老年人最好的运动方法

老年人最适合的运动有哪些
：答：上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。4、慢跑 慢跑是不错的选择，最好是和伙伴一起运动，因为老年人突发状况多，多个人一起做运动的话，当突发状况时，有个人可以及时求救。5、医疗保健操 这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十...

老年人适合什么运动?
：答：1、八段锦：八段锦能够锻炼肌肉、维持平衡感之外，双手托天，理三焦等动作，还可以调理脾胃，增加饮食。2、太极拳：太极拳对锻炼老年人肌肉骨骼，尤其是维持平衡是非常有利的。3、五禽戏：运动能力比较强，动作特别灵活的人，可以选择五禽戏。4、散步：有行动能力的人，散步是最好的选择。以心肺功能承受程...

70岁的老人还在坚持跑步,适合老人的运动有哪些?
：答：步行可能是最适合中老年人健身锻炼的方式了，简单方便。而且它对增强体质有明显作用，还可以促进全身血液循环，强健心肺系统等。步行时间不用太长，一般维持在20分钟左右，也可以和平时的日常生活结合在一起，外出购物、访友时以步行代替。逐渐适应之后可以适当加长时间，或者改为慢跑。三、太极 老年人可以...

老年人适合那些运动
：答：老年人适合的运动：1、太极拳。动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，...

什么样的运动是最适合中老年人的
：答：年轻人选择球、举重、武术等；中老年人可以选择跑步、游泳、网球、太极拳、气功等。身体既不强壮也不生病，往往缺乏锻炼的热情和持久的精神，使锻炼流于形式，因此体质一般。这些人最好选择积极有效的内容来激发和培养锻炼的兴趣和热情。年轻人可以选择球类运动、武术、健美等。中老年人可选择休闲体育作为...

适合60岁老人锻炼的方式有哪些
：答：1、平衡性锻炼专家说:“平衡性锻炼的重点是对腿部肌肉进行塑造,对于老年人保持生活的独立性和预防跌倒起关键作用。”他建议老人采取“脚后跟接着脚尖走路”的方式,即把一只脚放在另一只前方,脚后跟接触到另一只脚的脚尖,向前行走20步,每天练习3次,每周练习三天。2、力量训练专家说:...

老年人应该运动吗?怎样运动好呢?
：答：推荐选择慢跑、游泳、骑自行车、广场舞、太极拳、柔力球等对于骨骼和肌肉要求不高的运动方式。老年人身体各项机能都有不同程度的退化，对于老人来说，最好的运动是运动强度较低的有氧运动，例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳等。具体的运动方式及运动强度应该咨询专业医生。人的...

适合中老年人的运动方法有哪些
：答：1、散步，初期可步行300-500米，不计时间。心率增加要限制在安静时的50%以内。经一段时间后距离可延至500-1000米，每天走1-2 次，1-2小时 2、持久性长跑特别适合中年人，初期每分钟跑90-100步以内，渐渐增加到120-130步以上。开始可每天10-15分钟，逐渐增加到30-60分钟 3、游泳，蛙式长游时...

适合老年人的运动有哪些?
：答：1、太极拳对身体却又很多种好处。长期锻炼可以改善身体的血液循环，减轻一些慢性病症，还有助于心血管系统的健康，提高肺部的呼吸功能，每天锻炼一个小时左右最佳。2、骑自行车不仅特别方便，还可以对腿部肌肉和关节起到一定的锻炼作用，进而预防出现关节炎，四肢僵硬等情况。建议各位老人平时可坚持骑行，注意...

哪些运动适合老年人做?
：答：打陀螺这项运动进入了老人锻炼健身的项目之中。老人打陀螺的好处很多，既是一种健身方式，也是一项很好的娱乐活动。很多中老年人喜欢游泳，还有一些喜欢冬泳。但是在游泳前严格体检，避免发生意外；下水前做好准备活动，放松筋骨。五六十岁的中年人在开始锻炼前，最好做一次全面的身体检查，发现有疾病或健康...