目前最好的增肌运动

十大健身运动有哪些
：答：3：卧推 没有一个以增肌为目的的健身者不会把卧推放在胸部训练日的第一个动作。对于整个胸大肌的塑造，卧推是效果最好的动作了。而且卧推时的负重之大，甚至可以让你整个上半身的肌肉得到刺激！4：推举 对于整个肩部的三个头来说，推举无疑是效果最好的动作。因为他能刺激你的整个肩部，还会需要你的...

在家里做哪些运动可以减脂或增肌?
：答：1、深蹲X50 双脚分开与肩同宽，脚尖朝外呈11点5分方向；吸气，下蹲尽量至屈膝90度，大腿与地面平行，但膝盖不要超过脚尖，呼气，回复上蹲脚；收腹挺胸，后背挺直，双手前抵平举。提示：注意双脚不要内扣，上蹲时膝盖可微屈。2、平板支撑—1分钟 俯卧，屈肘支撑，肩膀与肘关节垂直于地面，脚尖踩地，...

女人如何锻炼肌肉最有效的方法
：答：女人如何锻炼肌肉最有效的方法,不仅是男孩子想拥有腹肌的,女孩子也是希望的,在我们生活中,练腹肌不仅仅是男人的专利,现在又很多的女性朋友也爱上了练腹肌,下面是女人如何锻炼肌肉最有效的方法。 女人如何锻炼肌肉最有效的方法1 女人如何练出腹肌:卷腹运动 1、传统卷腹 平躺地上,小腿搁在长登上,以腹肌的力量使...

怎样锻炼肌肉增长最快
：答：用杠铃等进行上下肢训练。锻炼腹肌可以做仰卧起坐，同时锻炼背肌和肩带肌可以做引体向上。其的，比如俯卧撑，可以锻炼上半身和腹部肌肉。想要达到更好的健美效果，健身房里有专门的健身器材可以针对某个部位进行针对性的训练，所以一定要根据自己的需要，就地取材，用简单的方法达到最好的肌肉训练效果。

想要增加肌肉,做什么运动比较好?运动多长时间合适?
：答：想瘦的能选有氧运动，例如跑步和骑单车。但如果用以增肌得话，实际效果会打折。要想增肌得话，能够坚持跑步坚持不懈2000到5000米。做仰卧起坐每一组20到50个，每日至少要做一组，是锻炼手臂肌肉和能量的最好是方式。俯卧撑能够练腹肌，建议做30个每日最少一次。还能够哑铃弯举，每一次50个。吃的也...

怎么锻炼才能进行更好的手臂增肌?
：答：在我们的生活之中，对于诸多的健身健美爱好者来说，在这样的炎炎夏日，是穿上背心来展示自己美好的身材或者在健身房中挥洒汗水的最好时间...不过，令很多的健身爱好者烦恼的问题就是，手臂的肌肉并不是十分的孔武有力，与自己辛苦锻炼出的其他部位的肌肉无法很好地结合，反而显得自己的身材不是十分平衡...

哪些健身动作最适合新手坚持练习?
：答：在你开始健身之前，一定要对自己的身体肌肉有一个充分的了解，要知道自己的身体肌肉都由哪些肌肉群构成，只有你对自己充分了解了之后，你才能达到一个针对性的训练效果。那么接下来就让我们给大家开始今天动作的推荐，如果你感兴趣的话，就把这些动作持之以恒的锻炼下去。1、弓步走 第一个动作的名字叫...

增肌期,哪些训练动作让增肌效果翻倍?
：答：深蹲：深蹲是无可非议的力量和增肌之王，绝对值得拥有。硬拉：硬拉仅次于深蹲，也是实至名归。它同样也是一项“型男打造机”。臂屈伸：臂屈伸人称“上半身深蹲”，

增加肌肉要做什么运动
：答：增加肌肉的运动：1、锻炼二头和三头肌 主要设备：哑铃+曲柄杠铃 最简单的事情往往是最实际的事情。这个过程很无聊，结果很令人满意。用哑铃和杠铃改变姿势可以锻炼你的二头肌和三头肌，最好是和一个类似情况的锻炼伙伴一起运动。2、锻炼胸肌成型 主要设备：杠铃、卧式压力机 明确你的目标是打造一个...

如何可以快速增肌?求性价高的方法推荐。
：答：增肌最重要的就是力量训练,是在做抗阻力的训练中,让肌肉纤维被有效循环,然后再通过后面的营养补充去促进肌肉的修复和生长。那么想要快速增肌有哪些性价比高的方法呢? 一.科学合理的饮食 想要快速增肌三大营养缺一不可,分别是脂肪,蛋白质以及碳水化合物,只有补充蛋白质跟足够的能量才可以让肌肉得到更好的生长。此外要...