当一个人意志消沉的时候该怎么办？

有时候，我们难免会进入情绪低落的状态，感到自己意志消沉，办事力不从心。这或许是因为外界因素的干扰，也可能是因为内心的过度焦虑。这时候学会调整自己的低落情绪尤为重要，及时调整状态才能让我们更好地恢复工作和生活。
那么，我们该如何调整低落的情绪，让自己从意志消沉的状态中走出来呢？

一、唱歌，发泄。
唱歌是我们调整情绪的润滑剂，即使你五音不全，你依旧可以通过唱歌来表达情绪，尤其是那些需要用嗓子吼出来的歌，特别能给人一种发泄的感觉，唱完后倍儿爽！如果你也情绪状态不佳，建议你也去KTV唱唱歌，保证心情会有所好转。

二、吃甜食，填补。
据科学研究表明，在情绪低落的状态下，吃一点甜食能很好地调整这种状态，让人的心情渐渐好起来。因此，如果你情绪不佳，可以适当买点甜食填填肚子，吃着那美味的冰激凌和蛋糕，相信这种美好的味觉体验会慢慢填补你内心的小小空缺。

三、运动，思考。
以前，每当我情绪糟糕的时候，我都会去操场跑个5圈。跑着跑着，身体的运动和活力渐渐使大脑变得更加清晰，不知不觉更加理性起来。情绪的不好在汗水中发泄掉，而脑海中不论是对难题的处理，还是对未来的思考，都更加清晰可见，这对意志消沉状态尤为见效。

四、看剧，转移。
如果你情绪状态比较低落，建议你在朋友的陪同下，选择几部喜剧片看一看，用喜剧片的欢笑来调整转移情绪。一笑过后，你的情绪低落状态就能得到较好的调整，对糟糕的事情也更能看得开，也就不那么意志消沉了。

五、睡觉，缓解。
很多时候，我和我的小伙伴会惊奇地发现：我们前一日还在争吵怄气，但是第二天睡醒后，就是新的一天，前一日的情绪就被慢慢缓解了，可以说睡觉是很好的情绪缓解方式。如果你也感觉情绪状态很差，那么适当睡眠舒缓一下不稳定情绪吧。


希望上面几个小建议，能帮你调整低落情绪，尽快走出意志消沉状态。愿你每天开开心心，同鸟儿般飞翔，同鱼儿般遨游。

发一个人情绪低落，一直消沉十，一般会因为爱情或者因为工作上的，失误，我觉得这时候你就应该找出原因，然后，劝自己，然后跟别人分享一下

有时候，我们难免会进入情绪低落的状态，感到自己意志消沉，办事力不从心。这或许是因为外界因素的干扰，也可能是因为内心的过度焦虑。这时候学会调整自己的低落情绪尤为重要，及时调整状态才能让我们更好地恢复工作和生活。

那么，我们该如何调整低落的情绪，让自己从意志消沉的状态中走出来呢？

一、唱歌，发泄。

唱歌是我们调整情绪的润滑剂，即使你五音不全，你依旧可以通过唱歌来表达情绪，尤其是那些需要用嗓子吼出来的歌，特别能给人一种发泄的感觉，唱完后倍儿爽！如果你也情绪状态不佳，建议你也去KTV唱唱歌，保证心情会有所好转。

二、吃甜食，填补。

据科学研究表明，在情绪低落的状态下，吃一点甜食能很好地调整这种状态，让人的心情渐渐好起来。因此，如果你情绪不佳，可以适当买点甜食填填肚子，吃着那美味的冰激凌和蛋糕，相信这种美好的味觉体验会慢慢填补你内心的小小空缺。

三、运动，思考。

以前，每当我情绪糟糕的时候，我都会去操场跑个5圈。跑着跑着，身体的运动和活力渐渐使大脑变得更加清晰，不知不觉更加理性起来。情绪的不好在汗水中发泄掉，而脑海中不论是对难题的处理，还是对未来的思考，都更加清晰可见，这对意志消沉状态尤为见效。

四、看剧，转移。

如果你情绪状态比较低落，建议你在朋友的陪同下，选择几部喜剧片看一看，用喜剧片的欢笑来调整转移情绪。一笑过后，你的情绪低落状态就能得到较好的调整，对糟糕的事情也更能看得开，也就不那么意志消沉了。

五、睡觉，缓解。

很多时候，我和我的小伙伴会惊奇地发现：我们前一日还在争吵怄气，但是第二天睡醒后，就是新的一天，前一日的情绪就被慢慢缓解了，可以说睡觉是很好的情绪缓解方式。如果你也感觉情绪状态很差，那么适当睡眠舒缓一下不稳定情绪吧。

希望上面几个小建议，能帮你调整低落情绪，尽快走出意志消沉状态。愿你每天开开心心，同鸟儿般飞翔，同鱼儿般遨游。

如果一个人意志消沉，长时间萎靡不振该怎么办，怎么补救？

首先要明白他为什么意志消沉，长时间情绪低落的原因是什么。有些人意志消沉是因为失恋，其实失恋造成的影响有限，除非是以前爱的很深刻，两个人互相爱的难以忘怀才会有这样的感受，经历分手的原因让他产生难以释怀，或者对自己上一段感情的十分重视才会产生长时间生活或者工作学习态度的意志消沉。

解决失恋带来的意志消沉的方法有很多，主要是要让自己变得充实，多读书。多找一些自己喜欢干的事情比如听音乐或者是在工作上付出自己的大部分时间，让自己花更多的精力在工作学习。再或者就调整自己，开始一段新的感情，当然新感情不能着急，要珍惜自己的感情，认真分析自己上一段感情的视为原因，寻找适合自己，会长久的女孩来慢慢了解对方，学会珍惜别人。

还有的人情绪低落大多是经历事业或者是工作的不顺，比如大学生毕业，毕业就意味着失业。有些人不愿意吃苦，毕业那么就还徘徊在考研，考公务员，三支一扶考试中，学习也不努力，毕业那么久一事无成。还有些人陷入人生的迷茫阶段，找不到自己人生的出口。

解决这一件事可以去尝试着走出去，去多看看倾听别人的意见。或者去找一份自己喜欢，适合的工作先做着看，尝试等待新的机会。这一条补救的方式还是要充实自己，让自己的生活变得丰富一点，让工作或者是学习来充实自己的生活，不要整天不明不白的虚度时光，浑浑噩噩的过每一天，我们要珍惜自己的生活，珍惜时间，积极应对人生遇到的不开心事。

还有一部分人是因为家庭的阻碍，跟家里面人关系岌岌可危，或者是自己满怀期待，但家庭总给自己带来负能量。这些都会令人感到失望，负能量满满。遇到这样的事情，可以尝试放下现在遇到的不开心，负能量，既然现实已经无法改变，还是要选择坦然去面对。少一些攀比，多一些珍惜，珍惜当下的生活，家庭，爱自己的父母，爱姐弟，选择多一些沟通和交流，会把大家的关系变得融洽，遇到事情还是要选择区解决，而不是去逃避。如果家庭给自己带来那么多负能量，有些时候还是要选择看开一点，不要太纠结其中。

19125972791：怎样克服意志消沉的情绪?
习杨叶 ：答：四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡...

19125972791：意志消沉,不想动怎么办
习杨叶 ：答：意志消沉的时候怎么办 一、多日晒。太阳是地球上天地万物动能之源，尽管人类不可以从太阳中立即得到 动能，可是晒晒太阳，还是能给人温暖、往上、填满动能的觉得，针对调节情绪、宽阔胸怀还是大有益处的。二、多读书读好书，尤其是励志书籍。”书中自有颜如玉，书中自有黄金屋“，书本可以给人出示专业知...

19125972791：当一个人消沉的时候应该怎么办?
习杨叶 ：答：消除迷茫消沉情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。1、人生不过百年，做人还是轻松一点---不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。2、保持内心平静，才会感到轻松---知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。3、善待自己，才会感到更轻松---接纳自己、多为自己...

19125972791：当一个人意志消沉的时候该怎么办
习杨叶 ：答：四、看剧，转移。如果你情绪状态比较低落，建议你在朋友的陪同下，选择几部喜剧片看一看，用喜剧片的欢笑来调整转移情绪。一笑过后，你的情绪低落状态就能得到较好的调整，对糟糕的事情也更能看得开，也就不那么意志消沉了。五、睡觉，缓解。很多时候，我和我的小伙伴会惊奇地发现：我们前一日还在争吵...

19125972791：人要是意志消沉,极度郁闷,怎么办?
习杨叶 ：答：让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，...

19125972791：如何改变意志消沉
习杨叶 ：答：13. 意志不消沉，思想脉络就会畅通；思想脉络畅通，就能心气和顺。14. 心气和通就没有乱气郁积于心中。因此，对内要以修养自己的五气为主。15. 对外，要明察各种人物。修养自己可以使心情舒畅。16. 了解他人可以知人善任。如果想重用一个人，应先知道他的养气功夫。17. 因为只有了解了一个人的五气...

19125972791：感觉自己意志消沉了,如何拯救自己?
习杨叶 ：答：找一些自己喜欢做的事情,又能放松的方式来让自己有一个缓冲的时间。比如听听音乐,打打 游戏 或者看看电影,去健身房锻炼。总之就是找到能让自己远离烦恼的事情来做。这样可以很好的帮助自己走出消沉的状态。 在我意志最消沉的时候,我经常会去读这样一段文字:“如果你喜欢一个人却得不到TA该怎么办?如果你喜欢一只...

19125972791：当我们意志消沉的时候,该如何找回自信,找回对未来的希望呢?
习杨叶 ：答：再有，当我们陷入浑浑噩噩，意志消沉时，我们需要重建我们的信念。我们坚持做一件事仅靠激情是不够的，靠激情维持的只是三分钟热度。之前流行的成功学，就是靠暂时激发人的斗志来减少我们对坚持的痛苦。如果你对早起充满激情，那么早起时，大脑会带给你一种快乐的感受，所以有人说“每天叫醒我的不是...

19125972791：意志消沉的时候该怎么让自己振作?
习杨叶 ：答：1.走出去，不要呆在屋子里。2.去人多的地方走一走，尤其是商业区，给自己换身行头，给路边的乞丐施舍自己零钱，并对自己说，你看，我要比他们幸福的多。3.如果是女士，去做一次美容，让自己容光焕发，看着镜中的自己，对自己说，我很美。4.去吃一顿丰富的晚餐。5.回家看本小说，娱乐性强的，...

19125972791：一个人意志消沉怎么办?
习杨叶 ：答：       做好规划。有了信心，重新找回了意志，那么接下来要做的就是深思熟虑，为自己的未来一段时间做一个完整的规划，有计划的走好未来的道路。机会只会光顾准备充足的人，如果意志消沉就放弃了，而不做准备，那么成功的机会一定会弃我而去。 &#...