第二天肌肉疼还练不练

做好腹肌撕裂者后腹部肌肉痛,到第二天还痛,该不该继续练习?
：答：不应该 任何肌肉酸痛都不应该继续训练 肌肉酸痛有5种学说 肌肉痉挛 损伤 急性炎症 骨骼肌蛋白降解 钙离子损伤 这5种学说 都指明了一点 肌肉受损 肌纤维形态被改变 没有学术说明能够证明肌肉酸痛情况下训练可以有进步或者恢复 国外著名运动员查德史密斯也有讲到SRA曲线（stimulus recovery adaptation） 解释了...

练胸后第二天肌肉酸痛还能练背吗
：答：可以。胸和背是正相反的，两者不冲突，所以可以练。

练肌肉后肌肉酸痛,还可以继续练吗?
：答：如果练肌肉第二天肌肉酸痛了就不建议再继续练了，一般情况下练肌肉只要强度不是太大，是不会出现肌肉酸痛的。也有可能是你很长时间没有运动了，突然一运动不适应导致的肌肉酸痛，有可能是因为没有做好热身，健身前最好是准备一些热身动作，可以先跑跑步感觉肌肉放开了在进行健身，还有可能就是强度太大了...

第二天做哑铃弯举 今天起床后肱二头肌有种酸痛感 但不强烈 还要继续练 ...
：答：有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。继续练，几天后酸痛感逐渐消失 ...

我锻炼二头肌刚刚开始练到尽力第二天就又酸又痛发肿胀还好锻炼吗
：答：有点训练过渡，稍微降低一点运动量，不要肿胀，略微酸痛就可以，一般肌肉锻炼后要有48-72小时的休息恢复时间才能生长。

健身疼痛以后第二天还能练么
：答：健身疼痛以后第二天还能练么健身疼痛以后第二天还能练，锻炼时可以适当减轻强度，疼痛的情况约2天便可以消失。若疼痛严重或者持续时间较长，则需考虑是否是肌肉拉伤。健身后适当的放松肌肉可以缓解肌肉酸痛的问题，还需要保证充足的睡眠时间。健身疼痛以后第二天还能练健身疼痛以后第二天最好坚持练，头一天...

健身后肌肉酸痛是该继续练还是停下?
：答：健身后肌肉酸痛该停下。健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重，必须特别注意训练后的恢复。机体恢复到90％需要18小时，完全恢复需要72小时。肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，会造成肌肉僵硬、过度疲劳。恢复主要有两种形式，即消极性恢复和积极性恢复：消极性恢复是指一般的静止休息、睡眠等。睡眠...

...今天练肩不过之前练的胸和手臂酸痛请问还能不能继续练啦?_百度知 ...
：答：目标进行。过于酸痛，是不建议进行训练的，因为肌肉酸痛处于恢复期，他的肌肉功能会有所下降力量会不足，此时再进行训练的话。有可能增加受伤的风险。一般向肩部训练。会有手臂三头肌来进行参与。因为之前前一天练过胸三头和三角肌前束都有相应的参与，会有一些疲劳，所以第二天不适宜再练肩膀。最好是...

昨天练腹肌今天早上起来腹肌会酸痛 还能再练么?
：答：不可以。肌肉的修复很大程度都是在睡眠过程中完成，所以每天充足的睡眠很重要，一定要保证起码7小时的高质量睡眠，运动锻炼后别熬夜。酸痛感强烈时，应适当休息（静坐或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。大重量训练后，可用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10~15...

请问第一天做完俯卧撑第二天胸肌酸痛,这样还可以再做吗
：答：做完俯卧撑第2天肌就酸痛 16岁做俯卧撑不会有负面影响.肌肉酸痛，说明还没有恢复。可以休息一天，第二天在练习。因为肌肉是需要休息来恢复的，这期间你可以多吃含蛋白多的食物，比如鸡蛋牛奶之类的。 在肌肉疼的这一天，你可以练习腹肌，或者腿部的肌肉，变换著练，把身体主要的肌肉都练到，不是更...