跑完步十大禁忌

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跑完步十大禁忌

来源：www.zuowenzhai.com 投稿：2024-06-15

帮我减肥,急!!!
：答：还有跑完要做放松运动,走几圈,还有用手掌拍打臀部,特别是女孩子,一定要做足这个,否则臀部会变大,很难看。还有弹腿,再有就是揉搓一下手臂、大小腿。我跑完步一般半个小时内都不会坐下的,特别是如果坐下感到臀部还热的时候一定要站起来。跑完步在半小时之内不要喝水、进食,如果是晚上去跑的话就不要吃东西了...

达人帮忙制定减肥计划,200分奉上~!
：答：1.贫血会很严重记得补充维他命 2.每天吃的那一餐吃完后因为血糖不足的血液从脑部流到胃部会造成严重睡意 (我为这个情形取名叫饱餐嗜睡) 可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!XD 你真的认为一天吃那么少还要持续一个星期很难做到吗? 那你赶快放弃好了或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖因...

跑步10大禁忌
：答：02 空腹跑步跑步需要消耗能量，如果空腹进行跑步会引发晕厥、呕吐、浑身无力等状况，对身体造成伤害。03 饭后直接跑步这种行为无疑是给自己的身体添加负担，刚吃饱不易进行剧烈运动，不然则会出现胃痛、呕吐等消化道问题，建议大家饭后1-2小时在进行跑步运动。04 跑完直接停止跑完步应当做好拉...

跑步10大禁忌
：答：2、空腹跑步跑步需要消耗能量，如果空腹进行跑步会引发晕厥、呕吐、浑身无力等状况，对身体造成伤害。3、饭后直接跑步这种行为无疑是给自己的身体添加负担，刚吃饱不易进行剧烈运动，不然则会出现胃痛、呕吐等消化道问题，建议大家饭后1-2小时在进行跑步运动。4、跑完直接停止跑完步应当做好拉伸运动，...

康送菲18262749734：    跑步后不宜做什么? -
孟残倪:      ：因为跑步时人体处于能量大消耗的阶段跑步后坐下或平躺会使能量供应不足,很可能会导致休克所以跑步后不要坐下或者平躺喝水的话要把水含在嘴里一点一点喝光最好是稀释葡萄糖溶液

康送菲18262749734：    跑步后不能做哪些事? -
孟残倪:      ：不宜突然停止或坐下、躺下,因为肌肉突然停止运动会妨碍血液回流到心脏,而造成大脑缺血,锻炼者就会觉得头晕,甚至失去知觉.正确的做法是放慢速度,继续跑和走3至5分钟,同时做些上肢放松活动,让心率慢慢降下来.

康送菲18262749734：    运动后禁忌有哪些?
孟残倪:      ：禁忌1、跑完步狼吞虎咽地吃大餐跑步之后,你的卡路里会大量消耗,这会引起饥饿感,不过聪明地进食是非常重要的. 吃垃圾食品不但会让你补充比之前更多的卡路里,...

康送菲18262749734：    跑步结束后应该注意什么? -
孟残倪:      ： 1.不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳.该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑.正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等.2.不在大...

康送菲18262749734：    长跑后注意事项有哪些 -
孟残倪:      ：如果跑得太快,身体胸侧便于工作会产生刺痛感.因此,建议您好在跑步时,同时还能轻松娱乐.◆跑步的时间:开始时,最好是跑一分钟,走一分钟——这样一共为15分钟;到第二、第三周时可以逐渐增加定额:跑走20分钟;到第四周时增加...

康送菲18262749734：    1500米跑完步的注意事项 -
孟残倪:      ：先走一走,不要马上喝水,也不要马上坐下呼吸:中长跑最适合口鼻共用,即要用鼻呼吸,还得把嘴微张开共同呼吸,这样可以加大吸氧量,因为跑步过程中需要消耗大量的氧气.呼吸要匀,要有节奏,不能忽快忽慢,否则会打乱你的节奏,消...

康送菲18262749734：    跑步后要注意什么
孟残倪:      ：注意洗澡

康送菲18262749734：    跑步后什么不可以做?什么不能吃? -
孟残倪:      ：运动完之后不可以马上坐下休息,一定要多散散步,不可以喝水,吃东西也不好,需要等你心率平静一点多后才能休息和吃喝.

康送菲18262749734：    减肥跑完步要注意些什么 -
孟残倪:      ：跑步之后需要做的事情: 1.跑步后不应立即休息跑步后,应缓慢走动,做一些放松运动,而不能立即坐下休息,否则会出现心悸、头昏等情况.切勿突然停跑,而要改跑为步,慢慢停止. 2.拉伸运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点.站到...

康送菲18262749734：    跑步完了,不要做什么事,要做什么事 -
孟残倪:      ：不能坐着或者躺着,不能喝冰水.如果减肥需要做仰卧起坐

（编辑：qq网友）