运动后必须站20分钟吗

跑步30分钟,一半是走的,有效果吗?
：答：晚饭后休息一个小时左右 然后下楼慢跑 注意一定要慢！！如果你跑到一半跑不动了完全可以改成快步走 走一会儿再接着跑 也是一样的效果 只是快步走的时间加上慢跑的时间一定要超过40分钟 因为前40分钟是不消耗脂肪的 跑完再累也不要立刻坐下 再散步几圈 否则会形成大屁股。。。注意跑步之后一定不能...

跑步一定要连续30分钟不停下才减到肥吗?中途步行不行吗?
：答：在跑步过程中，只要保持了一定的运动强度和时间，就可以帮助减肥。这个时间可以逐渐增加，例如从10分钟到20分钟再到30分钟等。同时，跑步的速度和强度也可以根据个人情况逐渐增加，以增加减肥效果。中途步行可以作为跑步的替代运动方式，但要注意步行的时间和强度也要达到一定标准才能达到减肥的效果。建议在步行...

跑步跑40分钟中间休息可以吗
：答：应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。2、跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。3、适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。

饭后站立30分钟是正确的吗?
：答：饭后不适宜立即运动：1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动。2、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。3、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液...

有氧运动要连续60分以上才减肥,那20、30分后可以休息多久啊?
：答：每个运动完以后拉伸30秒就可以了，是我的教练告诉我的，并不是拉伸越久越好，而是做完运动及时拉伸最好 其实瘦腿效果最好的是跳绳，爬楼梯跳舞毯也可以，每种运动只要你持之以恒坚持下去就可以见效 祝你早日减肥成功，希望我的答案对您能有帮助 ...

午饭后站一下或走动一下,真的有什么效果吗?
：答：不要忘记做一些准备练习。由于食物的量（午餐盒或套餐）是恒定的，因此，取决于你是否有食欲，不应该混乱搅拌食物。如果吃饭需要15分钟，走路就需要40分钟，擦汗需要5分钟。不需要休息，运动开始后约20分钟，体内脂肪开始燃烧，因此考虑到效果（血压，体内脂肪减少），最好是40分钟。这是一项公认的理论，你...

跑完步后就走一段路,不拉伸可以吗?
：答：跑步结束后，可以先做放松运动，而后再进行拉伸。1.放松运动 （1）放松运动的作用：可使运动者恢复到运动前的安静状态，助于缓解肌肉疲劳，减轻酸胀感，避免运动健身后头晕、乏力和恶心等不良反应。（2）放松运动的形式：可以以快走的形式或碎步跑的形式来缓解，待心率平静下来后，即可进行拉伸运动。2....

剧烈运动后可不可以站浑圆桩
：答：看到许多练站桩的朋友,特别是意拳站桩的,一站就是几个小时,应该说苦练精神值得肯定。站桩确是个很好的运动,对放松身心,畅通气血,增加阳气,集整劲力等具有较大作用,但一定要注意两件事情。一是肢体不要用僵劲。一定要放松,只有放松后去掉僵劲才能谈“松和紧”的问题,紧不是僵。好多人开始时能注意松,但站了半...

剧烈运动之后可以马上喝水吗
：答：一般在运动后20分钟体温可基本恢复正常,身体状态趋于平稳后再喝水就行了,也要注意少量、小口、慢慢的喝。 为什么不能立刻大量饮水呢? 1、影响心肺功能。 在运动过后,如果大量的饮水的话,会造成对内脏器官的不良影响。运动之后,身体的各个器官需要加强养分,这时候血液就承担起了运输的功能,这时候如果大量饮水的话,就...

为什么很多有氧运动,要连续做20分钟以上才有效果?
：答：可以隔天跑，或者一个星期里挑出有时间的三、四天跑，更或者，可以挑选其他时间，只要在做好计划，做好空余时间的利用，跑下来一两个月，就会有明显的变化。脂肪和蛋白质为主要的供能来源，只是在长时间运动后糖原的储备量和供能强度开始降低，脂肪逐步升高，当糖原所剩无几时因为脂肪缺少了糖原的转化，...