们的重视，我们可以从以下几点来缓和这种状况：

1、学会自我减压

我们在日常的生活和工作当中，经常会碰到一些自己不如意的事情，这个时候我们就要学会自我减压，因为很多时候是我们的态度决定了自己的心理，就像佛家说的那句话一样：“只要你心中有佛，看什么都是菩萨”。所以，积极、向上、正面的心里会给我们带来意想不到的好处。我们尽量有用正能量的方法去看待和处理问题，这不仅对我们自身有好处，对周围也有着感染的作用。

2、保持正常的作息习惯

保持正常的作息习惯，可以使我们很好的调节内分泌，加速新陈代谢，促进大脑休息和供养的平衡，这不仅可以缓解我们身体上的劳累，还可以让我们拥有一个饱满的精神，强化我们的心理承受能力。

3、适当的运动

有针对性的，适当的运动，可以很好的帮助我们缓解负面情绪。在这个时候我们每天可以做一些有氧的轻运动，有氧的运动不仅可以达到锻炼身体，加速血液循环的效果，还可以在一定程度上的陶冶我们的情操，锻炼我们的持久性和耐力，从而加强我们的抗压减负的能力。

17018355025：小学生怎样克服易怒、暴躁情绪的方法
伊狐面 ：答：一，实际解决问题。消除引发烦恼的实际问题，并总结、积累经验、教训，提高素质、能力。也可向人求助，协同处理问题。二，科学思考问题。以长远、发展、变化的眼光看问题，要全面、系统、联系地把握问题，一分为二地分析问题，看到不利一面，也看到有利一面。不要斤斤计较于眼前小事。三，释放情绪压力。

17018355025：如何改掉暴躁易怒的脾气?
伊狐面 ：答：如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，通过抗抑郁药加上行为治疗，就可有效治疗。7、现在开始：现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气坏习惯，从现在开始......

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17018355025：心理素质差,遇事紧张,该怎样克服呢?
伊狐面 ：答：心理素质差,遇事紧张,该怎样克服呢? 1、减少依赖,降低期待,很多时候压倒你的不是情绪,而是满心欢喜却成一场空的失落感。 2、合理宣泄负面情绪,心理素质差的人在遇事后会有较强烈的负面情绪,过于压抑只会加深痛苦。 3、对自我有正确的认知,心理素质差的人处于自卑和自负的两级分化,当你能正确地认识自己时,就能...

17018355025：易烦易怒脾气暴躁怎么办!!!1
伊狐面 ：答：中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。--- ●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含...

17018355025：怎样克服紧张焦虑的情绪?我很容易紧张焦虑。
伊狐面 ：答：首先就是保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想想过去的辉煌成就、或者你成功的景象。你将非常快地化解焦虑与不安，恢复自信。还有保持睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的好方法，因为紧张常让人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱；还有就是放声大喊：当你在某些...

17018355025：怎样克服自己的暴躁情绪
伊狐面 ：答：1．对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。2．增强理智感，学会克制自己的怒气。增强理智感，...

17018355025：如何控制好情绪,不再烦躁易怒?
伊狐面 ：答：缺钙的人更容易发怒与暴躁,情绪不稳定。 情绪其实与身体的生理构造是有一定关系的,呵呵。身体某些矿物质的缺失会造成情绪的大波动。所以,控制情绪不如多补充些自己缺失的元素,在这个前提下,再去修炼情绪。 此外,练习瑜伽是一种很好的方法,瑜伽讲究的是专注,当你每次都专注的去做一件事情的时候,你就容易产生愉悦感...

17018355025：情绪急躁易怒,喜怒无常怎么办?
伊狐面 ：答：1 借助外力调理暴躁易怒脾气 如果是自己想要改掉脾气暴躁的脾气的话，可以通过让家人、朋友、同事监督的方式来帮助自己克服发脾气。如果是可以的话，可以在自己能常看到的墙上等地方写出警示语来提醒自己。借助外力调理暴躁易怒脾气 2 自我克制暴躁易怒脾气 如果是脾气暴躁易怒的话，可以不断的提醒自己遇事要...

17018355025：怎样克服紧张心理,变得大方自然?比如:害怕在大家面前讲话,忸怩拘谨
伊狐面 ：答：心理自我按摩和心理反暗示的力量来消除紧张情绪。【点击免费领取1小时口才体验课】当感到紧张、不安时，可以将心情放松下来，有规律地进行深呼吸，将脑子放空，不要去想那些让自己感到惧怕的人或事，在深呼吸的过程里思想一些美好的事情，告诉自己：这没有什么大不了的，随着时间的流逝这一切都会过去的。...