求篮球训练计划
：答：1、发挥篮球运动实用价值,通过各种简化的比赛形式,培养学生对篮球的兴趣。2、在运动实践中学会篮球基本技术。3、充分利用篮球活动运动负荷大,对抗性,竞争性强的特点锻炼身体,促进身心健康,学会与同伴合作,并能运用篮球运动丰富课余生活。三、训练内容、时间及地点安排(一)、训练内容:第一阶段:(提高个人基本技术)1、...

篮球运动员的健身计划分析
：答：篮球运动员的健身计划 1、负重体回环 目的：发展腰部和躯干肌群力量。方法：两腿分立，双手持重物于体前，两臂伸直以腰为轴做体回环动作。“要求：两脚固定，保持平衡，速度适宜。练习8～12次/侧。2、单臂向上或斜上、举物 目的：发展肩部和臂部力量。方法：单手持器械于肩侧，挺胸、伸臂重复练习...

篮球运动员的体能训练包括哪些内容?
：答：这些投篮练习亨要求每次训练全部练习，应根据本队的训练计划选择相应的练习。次训练一般安排两部分投篮练习，每部分进行5～10分钟，练习要有强度和竞争性。临近比赛期，投篮练习的时间将减少，一般练习每名队员的投篮时间不少于30秒也不多于1分钟，短时间的速投篮练习有助于保持队员的注意力、增加练习强度。

篮球训练内容
：答：关于篮球训练内容分享如下：篮球队日常训练包括基础训练（投篮和运球）、体能训练（体力）、小器械训练（网球、对抗垫辅助）、平衡训练（重心）、心理素质训练（抗压能力）、分组对抗训练（模拟实战）。目的就是为了打磨技巧，增强体能和灵活性，为打比赛做好准备。基础训练：就是篮球本身的篮球技巧训练，它...

中学生篮球队训练计划(详细到每周的训练计划)
：答：训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、1、热身：绕篮球场四边跑10分钟。2、运球跑，球场四边10组。3、两人行进间传接球，全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。

少儿篮球体能训练内容
：答：少儿篮球体能训练内容如下：一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础 柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、...

篮球体能训练计划有哪些?
：答：篮球体能训练计划：1.负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。2.沙地蛙跳，每组30个，在平地的话30米来回一组，做三组。3.负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，...

篮球训练方法有哪些
：答：摘要：投篮精准会让你在混迹各类野球场或正规比赛时成为大腿，那么想要成为一个好的投篮手，首先要了解的就是关于投篮的基本功，包括投篮的正确姿势和发力机制，然后才是高效的训练方法和持之以恒的投篮训练。今天我们来为大家上一堂篮球技巧教学的课程。一、篮球基本功训练1、投篮前，手掌张开，用投篮手...

篮球体能训练计划。
：答：专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。最后,我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在...

求新手篮球练习计划
：答：拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。3.“1”“2”都完成以后，就可以尝试练习夸下运球，刚...

莫钓受13662496907：    求一份篮球队训练计划 -
陆曼佩:      ： 训练以慢跑开始:1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动,拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节.3.运球跑,熟练球性.4.上篮练习.以半个球场为场地,分别在中线附近左右两侧排队依次上篮,右面上完上左面.球不够可以...

莫钓受13662496907：    篮球专项训练计划和总计划 -
陆曼佩:      ： 一、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质.目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础. 二、在加强综合素质的同时,注重队员个...

莫钓受13662496907：    篮球训练计划 -
陆曼佩:      ： 每天练习篮球的基本功:运球,投篮的姿势和节奏,身体素质:负重蹲,举哑铃,俯卧撑,仰卧起坐.一天练2到3个小时,分几组练,每组50个.还有就是每天去打篮球,最好打2个小时左右,要集中精力去打.这样一个暑假下来,肯定是有效果的

莫钓受13662496907：    暑假20天篮球训练计划 -
陆曼佩:      ： 三天为一个循环. 第一天.1、球性(先准备运动吧,(1)低运动球,球与地相距10厘米以下.左右手各三次,一次1分钟.(2)跨下八字运球.正反手绕各三次,一次一分钟.60次水平算比较高.(3) 变向运动球.30米内变左右变向5次以上....

莫钓受13662496907：    谁能给我一个篮球训练计划? -
陆曼佩:      ： 篮球基本动作类别 动作要领 等级拍球 为引导运球入门的活动 3单手运球 1.两脚前后站,膝盖微微弯曲 2.手腕放松,运球时, 掌心不可贴住球手腕下压球! 3.背部打直,用左手臂与臀部保护球 4.当熟悉原地单手运球后,可以进行单手左右运...

莫钓受13662496907：    请帮我制定一个篮球训练计划. -
陆曼佩:      ： 先从基本功开始,每天上午有球,下午力量(重量不要加太大,最好不用器械,你还小,的长个),有球从拉伸开始,拉伸肌肉,肌腱,活动关节,慢跑,你应当着重练习基本功,从运球开始,原地的双手体前变向,在单手体前变向(左右手都...

莫钓受13662496907：    求一套合理有效的篮球训练计划 -
陆曼佩:      ： 1.训练时间:每天早晨1小时、下午1.5小时 2.星期一、四:练速度.星期二、五力量、弹跳.三星期柔韧.星期六耐力. 3.基本功天天.(运球、投篮) 速度:30米*5次冲刺 弹跳:仰卧起坐加起跳摸高(50*20)次 柔韧:拉韧带、(肩、腿、腰) 耐力:3000米.

莫钓受13662496907：    谁能给我一份篮球队训练计划 -
陆曼佩:      ： 我给你个具体的计划吧... 1.每天练习投篮100次,最重要的是要学会怎么投篮,手型呀,投篮姿势呀,还有就是投篮点,小前要有更多的投篮点,这很重要 2.可以练练中长跑.这样来练习你的肺活量和耐力,只有好的体能才能有更稳定的出手 3.下蹲或蛙跳,这样可以增加你的腿部力量,也可以增加你的爆发力 4.技术方面的,你要学一学背身打.先打2对2吧,这样你可以练一连你的具体技术,先靠住他再来个加晃,然后转身运球或者就来个后仰的跳投.一定要靠住他, 5.场上的打球意识,严禁小前带球过多,一定要及时的传空当,可以和队友来个眼神或者叫几声,这样也可以给对方些威慑力, 最后祝你球技有所进步!

莫钓受13662496907：    中学生篮球队训练计划(详细到每周的训练计划) -
陆曼佩:      ： 训练计划:时间早上6:30一7:30 周一、1、热身:绕篮球场四边跑10分钟.2、运球跑,球场四边10组.3、两人行进间传接球,全场来回20组.4、二步半跑篮全场20组.5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组.6、教学比赛.7、放松(队员之间互相)与小结(教师总结给学生听并回安排下节训练内容).以上形式跟队员实际情况(素质、技术、体能)安排下节训练就可啦.

莫钓受13662496907：    篮球运球训练计划(球龄高的或者篮球高手) -
陆曼佩:      ： 从原地控球开始.拉一个弓步就开始吧.低、中、高位的练习,就是运球高度分别不能超过膝盖、腰和肩.每次每个位置至少200个以上嘛,越低的球频率越要快.然后是前后左右拉球和两手交替(胯下运球的基础动作),练低位和中位和频率同上.如果以前没怎么碰过球的话可以低头看看球,稍微有点基础就要把头抬起来了,练手感.基本的运球每天至少半个小时,左右手都要练.你没有基础,前期会痛苦,中期会无聊,但这是基础,每个阶段都是要做到不用看球了再往下进行,进度随着对球的熟悉会越来越快的.原地好了就练习跑动中运球,围操场跑圈吧,边跑边把几种运球自己用上去.然后练习急停、加速、跑动中交换运球和变相,再把这个融入到简单的突破中去.

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