男孩子在发育时期该吃什么食物或补品

可以吃核桃，鸡蛋可益智健脑，果蔬类，鱼类，坚果类可补钙。

核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，每日2～3个核桃为宜，可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

果蔬类例如苋菜、小油菜。苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。坚果类例如榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足男孩子一天的钙需求量。

扩展资料：

青少年的饮食建议：

1、粗粮、细粮要搭配。粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。

2、保证足量的鱼、禽、蛋、奶和新鲜蔬菜水果的摄入。优质蛋白质应达到50%以上，鱼、禽、肉、蛋每日供给量200-250g
，奶不低于300ml。每日蔬菜和水果的总供给量约为500g，其中绿色蔬菜类不低于300g。

3、补充营养素不能盲目。维生素分为水溶性和脂溶性两类。一些同学认为，这些维生素越多越好，其实不然。脂溶性维生素摄入过量会中毒，而且会压迫神经系统和组织，对生长不利。

4、三餐分配要合理，少吃零食。

参考资料来源：人民网—青少年吃什么补钙？可常吃6种食物

参考资料来源：人民网—青少年饮食均衡 各种营养元素不能少

15571975034：孩子生长发育的食物推荐
蔡溥萱 ：答：牛奶是促进生长发育最重要的食物。肉、蛋、鱼、海鲜肉、蛋、鱼、海鲜等是含锌、铁、蛋白质高的食物,能促进孩子身高的成长。豆类食物豆类食物含有锌、铁、蛋白质也很丰富,并能促进孩子的生长发育。含维生素c的食物可以给孩子多吃一些含维生素c的食物,如胡萝卜、西红柿、苹果、猕猴桃,这些食品都能增强孩...

15571975034：处在生长发育时期的青少年每日三餐应多吃一些含哪些成份丰富的食物
蔡溥萱 ：答：要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶和豆制品等蛋白质丰富的食物,每日膳食中蛋白质的供给量约为80克～90克。要补充足量的维生素和矿物质。青少年代谢旺盛,骨骼生长快,肌肉组织细胞数量直线上升,要特别注意钙、磷、镁和维生素a、d的供给。大量组织的形成需要铁,供给不足则可发生贫血,特别是少女由于月经来潮,每次要损失一定量...

15571975034：儿童骨骼发育期补充营养的建议
蔡溥萱 ：答：儿童骨骼发育期还要注重维生素的补充。维生素a维生素d以及维生素e等多种维生素,都会很好的促进儿童身体骨骼等一些组织良好发育生长。因此在生长期及时的补充维生素也很有必要。注意饮食而以上这些营养元素,很多日常食物中都富含丰富,因此儿童骨骼生长发育期,也要注重饮食营养,并且要避免孩子出现偏食挑食现象。 抢首赞 已...

15571975034：为孩子补充营养,你知道该选什么?
蔡溥萱 ：答：在为孩子补充营养时,选择适合的食物和补品至关重要。虽然人参及其参须具有大补元气、强心固脱、安神生津的功效,但对孩子们来说,即使是常规量的人参也可能不适宜哦。那么,什么样的补品适合孩子们呢?不适合孩子的补品除了人参,其他成人补品如蜂王浆、白凤丸、鹿茸、冬虫夏草等,也可能促进孩子的生殖系统发育,过早...

15571975034：高中生应该吃什么营养品?
蔡溥萱 ：答：1、考试时的营养需要与合理膳食 考试,高中生处于高度紧张的脑力劳动之中,且用脑时间久,常会出现头昏脑胀,这是血糖低、脑缺氧的反应。因此从营养上要考虑多补充些碳水化合物类的食品,以避免发生低血糖、脑缺氧的不良反应。最好多吃谷类、豆类、块茎、水果、蔬菜等含碳水化合物的食品,要减少纯糖和纯油性的食物。

15571975034：...现开始发育变声时,该吃些什么补品与食物?谢谢!
蔡溥萱 ：答：发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。其二，应摄入B族维生素和钙质 维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质...

15571975034：男孩子在发育时期该吃什么食物或补品
蔡溥萱 ：答：可以吃核桃，鸡蛋可益智健脑，果蔬类，鱼类，坚果类可补钙。核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，每日2～3个核桃为宜，可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。果蔬...