13岁初中生腹肌不带脸
：答：我记得我刚开始练腹肌的时候，也是差不多13岁，当时就是很羡慕有腹肌的男生，尤其是那种肚子不怕被打的，而且班上女生虽然表面上不会明讲，但是感觉心里都很喜欢有腹肌的男生

初中生如何锻炼腹肌和手臂肌肉
：答：手臂主要是锻炼肱二头肌和肱三头肌，腹肌可以做仰卧举腿。下面是锻炼方法：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完...

初中生有腹肌吗?最初腹肌什么样子?请发图!
：答：幼儿园的小朋友都有腹肌，就是看有没有练出来，最初的腹肌是马甲线，然后是上面四块，再然后就是下面四块（也有人是先练出人鱼线，后练出下面四块，我就是这样）再就是人鱼线，马甲线和八块腹肌和人鱼线百度图片里都有

我是一名初中生,体型微胖,想要练腹肌,但不知道怎么练?请各位帮帮忙_百 ...
：答：动作要领：双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。注意手臂不用力，腹肌发力。重点刺激部位：上腹部肌群和 9180度转向提膝收腹 动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，侧向提膝收腹，然后直接转向另一侧。重点刺激部位：下腹部肌群和腹外斜肌 10直腿提臀 动作要领：...

初中生练腹肌计划
：答：你好，很高兴为你解答，针对你的问题我给出以下建议：一、每周进行3次左右的有氧运动，可以选择跳绳、跑步、骑车、游泳、打球等方式都可以，每次有氧运动坚持40分钟以上；二、针对腹部进行锻炼，可以到网上搜一套腹肌锻炼视频，如腹肌撕裂者，一边学习一边锻炼，一周4次以上，坚持锻炼一个月；三、控制...

初中生怎样锻炼身体,最好来些腹肌什么的。不然老是被同学看不起。男的啊...
：答：朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。祝你尽快有好的体型！(1)健身计划: 周一:胸+三头 平卧杠铃推举 8-12RM (个)X3组 上斜哑铃推举 8-12RM ...

练腹肌会影响身高吗初中生
：答：不会。根据查询39健康网信息显示，练腹肌和身高两者并没有冲突，人的身高与营养、遗传、睡眠、不良饮食等多种因素有关，平时适当的练腹肌，适当的运动，还有利于身高发育。

我是一个初二的初中生,体重差不多130斤,有小肚子,现在想速成肱二头...
：答：最佳选择去健身俱乐部，如果由于你是学生，不没时间的话。建议如下：在没有健身器材的情况下，锻炼腹肌的方法：屈腿运动：仰卧位。在家中身体平躺，全身放平，双臂左右平贴床面。两腿伸直，抱头。同时屈膝提起，（就是把下身抬起来)上身也同时抬起，使大腿贴近腹部；然后放平，（注意缓缓还原）。重复8次...

我是一个初中生,14了,小胖子一个,(也不是太胖),想锻炼出腹肌和胸肌...
：答：推荐一天2小时或者3小时，锻炼要有自己的计划，我推荐你跟着下面做适量的。双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不...

我是一个女初中生,想快速练成腹肌和胸肌,有什么办法吗?!
：答：朋友我是健身教练，其实方法有很多，1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，...

郑山娄15114465257：    中学生的腹肌 -
匡肤竿:      ： 腹部是人体脂肪最容易堆积的部位,也是比较难练的部位.有人每天做成百上千个仰卧起坐,效果却不明显.原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪,如果锻炼方法不对,则只会练脂肪下面的肌肉,脂肪却得不到充分燃烧.频率:腹肌不同于...

郑山娄15114465257：    有八块腹肌的小学生真是厉害,网友:一般人还有没 -
匡肤竿:      ： 不是每个人都是八块腹肌的,这个和遗传有关系.其实六块腹肌也很不错.这和遗传有关系.但是无论是8快还是6块腹肌,对腹肌的功能是没有任何影响的.望采纳

郑山娄15114465257：    中学生可以练腹肌吗 -
匡肤竿:      ： 中学生练腹肌的方法如下: 1、仰卧起坐.它有两种训练方法:不负重,高次数,和负重,低次数,根据我的时间经验,后者更加有效!建议:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个. 2、仰卧举腿.腹肌练习有两种模式,一种是“弯屈”,也就是仰卧起坐,而另一种是“牵拉”,也就是仰卧举腿. 早餐吃牛肉 喝羊汤或牛奶,跑步10分钟坚持一周3次; 中午喝酸奶; 晚上少吃饭,仰卧起坐128个,上中下三组肌肉,每组32个,侧面的一组肌肉也是32个; 俯卧撑每天30个两周以后就累加2个,平时少吃零食,少吃猪肉,每次锻炼必须把自己的体能发挥到极限,3个月就有形了

郑山娄15114465257：    初一现谁有腹肌 -
匡肤竿:      ： 我认识一个不到20岁的小孩 硬拉能拉到350斤 只要爱好锻炼加上腹部运动 会有腹肌的 我觉得初中生有腹肌很正常我见过 但不知道是初几的

郑山娄15114465257：    15岁初中生能否锻炼腹肌? -
匡肤竿:      ： 正常的仰卧起坐和俯卧撑 属于体能训练,对发育有益无害. 倒立 举重 负重 会影响发育. 但是那种倒挂式的仰卧起坐千万不要尝试. 18岁之前千万不要倒立 不要进行负重的力量训练.

郑山娄15114465257：    初中生怎么练腹肌好又快 -
匡肤竿:      ： 食谱倒不需要了,你才14岁还在张身体一般还没到练肌肉的年纪,最好是18岁以后,如果你坚持要练,好又快的方法告诉你,没有,腹肌是最难练的,想腹肌显山露水还是要多做有氧运动,跑步啊游泳啊这样,再加上一些仰卧起坐之类的动作,关键是要坚持,少吃脂肪含量高的食物,关键是要坚持.还有俯卧撑是练胸肌的

郑山娄15114465257：    初中生怎么练腹肌和胸肌 -
匡肤竿:      ： 练的不对,再多也没用.腹肌就做卷腹运动,腹肌要没天都做,最容易抗疲劳,每天4到6组,每组20到40个,看你自己情况.胸肌做卧推,飞鸟,俯卧撑也能锻炼很多的肌肉群的.仰卧起坐最好不要一直做,初中生长身体阶段,骨骼比较嫩,仰卧起坐对脊柱骨有很大的压迫的,不要做坏了.

郑山娄15114465257：    初中这个年龄段能练腹肌么? -
匡肤竿:      ： 说这些都是不科学的,我从小就是运动员,,腹肌任何年龄段都可以练.经常参加适量的体育活动,能促进骨骼的生长发育.小学阶段的体育课就安排了腹肌锻炼的课程,比如仰卧起坐,两头起,立卧撑,技巧运动等等.初中阶段都有延续,要求会更高.国家编制的体育教材是专家研究审核的,都是有利于青少年生长发育的,放心的去练吧,注意循序渐进,不要急于求成,贵在坚持.

郑山娄15114465257：    中学生腹肌照片 -
匡肤竿:      ： http://tieba.baidu.com/p/1674303802

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