晚上做运动有没有效果

夜间哪些时间段适合运动减脂效果好?
：答：就我个人来说吧，我习惯七点半到九点运动锻炼。因为别的时间段没时间。我在家去健身房也是晚上跑步啊，动感单车，瑜伽什么的课程都在晚上七点过后，来学校后，因为晚上有自习所以一般都是在晚上锻炼，并且根据我个人的经验，晚上不管什么时间点锻炼，只要你坚持就一定会有效果，并且时间久了，效果是非常...

适当的运动有助于睡眠
：答：人在下午四点到七点这段时间,体内激素活性处于良好状态,身体的适应能力和神经敏感性也好,所以晚上运动的最佳时间应该在傍晚时段,晚饭后两小时至睡前这段时间,一般来说,运动时间冬天可以安排在下午六点左右,夏天安排在下午四点到晚上七八点这段时间内。三、晚上做什么运动比较好 晚间锻炼的项目基本同于...

睡前拉伸有用吗?会影响睡眠吗?
：答：指导意见：建议可在睡前的1小时左右进行，可让人运动后静止片刻，同时泡泡脚，喝一小杯蜂蜜水，有助睡眠的深入。2015-11-1310:13:27 肖武宇 三级营养师 私人营养师 这类运动可以增加人体自身能量的消耗，应对日常偶尔的饮食摄入能量过多有一定的帮助，可以帮助维护身材，没有其他的帮助。由于可以帮助调节...

晚上散步有助于睡眠吗
：答：很多人认为，睡前运动有助于睡眠。其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。

求问晚上运动有效果吗?
：答：当然有效果，晚上是比较适合运动的时段。我就在晚上跑步。但晚上运动最好在晚饭后1-2小时后，另外也别离睡觉时间太近，以免影响睡眠。骑自行车是很好的有氧运动，对心肺功能有益。只是你晚上骑自行车会不会不安全呢？

晚上散步有什么好处
：答：有的学人家使劲摆动双臂，以为能加大运动量，可这种姿势只适合步速快的人，否则会使得上肢很累。其实，走得慢，手臂前后自然摆动最好，没必要刻意增加动作。如果想锻炼得更全面，中间做套操效果更好。2、散步必须找整块时间 上班族可以见缝插针地利用一切间歇来散步，上下班是最好的步行机会。建议步行...

晚上跑步有好处吗?
：答：因此建议就算是晚上跑步，也不要挑尘埃过多的气候，尽量做好保护防寒防跌倒，根据自身的情况来量身考虑。1、从空气环境而言。晚上跑步最佳时间是晚上19:30-20:30，因为晚19:30时进行户外运动，户外的植物进行光合作用完毕，植物不会向空气中释放过多的二氧化碳，这个时间段进行户外运动，外面的空气是比较...

晚上睡觉前适合做运动吗?
：答：2、睡前运动瘦腹 仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉。3、睡前运动瘦腿 仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作。保持...

晚上散步可以减肥吗?
：答：一般来说，散步三十分钟能够达到健美的效果，如果散步能够达到四十五分钟以上的话，才能起到减肥的作用。同时，在散步的时候一定要大步的走，速度快慢与否都不重要。需要注意的是，在散完步之后一定做好小腿的放松，不然会有萝卜腿的现象产生。其实，晚上的减肥方法也有很多，常见的运动有睡觉前的瑜伽和跳舞...

晚上运动好吗能减肥吗
：答：晚上运动好吗能减肥吗,运动和身体健康是息息相关的,同时还能帮助你减肥,很多人白天没有时间只能晚上做运动,那么就要注意运动的正确方法,下面分享晚上运动好吗能减肥吗。 晚上运动好吗能减肥吗1 晚上运动一般是比较好的,可以起到减肥的效果。运动可以消耗体内的脂肪,加快身体的新陈代谢,促进体内的毒素和垃圾排出,需要...