增重适合有氧还是无氧
你好!请问,我是女孩子想增胖增重做有氧运动还是无氧运动好呢?_百度知 ...
：答：有氧运动是专门减肥用的，你应该选用无氧运动，主要目的是增强消化吸收能力，达到增加营养摄入量的目的就行。我就是一位以前大家都认为泡在油缸里都不会胖起来的人，可现在我经常最感兴趣的词就是“减肥”，所以没有什么不可能，只因我们未得法而已！依经验总结：1.瘦人坐不住，太勤快了，平均每天的...
有氧运动和无氧运动怎么安排合适?想增肥增肌
：答：如果你是为了增肌增重，那么就要尽量少做有氧运动，因为有氧运动主要是锻炼心肺功能及减脂的，对增肌增重有一定的负面影响，你主要进行无氧力量锻炼卧推、颈前下拉、坐姿肩上推举、坐姿划船、坐姿夹胸、深蹲等大肌群的训练动作，运动后半小时内补充一些主食类食物和高蛋白食物。日常饮食也要有充足的主食类...
想增肥,是先进行有氧运动,还是无氧运动!大概多少时间?
：答：首先不要增肥，你可以让体重增加，增加的全是肌肉，身体素质会提高的。身体的脂肪含量多了对身体有害无益。你可以进行有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往...
女生,想增胖增重,请问是应该做无氧运动还是有氧运动?谢谢
：答：……他会给你开个价，多少时间（或私课）或多少钱达到你的目标。当然，具体怎么练也是问他了。你看，其实我在这里说半天，如果决定去健身房了，真正能给你切实帮助的就是教练。另外，即使不去健身房也可以增重的，但你先学一些健身知识，不要突兀的问，没有具体的身体数据，问了你也不明白的。
增重和增肥的区别 无氧运动能增重吗
：答：这是因为在训练中肌纤维在微观上破损，然后在恢复时需要额外的蛋白质和热量来补充。热量用于保证身体各机能的正常运转，蛋白质用于保证肌肉的修复和再成长。增重做有氧还是无氧运动 消瘦者就要有氧运动，也要无氧运动。有氧运动有游泳、慢跑、骑自行车等。无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类...
...但是我的体重有些过大,所以该如何进行有氧训练?
：答：给你个建议，如果体重过大的话，先确认下心肺功能允许的情况下尽量多做有氧，以跑步机为主，你如果想以增肌为主建议你先不要把锻炼器械为主。应该先以减脂为主。胖人的增肌顺序应该是先减脂后增肌，等到脂肪减到一定程度之后才进行增肌训练。减脂过程很痛苦，但是为了增肌只能先减脂了。但是不代表放弃...
有氧运动是不是并不适合锻炼肌肉和增加体重?
：答：有氧运动 人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。有氧代谢时,充分氧化1克分子葡萄糖,能产生38个ATP(能量单位)的能量;而在无氧酵解时,1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出...
瘦子健身增肌需要做有氧运动吗
：答：需要的。日常锻炼主要分为力量及有氧两类。大多数瘦弱者的心肺功能都比较低，需要通过有氧锻炼进行加强。在近期的研究中发现，抗阻训练配合每周2-3天的有氧锻炼相比于只做力量训练会有更好的增肌效果。每周适度的有氧锻炼加力量锻炼可以起到内外兼修的效果。
不得不有氧运动应该怎么增重呢
：答：想增重别做太多的有氧运动，应该多做些无氧运动。有氧运动是种消耗肌肉，脂肪的运动。葡萄糖水应该运动之后食用。从以下四点做着试试看 1.运动 A.合理的运动 排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次建议不要超过1小时。
扶府具: ： 有氧运动不要过多你现在,因为你瘦,脂肪含量不高,要想增肌增重,主要靠无氧器械训练,还有就是增加蛋白质和碳水化合物的摄入.开始主要练习胸肌背肌和腿部肌肉这些大肌肉群,这些肌肉成长快,对增重效果也好,还能稍加训练到手臂之类的小肌肉群.主攻无氧,有氧运动不要过多.
宦京柴19263107012： 你好!请问,我是女孩子想增胖增重做有氧运动还是无氧运动好呢? -
扶府具: ： 有氧运动是专门减肥用的,你应该选用无氧运动,主要目的是增强消化吸收能力,达到增加营养摄入量的目的就行.我就是一位以前大家都认为泡在油缸里都不会胖起来的人,可现在我经常最感兴趣的词就是“减肥”,所以没有什么不可能,只因我们未得法而已!依经验总结:1.瘦人坐不住,太勤快了,平均每天的运动量大,消耗营养多;2.胃口不好,消化不好,不喜欢油腻食物 ,恰恰因此而无法涉入太多的脂肪;3.爱操心,不太爱睡懒觉,爱张罗事情,生怕自己闲着.以上三点反过来做一年就胖了.
宦京柴19263107012： 有氧运动和无氧运动哪个适合增肥 -
扶府具: ： 长时间不锻炼发胖主要是长的脂肪,而在保证营养和睡眠的前提下的有规律科学的力量训练也有利于体重的增长,而且大部分是肌肉,对身体也更好...
宦京柴19263107012： 身高170 体重53 想健身房增重 有没有行家给个健身建议计划啊 还有就是增重是多做有氧运动还是多做无氧运动啊? -
扶府具: ： 增重当然要练无氧咯 1.首先你每天要锻炼一块肌肉,不如你今天练胸肌,就只练胸肌,不要练别的,练完之后想再练胸肌至少要隔一天,不然没有效果的 2.一般练肌肉的有胸肌,腹肌,肩,二头,三头,比较明显且有效果的;本人不建议连大腿,会不协调的 3.锻炼前要摄入适当的蛋白质,最好是动物蛋白,牛肉是最好的,如果还觉得不够可以吃一些蛋白粉 先讲到这里,有问题再问,以上是我健身的心得,希望对你有用,呵呵
宦京柴19263107012： 偶是女生 请问是做有氧运动和无氧运动哪个可以增肥 -
扶府具: ： 如果你身体健康的话就不要在乎自己很瘦了,运动是很好的只会帮你健身应该不存在会增肥的,除非运动后瘦了当时经过一段时间后不运动反弹增肥.
宦京柴19263107012： 想增肌增重,该怎么安排有氧和无氧?饮食怎么安排? -
扶府具: ： 最重要的就是增加能量的摄入量,然后运动也要有一个衔接性,每天练一部分有氧和无氧的交替着进行
宦京柴19263107012： 有氧运动是不是并不适合锻炼肌肉和增加体重? -
扶府具: ： 最好是做无氧运动,1.增重最有效方法就是多喝水加多吃少餐高糖高脂食品变胖.2.可能是成长期营养吸收不好或不均衡.骨骼的成长是一个缓慢而漫长的过程,运动对其的影响很小.3.如果你不是那种怎么吃都不胖的人且胃口很好,1个月...
宦京柴19263107012： 怎么增加体重? -
扶府具: ： 首先不要增肥,你可以让体重增加,增加的全是肌肉,身体素质会提高的.身体的脂肪含量多了对身体有害无益.你可以进行有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;...
宦京柴19263107012： 有氧运动和无氧运动怎么安排合适?想减肥增肌 -
扶府具: ： 有氧运动主要减肥,无氧运动才是增肌 同时进行的话,先进行无氧训练后进行有氧训练.因为有氧训练后,肌肉的收缩和伸展能力下降,运动能力下降,这时进行无氧力量训练会觉得力不从心,肌肉控制能力差,容易出现运动损伤. 给你三个...
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