呼吸吐纳法

吐纳方法：
吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中，同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中，吸气时缓缓均匀的进行。吐气时则反其道而行，将胸腔肺脏中的气体一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放松吸气时收缩的小腹，同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行。

吐纳：
属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。所谓内呼吸，是血液与组织细胞的气体交换，也称组织呼吸。气功的呼吸，主要调整肺呼吸，使之达到古人形容的“吐惟细细，纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度。进而对内 呼吸产生良好的影响。

练气的功夫是修炼之中最基本的方法，但对于强身健体仍然有一定的作用。
所谓气功，就是指练气的方法，吐纳就是以呼吸为主，调整身心。
现在我们向大家介绍一种神电功中的基本呼吸方法。
一、 自然呼吸
用鼻子呼吸，不加任何意念，为自然呼吸，要求平心静气，呼吸逐渐细缓、绵、长，出入微微，可以配合抱球等动作一起习练。

二、 腹部呼吸
呼吸时直达腹部为腹式呼吸。
原理：常人的呼吸只到达胸腔，说实在的，只到达肺上部，肺活量范围很小，也就不能做到尽情地吐故纳新。如果呼吸加深加强，直达腹部，小腹部则力量强大，可促进血液循环，特别是对于打开毛细血管，打通末梢神经，有着不可忽视的作用。在修炼中不强调练呼吸，但修炼的深入必定在自我调整呼吸。下面我们重点介绍腹部呼吸的方法。
第一步，鼓小腹
吸：鼻子轻轻吸气。第一吸满腔，第二吸满腹部，第三吸至小腹部，漫漫鼓起小腹。
呼：呼出时，漫漫收缩小腹，从牙齿缝微微呼出。
呼气时小腹收得越小，吸气时小腹才能鼓得越饱满。
以上大约需要练习一个月时间，当小腹部鼓荡充实以后，才可进入下一步。
第二步，收小腹
吸气时收小腹，提肛，舌尖轻抵上鄂。
呼气时，舌尖放下，从牙齿缝出，至胸部，腹部，直达小腹部，鼓起小腹部，全身放松。
此法练习，通任督二脉时翻江倒海，通任脉如猛虎下山，因此，当第二步练习时，需要有人指点。
适宜于伤骨科病人和骨质增生，坐骨神经痛，肥胖症等练习。，急于求成，疑心太多，乱拜师，胡乱求法者不可练习，以免走偏气脉。

 呼的时间比例较大些，大约在3：2以上。平时练的时候慢慢调整，达不到不要强求而去“憋气”，吐纳法即位呼吸之法，无论怎样不能破坏呼吸的自然规律，否则会起到副作用。

 提高人全身的机理性能应该是有吧，反正延寿是没问题。天天练吐纳，这就相当于每天吸纯氧，吸氧的好处不用我多说了吧，网上有的是。

17371592690：六字诀呼吸吐纳方法
房文劳 ：答：1 吸气:用鼻子慢慢吸气，肚子慢慢膨胀鼓起。2 呼气:用嘴把腹内气体慢慢排出，发嘘字音，或张嘴默念嘘字(不发音），肚子慢慢收缩，直到气体完全排出。二、呵字诀(健心)1 吸气:用鼻子慢慢吸气，肚子慢慢膨胀鼓起。2 呼气::用嘴把腹内气体慢慢排出，发呵字音，或张嘴默念呵字(不发音），肚子慢慢收缩...

17371592690：六字诀呼吸吐纳方法
房文劳 ：答：两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。注：采用顺腹式呼吸法，即先呼后吸，呼气时读字，同时提肛缩肾，将重心移至脚跟。嘘，（Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹...

17371592690：道家吐纳呼吸法是什么?
房文劳 ：答：吐纳呼吸就是在心平气和缓慢吸气缓慢呼气，使人的心脏跳动低于正常频率。最关键的有两点：一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡；二是要用力吐，吐得干净，这样才能将废弃全部排出体外，保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为：“吸——停（屏气10—20秒钟）—...

17371592690：黄帝内经中的呼吸吐纳呼吸法是什么?
房文劳 ：答：吐纳方法是吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中，同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中，吸气时缓缓均匀的进行。吐气时则反其道而行，将胸腔肺脏中的气体一部分自口鼻呼出，一部分送自小腹，放松吸气时收缩的小腹，同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行。吐纳是什么 属气功中的炼气技法，...

17371592690：呼吸吐纳基本姿势
房文劳 ：答：喉头吐放出来。在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三至四秒，日后则慢慢练习增加至八秒左右。做深呼吸运动，注意切忌不要形成“憋气”。所谓“憋气”指呼吸及调息的时间过长，伤害了呼吸器官及其它神经系统。呼吸吐纳法分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种。

17371592690：五禽戏的呼吸吐纳方法
房文劳 ：答：五禽戏的呼吸吐纳方法分为吐纳法和闭口吸纳法。1、五禽戏是一种传统的养生健身功法，它通过模仿五种动物的动作，帮助人们调节身体的气血，增强体质。2、吐纳法是指在呼气时，用力将气息从下腹部逐渐排出，直至呼气完全。呼吸要求自然、深长、均匀。在练习过程中，要注意呼吸与动作的配合，呼吸要与动作相应...

17371592690：一套完整的吐纳法口诀
房文劳 ：答：道教的养生有很多种方法，但是有一种吐纳法。只要每天念念六字秘诀就可以轻松治病。“嘻嘘呵呼呬(si)吹(fu)”六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的...

17371592690：吐纳方法
房文劳 ：答：这种呼吸法，第一个吸气动作进行时，同时吸进空气和罡气；第二个动作则吐出空气纳入罡气，吐和纳是同时进行的，所以称之为吐纳之术。（这个术语经常听到，但真正明白的人很少）通常这种呼吸方法，如果动作正确，进行了三五次呼吸之后，就会出现打呵欠的现象，接着眼睛里就会有泪水出现。平时想打瞌睡时，...

17371592690：吐纳呼吸法的教程
房文劳 ：答：深呼气吐气。呼吸要细而无声,稳而均匀,站立时笔直,双眼微闭并视鼻尖.亦可盘腿而坐,要点同上.每天至少练1到2个小时,练1,2个月后会感觉身体明显通畅,口中唾沫增多,力气有所增强.站立式时要目视鼻尖,呼吸稳重,注意力集中不可有杂念,吸时意想气由脚跟向上,直达脑部,此时用脚掌抓地,有助于气的提升,...

17371592690：六字诀呼吸吐纳方法
房文劳 ：答：六字诀呼吸吐纳方法有坐姿端、放松身体、吸气、呼气、注意力集中、保持舒适。1、坐姿端正：找一个舒适的坐姿，可以是跏趺坐、盘腿坐或椅子上坐，保持身体挺直但不紧张。2、放松身体：闭上双眼，松弛面部、肩膀和身体其他部位的肌肉，放下身体中的紧张感。3、吸气：深吸一口气，慢慢数到三。注意吸气时...