睡觉前长跑对身体好不好?
晚上吃红枣是可以的，，大枣是属于药食同源的一个很好的东西，大枣主要就是补气补血，养心安神的，睡前适当的吃大枣的话，是很好的。
临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说，最近日本学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点。专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。
所以早晨锻炼并不好。
那么什么时间锻炼最好呢？
在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。
在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。
在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。
在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外。
谁前不要做剧烈的运动，会导致太过抗奋睡不着的，在谁前一小时做完比较好。因为运动就好喝水，不想起夜就谁前一小时做完。
不好，睡前不要做剧烈运动，不然容易兴奋不容易入睡
对失眠的人其实挺好的。。。
好，
13773703065：长跑对人体的好处,你知道吗?
温苏溥
：答：通过长跑可以使心脏搏出血的能力变强，可以使肺部更好进行血氧的交换，有助于防治急、慢性的疾病。2、可以减肥。长跑可以促进腿部和周身肌肉的锻炼，可以促进其新陈代谢，在肌肉进行力量型锻炼的过程中，会对脂肪的产生影响，使脂肪溶解、消耗，而进一步减轻人体脂肪的比例，达到瘦身减肥的目的。3、调节心情...
13773703065：长跑的好处和坏处有哪些
温苏溥
：答：如果你进行长跑的时间很长，距离很远，你的心脏长时间的被强迫进行工作，是很容易对心脏造成伤害的。避免对心脏负担加大，可以有两个方解决，一是控制长跑的时间和强度；二是除了进行长跑这样的耐力锻炼还可以进行举重这样的力量训练。带来关节伤痛 在跑步的过程中人的关节需要传导比自身体重更重的力量，而...
13773703065：长期长跑的好处和坏处
温苏溥
：答：长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
13773703065：长跑好不好
温苏溥
：答：一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7-8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。二...
13773703065：经常长跑带来坏处是?
温苏溥
：答：代谢功能，经常长跑不仅不会加速代谢，而且还恰恰相反。长跑会让能量储存消耗殆尽，没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。经常长跑，会让人增加臀部和腿部出现脂肪团的几率。脂肪团是循环系统和皮下组织引流故障的表现。如果锻炼时间太长，经常跑步，会产生损坏细胞的自由基。会让脂肪团复杂化，...
13773703065：长跑对男性的好处
温苏溥
：答：但是长跑确实有非常多的好处,下面是我给大家带来的长跑对男性的好处,希望能帮到大家。 1、有助于提高心肺功能 长跑是一项老少皆宜的,以下肢为主的全身运动,它的好处有很多。你会发现长期坚持长跑的人,他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好,是一个人身体健康的标志。 每周坚持长跑3次,每次跑20-40分钟以上,...
13773703065：清晨长跑锻炼好吗?
温苏溥
：答：清晨长跑锻炼不太好 锻炼能提高人们的体质。锻炼的最佳时间14：00～19：00， 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段...
13773703065：48岁黄磊坚持长跑,9天瘦近20斤,长跑对身体有何益处?
温苏溥
：答：长跑对身体的益处实在是太多了，不仅能够为我们塑造好的线条，而且还能够增加自身的耐力。大家都说明星们胖起来是胖着玩儿的，他们减肥比普通人要容易很多，其实并不是这样的，明星减起肥来也是很难的，但是他们却有着超强的自律能力以及意志力，所以往往他们减肥的时候会比普通人减肥更加容易获得成功。...
13773703065：天天练长跑对身体有害吗?
温苏溥
：答：总之,多了解冬季长跑的知识,可减少锻炼的盲目性,使冬季长跑的锻炼效果更好。 冬天练长跑还是很有好处的，只要注意一些自我保护措施就可以了。冬季长跑的锻炼对身体无害有益。 1、冬季气温较低，长跑能 *** 机体保护性反应，血液回圈加快，加速脑部血液流量，提高大脑体温中枢调节能力，从而供给大脑更...
13773703065：长跑有哪些好处?
温苏溥
：答：无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同...
