初中生肌肉少年
青少年如何尽快练出肌肉
：答：锻炼身体 早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。下午健身，一个星期起码坚持3次。1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌...
青少年适合练肌肉吗
：答：15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要...
12岁少年怎样锻炼肌肉
：答：每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量...
17岁青少年练肌肉好吗?
：答：你还在长高的时候最好不要刻意练局部肌肉...否则容易使身高增长停滞... 全身性的运动即能促进长高还可以锻炼肌肉 什么局部锻炼器材，俯卧撑会给身体增加负担，容易影响骨骼生长速度所以要做伸展性强的运动...就是运动过程中跑动较多，肌肉韧带伸展幅度较大的更合适 个人认为篮球是最好的跑动伸展弹跳还能提...
适合青少年的锻炼肌肉的方法
：答：1热身之后做无氧运动，练哑铃、做俯卧撑之类，每个部位做3到8组左右，每组间隔时间为1到2分钟，应伸拉一下肌肉让它充分有氧呼吸。每天坚持，但不要每天练习同一部分的肌肉，同一部分的肌肉应该是隔一天锻炼一次，因为肌肉需要充分的休息。2、做有氧运动，比如说跑步、骑车，做40分钟左右。3、在腹肌锻炼...
求14岁青少年快速增加肌肉与力气的方法
：答：我也14岁，告诉你，练肌肉不可能快速的，除非打激素，持之以恒。练力气，不用说，肯定是手臂，俯卧撑。刚开始你可以试试4个一组，每天3~6组。然后每两个星期加量，至多一组15个，一天6组。然后再多做其实没用，接下来你就可以负重，可以背个书包啊，里面可以放一些沙袋之类的，然后以此类推，...
求14岁青少年快速增加肌肉与力气的方法
：答：那我给你介绍个不用器材方法：当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。 静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。
青少年怎么练出手臂上的肌肉,胸肌,腹肌。 详情看补充.
：答：1.对于腹肌，建议：仰卧起坐每天练六组,每组12~15次。腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功。基本动作如下:1.斜板仰卧起坐。 2.仰卧举腿:...一天做两次,早和晚各一次,一次分几组,一组做几次逐渐...2.对于胸肌：哑铃飞鸟 哑铃卧推 侧平举 当然是最佳选择。3.要练全身肌肉，练哑铃...
防止和矫正青少年驼背应发展什么肌肉的力量
：答：1、斜方肌 斜方肌背部较为常见的肌肉，同时面积也是非常大的。具体位于我们的颈椎下方，也就是肩胛骨的边上。一般来说，如果背部经常弯曲的话，斜方肌就很容易出现变形或者松弛的现象，这也就形成大家口中的驼背问题了。因此，建议大家平常可以通过锻炼斜方肌来改善形态。比如按摩。可以教你身边的人帮你按一...
青少年练肌肉会影响发育吗?有何依据?
：答：健美可以增加青少年的食欲，健美后一到两小时是吸收和厌氧消化期，有利于补充营养物质和吸收，长高后为身体提供足够的营养物质。未成年的肌肉训练会影响骨骼发育，但也有好坏之分。未成年人可以从事体育运动。青少年运动对骨骼生长有积极和消极的影响。某些伤害会造成长期损害，但通常是可以预防的。即使是适...
计芝具: ： 我是健身教练,可以进行仰卧起坐锻炼,也可以根据身体的情况进行跑步、单杠、双杠等锻炼,可以锻炼腹肌的.最后祝你健身愉快,如有健身疑惑可以问本教练解答
康奖胜19524194508： 中学生锻炼肌肉 -
计芝具: ： 14岁其实可以开始健身了,建议多做有氧运动,少做器械训练.目前你的骨骼正是快速发育的时候,14岁就1米73,如果营养好,勤锻炼,可能接下来一年能长7到10公分.这时候做高强度的器械训练容易抑制骨骼生长. 最好就是多做一点有氧...
康奖胜19524194508： 初中男生的肌肉 - 我初中生,十四岁了吧,想练肌肉,我有一两个朋友练肌肉,结果带来的?
计芝具: ： 病情分析: 肌肉过大是会影响身高的,会抑制骨骼生长. 指导意见: 如果想长高,建议多做跳跃的运动,比如篮球,摸高,促进长高.
康奖胜19524194508： 15岁的男孩手臂、胸部、腹部肌肉锻炼方法 -
计芝具: ： 手臂、胸部、腹部肌肉锻炼方法 首先,在锻炼肌肉之前安排合理的饮食很关键,要有足够蛋白质的摄入,平时控制脂肪摄入,少吃油腻食物.多吃蔬菜水果,淀粉的摄入不易过多.如米饭和土豆之类.多吃白肉,少吃红肉,如鸡肉.锻炼之后,...
康奖胜19524194508： 初中男生怎样练肌肉 -
计芝具: ： 俯卧撑,好抬腿,仰卧起坐,吃多含蛋白质的肉肉,跑步,跳跃…臂力器之类的,全部给我用齐了
康奖胜19524194508： 青少年适合练肌肉么?
计芝具: ： 16岁练习肌肉完全可以的,可以强奸体魄,对发育不好主要是别多练杠铃深蹲,那样压迫骨骼,对长高不利,其他的都好,还可以使骨骼健壮,长大了形状都好看些.注意多吃蛋白!
康奖胜19524194508： 青春期男生怎么可以有肌肉变的很健美?就像一些男明星一样健美的身材!要适合14岁初中生做的! -
计芝具: ： 你可以天天保持正确的生活习惯,每天坚持锻炼身体,跑步、俯卧撑、引体向上、踢足球等等,但是有一个最重要的环节,就是吃饭的环节,一定要按时吃饭,不能暴饮暴食,吃饭的时候应该多吃一些低脂肪高蛋白质的食品,比如鸡蛋,如果想让你的肌肉看上去很丰满,你可以每天吃煮鸡蛋或者是蒸鸡蛋喝白开水,这样会使你的训练效果更加明显的,一定要坚持吃半个月以上.
康奖胜19524194508： 你好,我是初中16岁男生,我想锻炼胸肌,腹肌,臂肌,该怎么练,在饮食上有什么要求,,我不会俯卧撑,帮
计芝具: ： 新手的话,建议从最基本的运动开始做起: 胸肌、三头肌——俯卧撑,二头肌——引体向上,腹肌——仰卧起坐,臀——深蹲. 俯卧撑:手掌撑地,比肩稍宽,背挺直,下去的时候让胸挺出去,轻触地面,停顿1-1.5秒后撑起.鉴于你说不会做...
康奖胜19524194508： 青少年练肌肉对身高有影响吗
计芝具: ： 15、16岁之前不宜负重训练,在此年龄段可以通过多做体育运动(如跳跃性运动、全身性运动、伸展性)来促进肌肉发展和发育生长.15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量.一般来说,负重不超过体重的一半就可以了.青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的.只是年龄太小(如儿童)时要注意运动量和运动强度,在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展,主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼.哑铃训练等力量训练科目不会影响身高,平时看到的举重运动员都比较矮,是因为,为了取得好成绩,在运动员选材上,会选一些个子不高的强壮者.
康奖胜19524194508： 初中生如何快速锻炼肌肉? -
计芝具: ： 首先需要指出的 是:从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食,不要熬夜通宵,不要不吃早餐,不要抽烟喝酒,不要~~~~~,因为既然你选择了健身,也就是选择了一种积极健康的生活方式,...
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