为什么不建议每天坚持跑步

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为什么不建议每天坚持跑步

来源：www.zuowenzhai.com 投稿：2024-06-14

为什么不建议每天都锻炼?
：答：我想说的是，不建议每天进行锻炼，这里说的锻炼当然不是指随意散步，像我们乡下的妈妈和婆婆，吃过晚饭后相约一起围着屋后公路走一圈，这不是我们说的锻炼。我们说的锻炼是跑步、爬山、健身房健身等，为什么不建议每天进行呢？因为我们提倡锻炼是为了保证身体健康，而天天大强度的锻炼会打破运动和休息之间...

跑步需要每天坚持,还是隔几天跑一次?
：答：刚开始跑没有养成习惯，所以总是会下意识想着能不能用最少的频率达到比较好的效果。天天跑怕是很难坚持，隔天跑又担心效果不好。一般不需要每天跑，当然也不是隔几天，几天太长了，一般我们是建议一周三到五次比较合适。跑步我们运动对身体都有一定的损伤，这个也是需要时间来修复的，如果天天跑步...

能天天跑步吗?跑多久对身体是最好的?
：答：不要跑的时间过长、过快；3、如果患者是为了显著增强下肢肌肉力量，并且增强心肺的功能，建议患者要至少跑步一个小时以上。虽然听起来时间很长，但是患者在跑步的过程中，具体的距离和速度可以自行调节，患者在跑步时还可以听歌曲，以防止枯燥。只有这样，才能够起到上述的锻炼效果。

慢跑需要每天都坚持吗?
：答：今天作为一个跑步多年的达人, 我就来给大家说一说到底要不要每天坚持慢跑?如何让慢跑的效果更好呢? 到底要不要每天坚持慢跑? 其实我可以这样说,如果你每天只跑4,5km,方法正确,你可以每天坚持慢跑,这样强度不大,身体依然能够健康如初,你能够从跑步中受益! 如果你每天跑7到8km,那么我建议你隔天跑一次,这样...

每天坚持跑五公里对身体有伤害吗?
：答：刚刚开始进行跑步的时候，不应该去高强度的训练量这样反而对于自己的身体是一种伤害了，选择适当的运动量才是适合自己的。总而言之，对于大多数每天坚持跑步5KM的人来说，长期的锻炼是可以让自己的身体变得越来越好的，但也希望你能一直坚持下去，自律才能拥有自由。

天天跑步真的会对膝盖造成损伤吗
：答：跑步可以增加能量支出，自然可以减肥。不过在减肥这件事上，运动的贡献比调整饮食少。2012年的一项研究指出，普通人的新陈代谢存在一个极限，换句话说，能量支出不会无限增加。如果一面跑步、一面胡吃海塞，你就是天天一个马拉松也瘦不下来。跑步前要拉伸吗？常常有媒体说，跑步不拉伸等于白跑、唯有充分...

跑步的话一天两次,天天跑好吗?
：答：我认识很多朋友，几乎没有谁能够做到在不下雨的情况下每天都去跑步，大家基本上都是每两三天跑一次，每一次十公里，天天跑的人我只能说他真的是大神，但是我不建议大家成为这样的大神，因为总是感觉这样的代价会很大。有些人把跑步当成是吃饭一样，跑一公里也是跑，跑两公里也算跑，我不知道大家怎么...

为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身?
：答：健身房的教练不建议通过跑步健身是因为跑步对于健身的效果实在是太慢了，还不如其他的有针对性的运动，跑步的过程不如其他的运动项目有吸引力，而且如果没有在专业的指导下面进行跑步，很有可能会伤害膝盖。很多健身房的教练在建议新手健身之前都会告诉他们，最好不要通过跑步的方式来健身。我们都知道跑步是...

汪须琴18417465448：    为什么不能天天跑步? -
郑霞欢:      ：跑步如果是以健身为目的,就要配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病. 国外有一位跑者分享,他曾连续100天坚持每天跑步,但他后来决定再也不坚持每天跑了.因为他发现每天跑步让他无法及时恢复体力,甚至出现伤痛,甚至让曾...

汪须琴18417465448：    每天坚持固定跑步的弊端你是否了解? -
郑霞欢:      ：如果是早晨跑的话好像不太好,以前人们的一般认知是早上空气好,其实太阳没有出来前,空气中二氧化碳浓度高,剧烈运动容易缺氧,而且早晨是心脏病和猝死发病的高峰时期,尤其对于老人来说.另外早晨湿度大,容易漂浮灰尘和病毒微生物,尤其雾霾和水雾都会对呼吸道造成伤害,早晨跑步还会给心脏造成压力,比下午跑激发的激素分泌大几倍,更加增加心跳的速度!

汪须琴18417465448：    为什么不建议每天都锻炼? -
郑霞欢:      ：每天都锻炼容易造成身体虚脱,对健康没有好处.每天都锻炼需要消耗的能量比较多,如果不能及时补充营养,很容易导致元气亏损,不但不能起到健身效果,反而会影响自身健康.

汪须琴18417465448：    跑步有什么坏处? -
郑霞欢:      ：跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械.无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼.各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线. 跑步锻炼好...

汪须琴18417465448：    经常长跑带来坏处是? -
郑霞欢:      ：中、长跑距离是发展耐长久的项目,长时间的连续的肌肉活动,是这个项目的特点.它一方要求尽量减少能量的消耗,维持一定的跑速,另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力.所以,运动员在跑的全程中,正确地掌握技...

汪须琴18417465448：    是否有必要每天都锻炼? -
郑霞欢:      ：千万不要~~ 经常锻炼是对的因为你现在才15岁骨骼还没发育完全,天天健身对身体不见得好特别是还没完全恢复的时候再锻炼会对骨骼关节产生非常负面的影响想想举重运动员就知道了你现在15岁,我推荐你不要以增肌为目标平时做做仰卧...

汪须琴18417465448：    天天跑步好吗每天都跑步可以减肥吗 -
郑霞欢:      ：天天跑步好吗跑步诚然对身体有许多的好处,但天天跑步就不见得那么好了.建议跑步新手不要每天都跑步,另外,有经验的跑者也最好不要连着三天都练跑步.肌肉力量不足膝盖受不了由于跑步时大腿肌肉反复收缩,膝关节重复屈曲、伸...

汪须琴18417465448：    每天坚持跑5公里有必要吗? -
郑霞欢:      ：你不跑,当然没有必要.而我跑,每天5公里,不足兴.如条件允许,最少在10到18公里之间.我也不说好处,因为习惯使然.信不信由你. 很有必要啊! 首先,跑步可以提高睡眠质量.通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜...

汪须琴18417465448：    你有跑步吗,能不能坚持每天都跑? -
郑霞欢:      ：你好,本人每天都有跑步,关于跑步我觉得最重要的就是坚持,速度不要多做要求,如果你要减肥的话建议你每天三十分钟以上,刚开始如果坚持不下来可以边跑边听自己喜欢的音乐跑,也可以在手机上下载个跑步App,记录自己公里数,循序渐进.个人认为跑步是自己的事,有跑友陪着停好,没有也无所谓,本人比较喜欢自己跑,自己跑时自己掌控自己节奏不受他人干扰.总之,贵在坚持!谢谢,望采纳!

汪须琴18417465448：    为什么我经常锻炼体质却不好? -
郑霞欢:      ：经常锻炼是好事情,不过要讲求质量.锻炼基本分为力量锻炼和耐力锻炼两种,如果你体质较弱的话,可以先增强耐力的锻炼,例如游泳\骑车,不建议每天都跑步(对膝关节不好),耐力锻炼尽量借助器械,减轻对关节的磨损.另外,注重日常饮食对提高身体素质也是很重要的,合理搭配饮食,分清那些可以多吃,那些适当吃,那些尽量少吃,是很有技巧的.这里推荐一本书《身体使用手册》(译林出版社),里面介绍的养生之道简单实用,可作参考.另,像你这么年轻的,不建议吃什么补品或各种补充剂,通过日常饮食和运动调节就可以,吃药的话反而对身体不好,这是好几位老中医对我说的.

（编辑：qq网友）