运动前可以吃什么食物

双人运动之前 吃什么 最好?饭之类
：答：双人运动之前吃什么最好，这个问题有点污。但是不知道提问者是男是女，就当男人吧！第一，生蚝。生蚝的锌含量丰富，而双人运动锌的消耗量巨大。所以补锌的好处，你懂的。第二，坚果类。坚果类还有丰富的不饱和脂肪酸，有饱腹感还不至于涨肚。对双人运动帮助极大。第三，牛羊肉。牛羊肉都是壮阳的不二...

长跑运动员应该吃什么东西
：答：跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干,一小杯酸奶,或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的。跑步后大约一小时后在吃东西,比如各种流质的食物,还能补充水份,如果在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。运动前的饮食规则夏天又到了,开始健身---散步、骑自行车、游泳、打...

早上跑步前吃什么好?
：答：早上跑步前需要 先饮用一杯半左右的温开水，因为人体从睡眠中苏醒，身体是是出于缺水状态的。早上跑步前还可以适当 吃一根香蕉、小面包这类碳水化合补充身体的糖原。一方面，保证了血糖的充分供给;另一方面，跑步时也不会有胃部胀气的感觉。香蕉:香蕉是最好的运动前和运动后的食物之一!里面富含容易消化的...

长跑前饮食吃什么比较好
：答：很多人关心长跑前吃什么可以跑出速度来，这是一个对于比赛而言的话题，长跑前饮食合理，确实可以提升速度，发挥出好的水平，在吃的方面可以适当的注意，增加一些好的营养。长跑运动时间长、消耗大，赛前一周的也饮食也特别重要。主要是增加一些提升耐力的食物(牛奶、鸡蛋和牛肉等)和比较丰富的营养素，达到...

长跑前早餐应该吃什么?
：答：长跑前早餐应该吃什么？ 长跑前早餐和平时一样，吃饭八成饱，要好消化，跑前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 1、长跑前到长跑前三天少吃或不吃含糖食物，到跑前三天开始多吃高塘食物。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节...

...应该吃哪些食物补充营养 运动前后补充营养吃什么好
：答：3、碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。4、大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。

请问吃什么东西或者喝什么东西能增强跑步时的体力、耐力啊、
：答：请问吃什么东西或者喝什么东西能增强跑步时的体力、耐力啊、 香蕉、巧克力、士力架这些是补充体能较快的食物。当然体能需要长时间的锻炼或训练才能增长。跑的体力和耐力是属于跑的方法，需要你合理分配体力，和提高体能来增加耐力。希望对您有用。跑步前喝什么东西或者吃什么东西能跑得快？ 1.除了兴奋剂...

跑步前多吃点什么增加体力
：答：跑步前多吃点什么增加体力1 香蕉 如果你是晨跑者,就不难知道空腹跑步的困难,这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时,你的能量储备不高。南希·克拉克女士建议,吃100到300卡路里的食品能为你补充体力,香蕉包含纤维和蛋白质,容易进食及消化,职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。 浆果 经过跑步这样大...

运动前早餐吃什么比较好?
：答：可以喝点粥，或吃个苹果，只要不吃太饱，不喝太多水都行，以免胃肠痉挛引起不适。对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干等，也可喝一些含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。单糖类食物比如...

在运动期间应该吃什么
：答：如果这些食物对你来说实在太无趣，你可以摄入很少量的蛋白质或脂肪，例如一茶勺花生酱或者一小把杏仁，但是千万不要过分到用你的隔夜pizza作为你的运动前食物。2.运动中吃什么 1)研究表明如果你持续运动超过60分钟，但没有为身体提供任何营养，你实际消耗的卡路里和脂肪会低于你进食后消耗的能量，而且你...