老年高血压患者日常运动注意事项有哪些?
：答：高血压患者运动需避免六大误区：一、清晨过早运动；二、每周一次大量剧烈运动；三、身体不胖不瘦就不锻炼；四、哪个部分肥胖就锻炼哪个部分；五、老年人爬山是最好的锻炼；六、运动后大量喝水和冷水浴，这样会引起痉挛和感冒。如习惯晨练的话，需注意不能贪早，不宜空腹，要避雾，运动量不宜太大。高...

跑步的10大禁忌
：答：饮水要结合天气、跑步时间、跑量来综合考虑。运动前、中、后都要适时补水。应对方法：跑前半小时可以补水200-300毫升。运动中也要积极补水，否则运动量过大、时间过长容易出现身体脱水。需要注意的是运动中补水要注意小口喝、多次喝的原则。而长跑后切忌一口气喝太多，这样会给血液循环系统、消化系统，特别...

哈他瑜伽的好处 练习瑜伽需要注意些什么
：答：提升身体的健康和年轻程度，净化心灵。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。通过传统瑜伽的练习，还能加强身体的意识，并且减轻和预防在生活中的压力，防止压力和紧张在体内沉积，形成疾病。注意事项 一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些...

冬季户外运动减肥六大基本原则
：答：其三，冬季坚持运动能提高人的免疫能力。由于不断受到冷空气的 *** ，人体造血机能也发生变化，血液中的红、白细胞、及抵抗的抗体增多，从而大大提高人体对的抵抗力。冬季注意保暖 冬季外出，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷‘另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。但也不要穿得太厚、太...

发展体能的原则是?
：答：2、全面性原则 不同类别的运动将带来不同的健身效果。运动类别要杂一点，最好包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。3、准确性原则 只要动作标准、运动负荷合理，运动伤害都是可以避免的。而摆姿势、不用力的“假”动作，不标准的动作，是导致运动伤害事故的主因。体能研究的内容主要有：体能的内涵，体能...

什么是运动的六大要素?
：答：运动的六大要素：1、心血管耐力：心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。2、肌肉强力与耐力：前者是全力作阻力运动的能力，后者是长期肌肉重复收缩的能力。3、柔韧性：是利用肌肉在整个范围内运动的能力。4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性与协调性。5、力量：它被定义...

运动健身六大步骤_健身的正确方法
：答：朱莉费雷还说道，烈日下运动应注意保护好自己的面板，防晒霜、遮阳帽和太阳镜是必不可少的。面部和颈部补水固然重要，但也不要忘记身体其它部位的补水哦!7、选择合适的运动衣 夏季运动时，应首选轻质面料和颜色亮丽更易吸汗的衣服。切忌穿尼龙或其它材质等不能有效使汗液蒸发的衣物。 运动健身六大步骤 ...

转呼啦圈一小时能消耗多少热量
：答：呼啦圈减肥法的6大注意事项 1、要选择适合自己的呼啦圈 呼啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时间要长。呼啦圈运动也属于有氧运动，既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好，而太重的呼啦圈在转动过程中会撞击腹部、背部内的脏器，可能会伤及脏腑，所以选择适合自己的呼啦圈重量即可。我建议...

简述运动为什么要增加补充维生素?要注意哪两个事项?
：答：注意：1、一般来说，进行中等强度有氧运动20分钟后，机体才开始动员脂肪。而维生素能加快新陈代谢，增强机体耐力，但它被人体摄入后6小时才能发挥作用。如果习惯在早晨运动，最好前一晚就补充维生素，如果运动前才摄取，就达不到理想的效果。2、每天补充100毫克维生素E即能起到保健作用，总量不宜超过400...

运动是预防心血管疾病的小能手,坚持锻炼的6大好处要谨记,但需要适度
：答：若冠心病患者打算做高强度运动时需去医院做全面评估，排除心肌缺血缺氧和左心室功能障碍的问题。3、降低血压 每周有300分钟以上的中等强度运动，其降压效果能维持24小时。经过研究发现，保持科学规律的有氧运动能让血压降低3~7mmhg。因此每周可以有75分钟高强度有氧运动，也可以有150分钟以上的轻中度运动。

辛试蕊17386324603：    运动时应该注意的安全事项有哪些? -
赖征之:      ： ◇如果你日常很少活动,岁数在中年以上,计划锻炼前应做必要的健康检查.◇冠心病、糖尿病、高血压、骨质蔬松、骨关节病等患者参加锻炼应咨询医生.◇每次锻炼前应先做些伸展活动,锻炼开始应逐渐增加用力.◇根据天气和身体情况调整当天的运动量.◇运动后不要立即停止活动,应逐渐放松.◇日照强烈出汗多时适量补充水和盐.◇步行跑步应选摔安全平整的道路,穿合适的鞋袜.◇肌内力量锻炼避免阻力负荷过重,应隔日进行.◇运动中出现持续加重的不适感觉,应停止活动,及时就医.

辛试蕊17386324603：    运动有哪些需要注意的事情 -
赖征之:      ： 剧烈运动后应当注意一、不宜立即休息.剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏.此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌...

辛试蕊17386324603：    运动前须注意的事项是什么?
赖征之:      ： 生命在于运动,健康在于睡眠.睡眠对人的重要性可见一斑.学会运动 须注意下面几点:(1)运动前先测体质:通过运动治疗失眠症,要依据本身的情况制定运 动计划,...

辛试蕊17386324603：    户外运动注意事项 -
赖征之:      ： 外出旅行或者进行户外运动我们应该要注意一些基本常识. 1、活动服装请大家都以轻松休闲为主,穿运动鞋或者平底鞋为最佳; 2、出外活动安全第一,请大家随时注意自己的人身安全; 3、到达目的地后,不得私自离开活动范围,尽量避免单独行动; 4、活动人员请自备防晒用品,如防晒霜、太阳镜、太阳帽、太阳伞等; 5、参加活动人员请保管好个人财物,保持手机通畅,除特殊原因外不得关机; 6、出行到达景区后请爱护景区花草树木,注意保护环境,做到人离垃圾带走; 7、请准备好相应的应急物品(药品).

辛试蕊17386324603：    何谓运动时应该注意的安全事项?
赖征之:      ： 运动要因人而异,根据自己的身体状况选择适合自己的运动.在运动时还要注意以下安全事项:(1)穿着合身的专业运动服装、运动鞋,如有必要还要佩戴一些保护用具...

辛试蕊17386324603：    锻炼要注意些什么? -
赖征之:      ： 健美锻炼与其他锻炼相同,练不得法,效果就不显著,甚至伤身.因此,有必要将练习时应注意的事项向大家介绍.1.姿势要正确:徒手练习,或利用杠铃、哑铃等器械练习时,一定要在整个练习过程始终保持正确的姿势,也就是常说的不要...

辛试蕊17386324603：    女人锻炼身体注意什么 -
赖征之:      ： 女性锻炼身体七大注意事项: 一、运动前先卸妆,用中性清洁剂洗净脸部污垢,因为运动时如果脸部残留化妆品污垢,会造成毛孔阻塞. 二、运动时要注意护发,汗水、阳光和碱水是头发的天敌,运动后必须洗净头发. 三、户外运动时,为...

辛试蕊17386324603：    锻炼的注意事项有哪些?
赖征之:      ： 锻炼最糟糕的六个锻炼习惯单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼.一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不...

辛试蕊17386324603：    夏季运动的注意事项有哪些? -
赖征之:      ： 你好,夏季运动注意事项一:穿着棉质服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热.棉织品透热、吸汗优于化纤制品.所以,夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,...

辛试蕊17386324603：    跑步的注意事项 -
赖征之:      ： 一:注意衣着,防止感冒. 秋季和夏季不同,清晨的气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险.所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间. 出去锻炼时应该多穿件宽松、...

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