5公里建议天天跑吗

天天上下班5公里会很伤车吗?
：答：虽然短途行驶对汽车发动机伤害比较大，但是只要不是频繁短途行驶，大家是不用太过担心的。而且无论每天上下班5公里还是10公里，汽车都要经历2次冷启动，就热车这个阶段而言对发动机的伤害是一样的。因此只要不是1千米都不到的短距离开车，一般来说是不会有太大问题的。说完短途行驶伤车的问题，接下来我...

足球体育生 训练完每天都户外跑5公里 每天都跑好还是隔一天跑好?
：答：我觉得还是隔一天跑比较好.因为太疲劳了对身体健康不利.隔一天可以充分地休息好.身体恢复好了再锻炼这样效果更好.并且也不伤身体.科学的训练是非常关健的.不能蛮干.要遵从科学训练.这样才能得到想要的结果

5公里有必要天天跑吗
：答：5公里没有必要天天跑。虽然跑步是一类比较好的有氧运动，但由于每个人体质和身体素质不同，可以承受的运动量有一定限度。有的人可以跑5公里，而有的人只能跑1-2公里。隔一天跑一次是一个比较好的缓冲时间，建议跑5公里隔一天跑一次。跑步需要循序渐进，不能一下子跑太久。每天跑几公里主要根据个人情...

坚持长跑有哪些好处,每天五公里好吗?
：答：（2）但不推荐每天跑5公里。（3）哪怕你是为了 健康 跑，也不必要天天跑。（4）很多研究表明，与其天天跑，不如隔天提高强度跑。（5）马拉松选手也不会天天跑的。身体总要休息和恢复的。（6）运动刺激身体生长变强，但是运动本身是对组织的破坏，刺激之后的恢复中才会变强。而恢复离不开休息。每天...

健身增肌期,可以每天都晨跑5公里吗?每天早上大概跑28分钟左右
：答：在健身增肌期间，每天早上跑步5公里可能会对你的身体产生一些负面影响，因为这种高强度的有氧运动可能会消耗过多的热量，从而影响肌肉的生长。如果你想在增肌期间进行有氧运动，建议选择一些低强度、长时间的运动，例如慢跑、快走、骑车等。这些运动可以促进心肺功能和代谢，同时不会消耗过多的热量，有助于...

每天坚持跑5公里,对身体有什么影响?
：答：跑步对于膝盖是有一定磨损的，对于中老年了的膝盖其实和年轻人是不能相比的，不管是磨损消耗的程度还是钙质含量来说，都是远远不如的，个人认为中老年人如果跑步的话建议是隔2天跑1次，或者跑步的速度不宜过快，改成快走之类的可能更为合理。所以每天的跑步对于大多数年轻人来说，每天的跑步锻炼对身体...

每天慢跑五公里真的能强身健体吗?
：答：一般慢跑五公里，大多数人用时都是在半个小时左右，如果你每天坚持半个小时的慢跑，对你的身体而言绝对是好处多多的。如果你每天早晨坚持早点起床，无论是对你的身体还是心理，都有巨大的帮助。长期进行有氧运动锻炼，在身体的的帮助主要体现在身体健康，而在心理上，同样可以促进心理健康。第一点好处，...

5公里有必要天天跑吗
：答：5. 通常不建议每天跑5公里，因为这样的距离属于高强度运动，需要身体有时间进行恢复。6. 跑前热身至关重要，热身时间约10分钟，目的是拉伸肌肉、活动关节，以预防受伤。7. 一种热身方法是双腿分开，宽度略宽于肩部，脚尖朝外，向一侧蹲下，膝盖不超越脚尖，另一侧腿保持伸直，交替进行，以拉伸大腿内侧...

天天跑步5公里过量吗,怎么保护膝盖?
：答：因人而异，对于新人来说，每天跑步五公里可能强度有点大，对于体质强或有运动基础的人来说不过量。膝盖主要包括半月板，软骨，前后交叉韧带，内外侧副韧带以及膝关节周围的肌肉，筋膜等。跑步可能损伤的结构只有半月板或者软骨。所以为了避免膝关节半月板和软骨的损伤，在跑步时需要选一双合适的跑步鞋，...

新手想每天坚持跑步,每天从五公里开始练合适吗?
：答：跑步感觉很舒服。跑一段时间后，坚持每次跑40分钟以上或者7-12公里，跑更远的距离一周最多一次。这样坚持三个月以上，就会有明显的效果。注意休息。天天跑不好。注意连续跑两三次休息一天，让肌肉自我修复，磨刀不误砍柴。不建议疲劳跑步，这可能会导致人身伤害或事故注意饮食。多吃牛羊肉、鸡胸肉、鸡蛋...