心里憋屈难受，怎么办？

心里委屈压抑憋屈怎么办
语言调节
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用 " 制语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用 " 制怒 "、" 忍 "、" 冷静 " 等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。怒 "、" 忍 "、" 冷静 " 等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
环境制约
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

音乐方法
其实听音乐是一种很好的释放方法，我们都知道，经常去听音乐是可以陶冶情操，而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情，让我们更好的面对生活。你可以自己听音乐也可以开的很大声的去听音乐。不同的方法带来的效果是一样的。
睡眠好方法
睡觉是一种可以忘记不好事情的方法，睡眠之后你可以把心情舒展开来，这样的话你在醒来的时候会好很多，睡眠不是唯一的方法，但是睡眠可以让你身体得到放松和舒展。不妨你可以试试哦。

大吼法
实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。
找他人倾诉
很多事情压抑在心里是很难受的，容易积多成病，这时需要找一个信任的人来倾诉一下，把自己心里的痛苦和难受说出来，值得你信赖的那个人绝对会安慰你、开导你，这样你就像上了一堂哲理课，心情一下子豁然开朗了，觉得那些让自己不愉快的事情根本没什么大不了的。

你这种情况最好是要把这种负面情绪发泄出去，不要憋在心里，可以找个没人的地方通过哭泣呐喊的方式宣泄出去，发泄出去之后心情应该就会好很多的，人的心理承受能力是需要通过经历的事情锻炼出来的，经历的多了心理抗压能力自然就强了。

你好，心里憋屈难受，我也同样体会过，分享一下自己的走出来的方法，希望给到你陪伴。

情绪压抑

有以下步骤，可以帮助自己调节：

一 想法宣泄情绪

我们知道，我们每一个人的身体感受，是向我们诉说心中的想法。是向我们发出讯号，提醒我们照顾它。

我们现在都追求“身心健康”。

因为身体健康和心理健康是相辅相成的。只有身体健康照顾好了，心理才能健康。

你现在的“憋屈”，就是身体的“讯号”。它在提示你，我难受了，不舒服了，需要你照料。

“照料的方式”就是首先把憋屈的情绪，处理一下。

曾经的自己用过，去公园，或去爬山，找个没人的地方，大喊大叫，把心中的憋屈喊出去。

运动，打球，跑步，游泳，跳舞，唱歌，练习发声配乐，朗诵，……能让自己消耗能量的方式，让心中情绪畅快往外倾吐都是好方法。

再有就是“找自己信赖的人倾诉”……提倡的好方法。

找自己的亲人，朋友，闺蜜，自己信得过，依赖的人，将事情从头到尾的讲一遍，将事情的来龙去脉原因经过都好好的讲一遍。

这种方法，既能够帮自己在头脑中 ，把事情重新梳理一遍，又能够让自己有一个重新思考的过程。

所以人们常说讲给别人听，也是讲给自己的一个过程。这个过程是一个非常重要的倾诉+梳理+重新反思的一个心理过程。

心向阳光

二 宣泄之后就是重新反思的过程

当我们内心感觉憋屈和难受的时候，必然有一些事件，让我们感觉很委屈，或者受了很大的侮辱，或者是受到别人不公平的对待。

这些时候当我们把前面的情绪宣泄出去以后，我们一定要静下来给自己一个重新反思的过程。

这个过程，也是为了利于自己在今后中重新成长，内心趋向成熟，促使自己长大的一个过程。

我们每个人在生活中，不可能一帆风顺，总会遭遇这样或那样的挫折，当遭遇这些挫折的时候，我们的内心就会有各种各样的情绪。

这些情绪就在提醒我们，是什么让我们变得这样？是什么样的想法，促使我们做了什么样的事情，有了什么样的行为，遭遇了什么样的环境，人员，处事方式的状态。

下次再碰到类似这样的情形的时候，我们可以汲取一些什么样的教训？可以让我们从中获得一些什么样的经验？……

让我们在今后的生活中，可以用怎样的经验，绕开怎样的弯路，怎样避开灾难，从而走向更加成熟的未来。

以上我的体会和经验，希望能给到你一些小小的借鉴与陪伴。

1、其实心里还是揪着疼的…既然一切都是空的，既不碰，不闻，不听，不看，不管。为何还要自己捅自己…真的想哭，好压抑心里窝瑟又难受还憋屈…

2、此时此刻谁也不知道我有多难受，有多想哭，心里有多少憋屈，我到底怎么了。

3、心里憋屈得难受，话不想说，想去个地方，但不知道去哪儿，也觉得没地方可去…

4、一大块蛋糕下肚心里憋屈的感觉被快要撑破的胃取代～似乎没那么难受了。

5、有时候真的觉得心里憋屈，有好多委屈却说不出来，不知道怎么形容自己的心情，好堵的晃，心好疼，好难受。可是又没人理解，没有任何的肩膀可以依靠，好累。

6、想哭。眼泪又开始在眼眶打转了，不出门在家闲着没事就会乱想，想不明白就难受，觉得心里憋屈，实话就是太犯贱了，自己总爱为难自己。

7、心里憋屈得难受，结婚了和妈妈撒娇都不敢了。

8、心情不美丽了，想想错过了去旅游，我就难受，心里憋屈得难受，想喝酒了。

19299524452：心里很憋屈该怎么办?
岑坚脉 ：答：缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有...

19299524452：心里憋屈怎么办?狠压抑..
岑坚脉 ：答：1嚎啕大哭，哭完洗脸。轻拍。不要揉，因为会肿。2坚决不要听慢歌或怀旧情歌，听一些动感的节奏明快的音乐 3切洋葱吧，如果你实在哭不出来 4找个信得过的人倾诉 5把你的委屈写下来，要狠狠的，撕碎揉碎或烧掉 6去爬山吧，山不需要太高 只是快到山顶的时候记得看一下来时的路 在山顶上放松地尽情...

19299524452：心里憋得难受怎么办?
岑坚脉 ：答：“照料的方式”就是首先把憋屈的情绪，处理一下。曾经的自己用过，去公园，或去爬山，找个没人的地方，大喊大叫，把心中的憋屈喊出去。运动，打球，跑步，游泳，跳舞，唱歌，练习发声配乐，朗诵，……能让自己消耗能量的方式，让心中情绪畅快往外倾吐都是好方法。再有就是“找自己信赖的人倾诉”……...

19299524452：心里憋屈难受怎么办(怎样排解心中的憋屈)
岑坚脉 ：答：找两个知己的朋友品品茶，喝两盅小酒，向他们倾诉一下苦恼；选择一个空气清新，又比轻僻静的地方呆一会，或是呐喊两声；在公园里、江湖边，散散步，享受一下鸟语花香；听一曲优扬的音乐，欣赏一支优美的舞蹈；适当运动，比如跑步、打球、游泳，回家冲个热水澡，就困意做个好梦。【图片来自网络】

19299524452：心里憋屈了怎样发泄好?
岑坚脉 ：答：你可以做做仰卧起坐，直到自己起不来为止，也可以出去沿着一条大街，或者公园里，一直跑，一直跑，我相信，在你快要累趴下的时候，你心里的一切不痛快，都会消失。他也可以让你变的更加坚强，更加毅力。。。如果我心里有了什么委屈，或者感觉很憋屈的事，就会去听相声，看笑话，或者观赏喜剧片，让一句...

19299524452：心里憋屈,怎么办?
岑坚脉 ：答：首先，倾诉是最好的方法。当人感到心里不舒服时，应该找一个你信赖的人，把自己的苦闷、委屈说出来，并听从对方的劝解。记住：听劝非常重要。有的人可能会说：“我和别人说了也没用。”这可能正是不听劝的结果。其次，转移注意力，可以暂时离开让自己不愉快的环境，从而少想不愉快的事。再有就是做...

19299524452：我心里好难受怎么办
岑坚脉 ：答：你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动 四、心理难受怎么办之终极方法:窥探内心深处 有道是:事出必有因。心理难受诱因可能是生活中的某些事件，或是情感上...

19299524452：心里很憋屈怎么办
岑坚脉 ：答：要发现你心里憋屈的原因所在，大胆的去解决问题、看清问题，如果你不解决这件事会在你心里一直压下去，你的心理很可能承受不住从而得了心理疾病。4/4 找出问题所在 不要只难受，你要思考问题的所在，试试自己一个人静一静，想一想，总之不要让自己不知道为什么难受，只要你找对了问题，对症下药，解决...

19299524452：我心里很憋屈很气愤很难过又无处发泄该怎么办?
岑坚脉 ：答：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼（推荐一首《保持微笑》）；2、找...

19299524452：心里很多憋屈的事,但是发泄不出来,怎么办
岑坚脉 ：答：7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！...