跑完步是先洗澡还是先拉伸
晚上跑步后隔多久才可洗澡
：答：跑完步之后，最好休息30到45分钟，等到身上的热散发之后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5到10分钟内完成。水温别太高，以36到39℃为好，尤其是体质较弱的人更要注意水温。在泡澡前后还有休息时间，不妨能喝杯水，适当补充一下水分。另外，运动过后，肌肉易产生乳酸，因此会...
跑完步以后多久可以喝水和洗澡
：答：跑步与坐下的时间间隔：跑步后可以先站以后或者走动走动，差不多过10分钟左右、心跳平稳了，就可以坐下了。跑步与进食的时间间隔：如果在长跑运动中出汗过多，可以分次少量的喝一点点水。刚运动后稍微喝一点也没事。如果是进食的话，一般要在运动后30分钟到一个小时左右。跑步与洗澡的时间间隔：如果...
跑完步后多久可以洗澡和喝水?分别说出为什么。
：答：跑完步后可以马上洗澡，但最好是用热水洗澡。若要用温凉水洗澡，则应先休息一会。跑完步后可以马上喝水，给身体进行补水。但不要马上喝冷水和冷饮。洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高，一般...
跑步后好久才能洗澡(跑步后好久可以洗澡)
：答：很多人都很喜欢跑步，跑完步就洗澡。那么跑完就洗澡好不好？跑步后马上洗澡好吗？跑步后多久可以洗澡？跑步后好久才能洗澡一般建议跑步后休息30-45分钟再洗澡。感觉到全身的热气散去了，然后再去洗澡，再洗澡的时候要注意洗澡的时间和水温，特别是身体比较弱的人，最好使用温水，而且洗澡最好在10分钟以内...
早晨跑步锻炼应该先洗漱还是先跑步?
：答：早晨起来（现在是夏季越早越凉快，4点50最佳），，洗漱完毕后喝一杯水出门跑步（用保鲜膜包住你想减的地方效果更加),30分钟。跑好后，做一下小运动，压压韧带，或者做一下你从网上或书上看来的减你想减的地方的小动作！（适可而止）~然后上厕所，在然后洗澡！洗澡的时候也可以抖动一下 ...
跑完步为什么不能立刻洗澡
：答：结束跑步至少要20分钟以上才能洗澡。特别是体质较弱的人更应注意水温，以36℃~39℃最好。跑完步立即洗澡很容易受凉感冒，刚跑完步就洗澡，有的人还可能因为大脑缺氧出现头昏眼花等症状。所以需要注意洗澡时间不隔跑步时间太近。夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要...
运动完多久洗澡比较好中医
：答：运动后恢复正常体温、心跳等需要30分钟左右，因此运动后休息30分钟才可洗澡。运动后应该适当补充水分，充分拉伸、放松肌肉，不要立即坐下休息。此外，运动后可以适当泡澡，有利于全身肌肉放松，但需要注意洗澡、泡澡时间不能太长，最佳控制在20分钟以内。运动完多久洗澡比较好中医2 运动完的伸展运动有哪些...
跑完步为什么不能立刻洗澡
：答：那么问题来了，跑步后到底什么时候洗澡对身体最有益处，洗澡又应该注意哪些事项呢？一般来说当跑步结束后的20~30分钟后，人体的体温恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，这是相对科学和安全的一个时间段。洗澡前可适当做一些拉伸，有利于洗澡时加速身体的恢复。水温调制温水最为适宜，一般来说，冬季...
运动完多久可以洗澡?注意运动后五大禁忌
：答：一般运动后休息半小时，让心跳恢复平静，让汗些干掉再洗澡是合适的。当然冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别。冬天建议多休息会。运动后的禁忌或注意事项：（1）.运动后尽量不要马上大量喝水，会增加胃部的负担，不利于身体恢复。少量喝水是可以的。（2）.运动后不要马上吃东西。因为运动后血液躲在...
洪超些: ： 从清洁皮肤的角度,运动后应该尽快去洗澡,把汗水从身上 洗去,防止皮肤病,维持皮肤的健康.但考虑到长时间运动后代 谢增强、体温增加、机体脱水等问题,最好的...
陶娟温13524474973： 早上晨跑完洗澡可以吗 早上跑完步多久可以洗澡 -
洪超些: ： 晨跑后不可以马上洗澡.人在剧烈运动后,出了很多汗,气喘吁吁,认为马上洗澡可以洗干净汗污,又可以消除疲劳,其实这样做不但危害健康,而且容易发生意外.跑步后可以先做做拉伸运动10分钟,等到心率恢复正常状态后,喝上一杯温开水,待体温慢慢恢复到正常状态,身上不再出汗了,就可以洗个热水澡,注意洗澡时间不要太长,保持在20分钟以内即可,洗太长时间容易导致头晕,皮肤变干等现象出现.
陶娟温13524474973： 跑步完之后,多久做拉伸比较合适? -
洪超些: ： 主要看个人的情况,如果您心肺功能好的话,又是短距离,只跑个3公里,4公里的话您只要跑下来之后就可以做拉伸,若心率太高,就是稍微走一走吧,走个100米,就是心率差不多恢复到100左右就可以做拉伸,因为拉伸一定要趁热做,如果冬天身体一旦身体凉了僵了,拉伸其实很危险容易,嗯,比如说抽筋啊,或者说容易拉伤呀,都可能,所以说我们还是希望身体热的时候就开始做拉伸.
陶娟温13524474973： 我肺活量很高,咋样跑步不容易累? -
洪超些: ： 1.首先,要进行跑步,不论是短跑、长跑、加速跑、跳跑都要进行热身运动,热身运动是很必要的,让自己的身体达到一个预热的作用,就像烧菜一样也得先让锅预热一下一样,这样就能保证 后面的运动不会给身体的机能造成损伤,例如可以先...
陶娟温13524474973： 刚跑完步,非常的累,需要注意些什么?怎么做? -
洪超些: ： 1、跑完千万不要马上停下休息.跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动.2、跑完步后,一定要拉伸腿部韧带(目的是不让小腿肌肉结块,拉伸肌肉线条,使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多,可以两腿伸直,弯腰用手够脚尖,也可以用脚抵住台阶,身子向前倾,或者弓步压腿也可以.3、跑步时和跑步后,要注意保暖,不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等.4、适时补充水分.先休息5-10分钟后,再饮用淡盐水或温开水,但要避免喝凉水或冰冻饮料.
陶娟温13524474973： 跑完步快走好还是先拉伸好 -
洪超些: ： 您好.跑完步不要马上停下来,继续正常走路十分钟左右就可以了,一是让心率慢慢稳下来,二是防止汉突然集中住下流,引起体温突然上升造成的不适.最好先拍拍大腿小腿,把乳酸分散消解之后,再做一些简单的伸拉运动,比如说摆臂,活动手腕脚踝,压腿等一系列辅助训练,切勿刚跑完就压腿,那样容易运动性受伤.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
陶娟温13524474973： 跑完步怎么放松肌肉 -
洪超些: ： 你好,楼主跑完步放松肌肉,首先是心境上的放松.毕竟跑步也是一种放松心态的运动.轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用,而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”.同时还可以做做下列活动:静态拉伸:拉伸运动中活动较多...
陶娟温13524474973： 跑步完了,不要做什么事,要做什么事 -
洪超些: ： 不能坐着或者躺着,不能喝冰水.如果减肥需要做仰卧起坐
陶娟温13524474973： 慢跑后立刻泡热水澡可以防止小腿长肌肉吗 -
洪超些: ： 首先,慢跑20分钟后腿不会长肌肉,还有跑完后不能立刻泡热水澡,对身体不健康.
相关链接： 跑完步后多久拉伸最好 | 拉伸一定要有疼的感觉吗 | 跑步把我前列腺治好了 | 跑步三个月脸部的变化 | 跑步可以增加持久力吗 | 跑完步捏小腿还是揉 | 运动不拉伸等于白练吗 | 长期跑步的人有多可怕 | 长期坚持晨跑的危害 | 跑步是最佳锻炼方式吗 | 女人慢跑最佳时间 | 经常拉伸小腿会变细吗 | 早上6-7点适合跑步吗 | 跑完步立即做拉伸吗 | 跑步最容易瘦的部位 | 跑完步十大禁忌 | 跑完步猝死的前兆 | 熬夜猝死的15个征兆 | 长期慢跑的人容貌变化 | 全套拉伸运动视频 | 长期拉伸的十大坏处 | 一般先洗澡还是先泡澡 | 夜跑和晨跑哪个更好 | 跑完步不做拉伸要紧吗 | 跑步最容易瘦哪里 | 慢跑最容易瘦哪里 |
