总是胡思乱想静不下心来怎么办？

焦虑、胡思乱想静不下来怎么办？8分钟的静心引领，放松身心

有些人会不知为什么一天到晚老是胡思乱想，而且不管有意义的没意义的，都 会去想，分分秒秒都在想，很杂很乱，搞定自己快喘不过气了，这时候要怎么办 呢？
漠视你的想法
我们要认 识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡 思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说 “想就想吧，没什么大不了的！”久而久之，当你真正不把它当回事 儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了

转移注意力
当反复进 行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考 的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或 听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景 而停止思考。

学会 面对挫折
天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有 尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面 对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求 自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。

投入自己的爱好
找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的 问题也就随着消失了。

充实生活
让自己的业余生活变得充实起来，比 如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不 再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题 也就得到解决了。

规范化工作
尽可能让自己的工作程序化和规范 化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定 的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个 程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。

19326106663：怎么才能心静不胡思乱想
巴兔兔 ：答：1及时进行心理疏泄才不会不胡思乱想 遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心里,而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事,而从另一个角度看,有可能是好事。变换角度思考问题就是...

19326106663：脑子里总是胡思乱想,控制不住自己的思想该怎么办?
巴兔兔 ：答：唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一 下状态，多做几组深呼吸，明白这只是自己的“强迫症”，然后再来评价、处理。五，转移法。要学会转移注意力，学会给大脑“换条跑道”，症状来的时候，还可以 做点别的...

19326106663：晚上总容易胡思乱想,影响睡眠怎么办?
巴兔兔 ：答：胡思乱想可能是因为在白天积累了过多的压力和忧虑。因此,放松自己是减轻晚上胡思乱想的重要方法。 1. 制定放松计划:在睡前1-2小时,安排一些放松活动,如听柔和的音乐、泡个热水澡或喝杯温牛奶。这些活动有助于降低身体和心理的紧张程度,为入睡创造良好的环境。 2. 规律作息时间:保持规律的作息时间对调整睡眠质量非...

19326106663：为什么一个人总是胡思乱想。怎样才能控制自己的情绪?
巴兔兔 ：答：1.转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。2.冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，...

19326106663：心不静胡思乱想怎么办
巴兔兔 ：答：来一场淋漓尽致的运动：如果情绪很苦闷无法发泄，又自己难以安抚自己，心一直安静不下来的话，此时不妨约三五知己好友出去一起来一场球赛运动，或者跑去健身房做一个运动量比较大的活动，这样让自己出一身汗，发泄完郁结的气后，整个人也会变得轻松起来。跟朋友诉说苦恼：一个人的时候往往容易胡思乱想，...

19326106663：总是会忍不住的胡思乱想,应该怎么办才好?
巴兔兔 ：答：要让自己走出胡思乱想，最好的办法就是能够转移注意力。可以跟朋友一起去喝茶聊天；或者是做一些自己一直想做但是却没能做成的事情，总之不要放任自己胡思乱想。一、去做自己喜欢做的事。如果一个人总是处于胡思乱想的情绪当中，那么这种人是很容易产生抑郁的。所以要学会调节自己的情绪，可以去做一些...

19326106663：总是胡思乱想静不下心来怎么办?
巴兔兔 ：答：1.听愉快的音乐 可以让人产生比较积极的联想，能够让人放松下来。2.运动 也是放松的一个非常有效的方式，运动可以让人分泌多巴胺，有利于情绪愉悦，身心放松。3.减少独处 多与人沟通，可以和好朋友聊聊天，在聊天的过程中，自然就会减少脑子乱想的情况。

19326106663：大脑老是胡思乱想怎么办?
巴兔兔 ：答：总是胡思乱想是“高内耗”行为，心理学家：3个方法可有效根治！停止高内耗的3个方法：1、接纳自我，知足常乐 萨特的小说《墙》里有句经典话语：“人时时刻刻保持自我克制，是一件很愚蠢、很内耗的事情。”不要什么事情都往自己身上扛，什么包袱都要自己来背，要学会接纳自我，停止自我攻击。比如，...

19326106663：总是胡思乱想怎么办,控制不住?
巴兔兔 ：答：1不要让自己太闲。 如果不想让自己胡思乱想的话，在感觉自己胡思乱想的时候，不要让自己静止下来，一定要让自己忙起来。如果一个人太闲，没有其他的事情填满内心的话，就特别容易胡思乱想。所以找一些事情让自己忙起来吧。 02让自己的注意力转移一下。 如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，...

19326106663：整天胡思乱想控制不住怎么办?如何集中注意力
巴兔兔 ：答：整天胡思乱想控制不住怎么办?如何集中注意力一、组织起来1. 做一个待办事项清单如果你想更好地集中注意力,你需要每天做一份待办事项清单,这样你就有一份有形的事情清单,当你完成后要核对一下,并感觉更有方向来实现你的目标。与其漫不经心地坐在那里,你面前会有一个目标清单,当你完成它们时会感到自豪。至少写...