篮球每天必练30个动作
篮球训练10个基本动作
：答：篮球真正的基本功就四个字，跑，跳，传，投 跑，就是大范围的移动能力，包括带球全速全场推进全场四次运球从一边篮筐到另一边篮筐上篮，6秒以内奔袭全场，13秒跑完一个来回，最基础的训练，请问有多少人真正做过？闫帅做教学视频的时候都没把全场全速推进的运球动作讲到点子上，典型的野路子球员，进攻...
篮球球性练习的种类和方法?
：答：篮球球性练习的种类和方法：原地球性练习:（1）单手直臂旋转球：动作要领：身体不动，手臂伸直将球举起，手腕根手指灵活转动，注意手掌心不要去接触球，手指发力控制好球，不要让球从手中掉落，左右手交替练习。目的是练习手腕、手指对球的控制。（2）双手持球体前屈：动作要领：两脚分开，比肩略宽，...
儿童篮球训练10个基本动作
：答：儿童篮球训练的十个基本动作：1. 接球：稳定且准确地接收传球，无论是用两只手还是单手，都要保持手部放松，确保抓住球。2. 带球：用手控制篮球，进行推进或传球。在场地上练习简单的运球，通过改变速度和方向来提高控球技巧。3. 传球：以适当的力量和准确性传球给队友。可以进行对角传球、胸前传球等不...
怎样练习投篮
：答：目的：热身，快速热手。1.搭档用最快的速度送球，训练者接球投篮；2.一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。建议：30个 * 1组就好 二、接球中枢脚转身投篮 目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。1.接球后，快速做半转身动作；2.然后再正转身面向篮筐投篮。训练计划：左转身和右转身都要练。...
篮球初学者每天必练基本功
：答：篮球初学者每天必练基本功：运球，传球，接球，投篮等等。1.运球的基本功，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了。这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的...
十个基本的篮球动作
：答：篮球的基本动作如下：1、运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。2、投篮：投篮是篮球得分的重要手段，投篮时，无论是单手还是双手...
篮球训练教学:几个简单的动作,快速提高你的核心力量
：答：深蹲训练。每组十次，做四组。膝盖有伤的同学这一项就不要做了，身体为重。卷腹训练。每组十次，做四组。平板支撑训练。每组十次，做四组。侧身臂支撑训练。每组十次，做四组。超人训练。每组十次，做四组。每天抽出二十分钟左右训练即可，核心力量的训练也是一个长期的过程，长期下来成果才会显现，一定...
打篮球要练什么基本功
：答：假动作1.摇摆腰部2.举手开足3.球和足部方向相反4.假投篮5.摇摆颈部6.驻足比赛中的技巧及基本功1.投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕...
易实环: ： 首先 10分钟 是热身 这个是非常重要的 必须得保持一个良好的习惯 没有好的身体 以后你怎么打好球 然后球感联系 这个是非常重要的 不要单纯的练什么胯下啊这些 指间快速拨球 绕八字啊 这些都可以很快提高你的球感的 如果要练 转身这些 就是...
空爽畏13168672926： 篮球过人30招 哪30招,一一列举 -
易实环: ： 如果细算30招不止.低空运球,这个练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指...
空爽畏13168672926： 篮球基本功训练方法 -
易实环: ： 基本功又分很多,运球,传球,接球,投篮等等. 我先说下运球的基本功了,首先练习球感,每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好,拍到一只手没力气了,就换一只手拍,两手手都要练习.每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好...
空爽畏13168672926： 为了使篮球打得更好,每天应该坚持做哪些锻炼? -
易实环: ： 我曾是一名体育生,不知道我是否可有帮助你也么 1,弹跳,可以通过蛙跳,台阶跳,或者原地抱腿跳都可以对弹跳力有很大的帮助(我们以前做这些真的很有帮助,参加考试时3级跳最差成绩8米7) 2.协调性,这要看你平时训练力量时,是否强度得当!强的是检验你协调性的最好方法!深蹲,半蹲,举杠铃,...等的强度训练一点不要马虎哦这是作为一个过来的学长给你的建议,希望小学弟好好加油哦! 想要了解什么,我可以和你一起分享,帮助你在篮球方面有所提高.
空爽畏13168672926： 打篮球怎么锻炼身体啊? -
易实环: ： 打篮球可以锻炼人的腿部肌肉,腹部肌肉,上肢肌肉,总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助.打篮球真的可以使人长高的,由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助,所以可以提高人的弹跳力.打篮球同样可以锻炼人的协调能力,因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求.打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助,所以说打篮球对人的好处很多,但是我们还是要注意保护自己,很多动作做不到位也很容易受伤的. 另外,还可以促进新陈代谢 ,增加肺合量,增强肌肉,锻炼身体的灵活性,有助于身体长高.
空爽畏13168672926： 要怎样一个人训练篮球基本功,要训些什么 -
易实环: ： 一、 原地空手动作:先做空手的动作练习,当然要了解动作要领;约略十天. 二、 原地篮下擦板投篮:在篮下一步位置,依据投篮要领投擦板球;约略十至二十天,若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮,此阶段每天也需做球感20~30分...
空爽畏13168672926： 想自己训练自己的篮球技术,每天30分钟,怎么训练好? -
易实环: ： 1、练习、模仿本来是最基本的!所以你要做好很多基本动作,而最基本的动作自然包括常规的带球. 2、你需要的是“快速提高”,这个我建议你要去领会篮球.或许感觉有些神秘的和悬乎.其实领会很简单啦,人球一体的感觉你去领会过吗...
空爽畏13168672926： 怎样将篮球技术练的更好
易实环: ： 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! ...
空爽畏13168672926： 为了学好篮球每日的训练方法,最好仔细点,分类来的最好? -
易实环: ： 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...
空爽畏13168672926： 如何才能使篮球练好? -
易实环: ： 练习方法 1ر翻腕压手 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指. 要求:五指张大分开,指根以上触球. 2ر挤球(双手挤球) 方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球. 要求:五指尽量分开,用力适...
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