普通人硬拉多少公斤

健身方法:杠铃硬拉怎么练?有什么作用?
：答：2. **预防背痛**：通过锻炼下背部的稳定能力，杠铃硬拉能有效强化背部肌群，从而预防背部受伤。3. **强化身体素质**：硬拉动作中，核心肌群必须保持稳定紧张，下半身的运动轨迹对动作的正确性至关重要，这对运动员和普通人来说都是重要的身体素质。4. **增加动作流畅性**：杠铃硬拉能锻炼多处关节...

职业运动员究竟有多“恐怖”?
：答：请允许我做一个惊讶的表情,纳什的防守差是公认的,但前提是他面对的是NBA级别的进攻能力,纳什如果来防守我们普通人,恐怕我们连球都运不好吧。 职业运动员有多恐怖?曾经我们公司有个小伙子,1米9的身高,200多斤的体重,站在你面前就给你一种压迫感,3-5个成年男子根本收拾不住他,这个同事曾经在我们当地一所体校是...

求助:我单杠硬拉15个,浪摆还是十五个
：答：普通人的水平，还需要加强臂力锻炼，这个数是普通人的一个限度，超过这个限度会有一定的难度，但加强锻炼超过之后就会直接达到20个。

普通人如何才能练出肌肉?又该怎样保持住肌肉?
：答：“普通人”没有参加比赛的压力，所以应把 健康 放在首位。所以说，“普通人”基本可以定性为纯自然健身者。作为一个纯自然健身者，首先应该在目标、心态、训练强度和手段有别于专业人士，只有这样才能避免出现挫折感，最终达到自己的效果和目的。最后，把我这个“普通人”的照片贴上几张，给大家一个直观...

卧推200公斤什么水平
：答：很多人拿重量造假和动作不标准说事 其实杨坤的身材是非常炸裂的，你绝对想不到 46岁的他，还能有这样的肌肉 六块腹肌，肌肉轮廓明显 可就是这样，仍然有很多的人在批评 那篇文章也说明了，杨坤的动作不标准 那咱们今天就聊一聊，中国男性的卧推实力到底如何 （当然是标准动作）第1梯队：空杆（20KG）...

一般人能卧推60公斤吗
：答：严格地说我根本算不上健身人士，只能算是坚持锻炼的普通人，应该能算题主所说的一般人吧 由于现在都是自己练没人保护，从来也没冲过极限，就是自己平时练的重量吧，卧推是空杆20公斤12次热身顺便再重温一下姿势，60公斤（90磅杠铃片加上杆）每组8次做8组，有的时候肩膀状态不好就做的轻点，最轻...

硬拉发达强大体格的重要手段
：答：人体每时每该都外在不断地新陈代谢过程中，新陈代谢过程分为合成代谢和分解代谢过程。普通人由于不进行负重训练，其身体处于一种动态平衡状态，即其体内合成代谢和分解代谢处于平衡状态，因引，肌肉既不会增长，也不会减少。显然，这种平衡状态不是渴望强壮体格的人所期望的，通过强人特种体格强壮术的训练...

深蹲/屈腿硬拉是否可以完全代替腿举?
：答：闭链运动更多的被运用于康复训练中，更强调关节的稳定性训练，主要是多关节多肌肉协调工作。在健身房针对普通人训练时，我们的上肢训练大多是开链运动，比如弯举，卧推等；而我们的下肢训练大多是闭链训练，比如深蹲，硬拉等。所以大部分人上肢的灵活性更好而下肢的稳定性更好。（当然这只是大部分情况，...

体重达到多少可以跑步而不过于伤害膝盖呢?
：答：不过需要注意的是，如果你的膝盖已经受过损伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势不正确，则会增加关节炎风险。其次，超重9公斤的人不应该剧烈跑步，否则会压迫膝盖发炎，形成骨刺，并加速软骨流失。要告别跑步伤膝，必须要保持体重。不论是何种运动，只要在陆地上进行，双腿都必须承担来自体重的压力，所以...

大力士为什么不能参加举重比赛?
：答：而之所以大力士会让普通人觉得震撼，完全是因为他们所挑战的东西都不是普通人能想象到的，飞机，重型卡车都是以吨位计算的，而运动员比赛时所使用的杠铃则是以公斤计算，因此就会让很多普通人觉得大力士比举重运动员要厉害多了，各位小伙伴，你们觉得大力士和举重运动员，哪个更厉害呢？