篮球防守训练100个动作

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篮球防守训练100个动作

来源：www.zuowenzhai.com 投稿：2024-06-15

如何训练篮球防守
：答：另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。说点内线防守技巧 ...

篮球队基本训练方法
：答：★双脚起跳原地起跳的动作方法是:两脚开立,两膝快速下蹲,上体稍有前倾,两臂弯曲向后摆动,起跳时两脚快速用力蹬地,同时伸直膝关节,并借助提腰和向前上方摆臂的力量,使身体向上腾起。动作要点:两膝快速下蹲,两腿用力伸蹬,腰臂协调提摆,身体自然展伸。 ★单脚起跳起跳时,踏跳腿微屈前送,用脚跟先落一腿快速...

篮球防守人贴身防守时怎样过人
：答：1.快速后退一步拉开空间，如果对方跟上来的话，他哪只脚先向前迈就从哪边过他 2.如果后退不能拉开空间，顺步突破，第一步不要太大，比如你从右侧突，那第一步最好落在他的左脚外面一点，让他不能向左迈步子，同时手注意保护球，最好粘住对方的手不让他掏球（没有拉拽动作则不算犯规），这样...

篮球基本功怎么练?
：答：5、练习:强化肌肉记忆和熟练度。扩展资料: 篮球技术介绍 1、扣篮:运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。 2、补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。 3、卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后,这种步法叫卡位。 4、领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。 5、错...

打篮球时,怎么防守一个比你壮比你高的人
：答：篮球怎么防守强壮的人比你高的人？第一：防守比自己高大的球员，不擅长背打的大个球员的时候，切勿放一段距离给进攻球员，因为防守球员的想法是，怕贴太紧让他一步就过了，其实这种心态大错特错了，当你留足够的空间给持球队员，他可以充分做足进攻动作，虚晃，假动作，各种自如的运球后，你在去...

打好篮球的基本训练方法
：答：篮球基本动作的技术及练习方法：篮球脚步动作技术篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。篮球基本站位姿势队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向...

篮球基本功怎么练?
：答：七、防守下的接球过人急停跳投:含运球过人,或者直接去斗牛实验;此阶段若单独练习还是保持投进100个就好,然后做投篮意像清晰度量表,检查一下,就算闭上眼睛,也能清楚看到自己投篮动作,如此您在投篮不顺时,能够检查自己的投篮动作;若能加上放松、集中精神训练,则以后的投篮将比较不易受外界干扰影响,将能集中注意力...

汤鸣胡18288766249：    篮球怎样防人最好! -
祖环云:      ： 1、摆正防守姿势.防守时两腿要自然分开,分开距离比肩宽长一点,膝盖略微向里弯曲.胳膊要伸直向外张开,一上一下的来回晃动. 2、抓准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准.如果看到对方运球较慢,或出现大的运球空当,可以迅速...

汤鸣胡18288766249：    打篮球正确防守姿势是什么样子? -
祖环云:      ： LZ你这个问题看似简单,可是这是防守的关键:防守移动技术的动作结构主要包括踝、膝、髋、腰为轴的各种运动动作.防守移动技术由以下3个环节构成:1、准备姿势任何步法的防守移动都要保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势,以便于及...

汤鸣胡18288766249：    怎么练好篮球防守技巧? -
祖环云:      ：抢断第一,要对他进行紧逼.每个球员都有自己习惯的运球手,应紧逼他最习惯的一侧,迫使他背对着你,同时也背对着篮筐. 第二,一旦他转身背对你,你就应紧紧贴住他,并稍稍下蹲,这样你可以向自己的任何一侧迅速移动.同时,还应...

汤鸣胡18288766249：    篮球如何练习防守 -
祖环云:      ：外线防守,贴上去,千万不可以后退,小碎步横移,就是压迫式防守,反正不让他舒服就是. 内线防守关键在重心,把重心贴在他身上,让他几乎承受两个人的重量,把他推出3秒区,就是牛皮糖式防守.往往别人半场下来就累趴下了不过你的身体还真的有待加强,加油哦!记住最重要的一点就是自信,打不倒的自信!相信自己可以防住他,不要害怕,千万不能未战先怯~!

汤鸣胡18288766249：    篮球运球、盖帽、防守、投篮.各项技巧! -
祖环云:      ：运球:运球主要靠勤奋的练习,先练好基本功,再练习跑动运球.熟能生巧!盖帽:这个要会看准时机,自己防守的时候要注意不被进攻球员的假动作骗到,身高有明显差距或自身弹跳不够的话,那就不免谈了.自己多多加强下肢力量,练习弹跳.防守:一要身体素质够好,体重和力量都要有,不然遇到强壮的就等着被撞飞吧.二要反应速度和脚步的灵活,要跟得上对方的速度,防守时可多注意对方的脚上动作,少看对方的上半身动作.投篮:勤奋的练习,一要上肢和腰腹力量够强,二要看手感和天赋,如果中投不准就多练习打板,总之手感也要靠勤奋的练习来找感觉.

汤鸣胡18288766249：    篮球怎么防守? -
祖环云:      ：一)抢、打、断球教学方法 1、原地抢球练习目的:体会原地抢球手法. 方法:两人一组一球,面对面同时握住球,听教师吹哨声,然后进行抢球练习. 要求:抢球动作要突然果断,要以小臂、手指、手腕短促的用力动作,进行拉抢和转抢. ...

汤鸣胡18288766249：    篮球防守技巧及训练方法 -
祖环云:      ：完美防守法则!!!! 注意,本条是为了对完美进攻天才而特别制定的,他们百里挑一,他们技术全面,能突能投,视野开阔,左右开弓.......(此处省略5000字),在对付这样的禽兽的时候,你的选择有几个,一.让别人防二,自己随便防防就...

汤鸣胡18288766249：    篮球防守有什么技巧?
祖环云:      ：首先重要的是防守脚步,防守时身体半蹲,脚步要灵活,而灵活的脚步要训练,关键要训练滑步,滑步防守原则防脚步不防球(意思是不要去刻意断别人的球,除非你确定肯定能断到)很多人都和我说卡人就卡住他的第一步,在训练滑步的时候...

汤鸣胡18288766249：    篮球防守技巧.... -
祖环云:      ：防守,是一项篮球基本功,首先要练习滑步的功夫,这样才会有快速的脚步移动速度,及时占据有利的防守位置,当年我们在校篮球队练习滑步时,练得腿抽筋,这是基础,是做好防守的前提,另外,还需要有经验,可以预判对方的企图、图谋...

汤鸣胡18288766249：    篮球防守脚步 - 请问怎样练习侧滑步?
祖环云:      ：篮球练习滑步的方法: 两脚开立,如要向左滑步时,左脚发力先向左“挪”,然后右脚拖过来.如要向右滑步时,右脚发力先向右“挪”,然后左脚拖过来. 实践训练核...

（编辑：qq网友）