男士持久力的锻炼方法

动停动训练法
：答：动停动训练法是一种提高性持久力的方法，具体操作步骤如下：1、手+润滑液，刺激阴茎至中等兴奋程度或稍高一些，停止刺激。2、等待兴奋程度下降一些，在阴茎硬度下降一些后（不要完全疲软），再次开始刺激。3、如此反复3~5次，射精结束（保证训练时间，每次10分钟以上）。这个刺激可以是自慰时把控刺激的...

谁知道腿部力量的训练,就是持久力,和爆发力,还有速度,怎么训练,哪位高 ...
：答：4．绑沙袋跑：根据个人的实际情况，自己选择合适的沙绑腿来进行腿部力量锻炼。长期坚持，可以提高腿部的耐力与力量。5．穿沙背心跑(图2)，方法、效果同上。6．15米折返跑：在15米的距离上来回折返跑，用来提高腿部的爆发力和瞬间的启动速度。7．长跑：3公里以上的长跑，主要锻炼腿部的耐力，增强腿部长...

增强持久力的运动方法
：答：其次，要增强持久力，还需要采取有效的训练方法。有氧训练可以通过长距离跑步、游泳、自行车等方式来提高持久力。力量训练可以通过举重、拉力器等方式来提高持久力。技术训练可以通过练习技术动作来提高持久力。此外，要增强持久力，还需要注意营养和休息。营养是训练的基础，应该根据自己的身体状况和训练目标来...

11个锻炼男人性功能的方法
：答：8. 水中运动：游泳者的性趣提升游泳不仅能锻炼全身肌肉，特别是蛙泳和蝶泳，有助于提高性感受和持久力，维持性生活活力。9. 动力与平衡：下蹲运动下蹲运动锻炼臀部和腿部肌肉，促进阴部血液流动，激发性欲，每次10-15次，效果显著。10. 简便易行：提肛运动提肛运动简单易行，通过意念提升肛门肌肉，有助于...

打篮球的人做哪些运动可以锻炼到持久力?
：答：篮球运动员都在做的体能训练，五个动作让你更持久！动作二：高脚杯深蹲 选择轻一点的壶铃，一开始训练时，负重轻一点没关系，总归是没有坏处的。双手握紧壶铃，调整好你的站姿，举起壶铃让手肘位于，你手腕的下方，并紧贴住身体。然后双脚的站位，略宽于肩部，让脚趾稍稍向外分开，在下蹲过程中，用你...

性运动锻炼
：答：5.提高性功能的运动有哪些6.锻炼持久力的方法7.提高性功能的运动如何通过锻炼提高性功能如何通过锻炼提高性功能如何通过锻炼提高性功能,其实通过性行为也是可以提高性功能的,一次性行为需要消耗大量体力,如果男性平时缺乏锻炼,体力不足,那么自然无法自如地享受性生活,自然无法提高怀孕几率。下面看看如何通过锻炼提高性功能...

提高男性硬度和持 久力的运动有哪些?
：答：铁板桥锻炼方法很简单。首先准备两个一样高的凳子，如果实在没有合适的凳子，可以身体一头放在床沿上，用一个凳子也可以。我平时就是用一个矮凳子配合沙发锻炼的。然后身体仰卧，标准姿势是将肩膀（腋窝）以上的部位和脚脖子以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就起到锻炼效果，锻炼过程中...

如何锻炼持久力
：答：回答：您好:早泄的锻炼方法很多,我觉得比较实用的有三种: 1、睡觉之前反复用抚摸龟头减低其敏感性。 2、洗澡时用冷热水交替刺激阴茎减低其敏感性。 3、手淫中断法:手淫到快射精时就中断,暂停一会儿再继续,每周练2、3次,每次重复7、8回。

什么运动能提高性功能更持久
：答：什么运动能提高性功能更持久1 俯卧撑。 俯卧撑是一项最好的提高男性朋友性能力的最佳运动方式,值得我们去练习掌握下,况且练习俯卧撑还是比较简单的,需要的是我们日常的坚持,我们可以从小数目开始积累,慢慢的往上面加数字。 哑铃运动。 我们先俯卧撑姿势做好,接着我们的双手拿着哑铃,把哑铃往我们前方推动,接着再往...

怎么提高持久力
：答：需要大量运动的肌肉部位，在日常的锻炼中应该着重对这三个部位进行锻炼。第三，充分补充蛋白。蛋白质的补充对于肌肉的锻炼有促进作用，特别是优质蛋白的摄入，优质蛋白质指的是脂肪含量较少、含有较多必需氨基酸的蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等。一般建议一周吃三次以上的鱼肉对于提升持久力有非常大的帮助。