最近准备开始健身了，大家有没有健身励志的照片推荐一下？

健身的时候我会come, 自己变瘦的照片激励自己，因为我健身就是为了减肥，我会看自己以前的照片，以前瘦的时候的照片来激励自己减肥，这样的话我会很有动力，因为作为一个女孩子，总是想让自己变漂亮一点。

17148831445：最近准备开始健身了,大家有没有健身励志的照片推荐一下?
巫梵秀 ：答：第1张比较漂亮的健身照片，就是身上有肌肉，有肌肉块，这样的照片很有特点，第2种照片就是举着哑铃，然后照出来的照片也是非常有健美效果，第3种照片就是穿着非常漂亮的这种运动装，然后举着杠铃，这样的感觉更有励志感。

17148831445：没有健身的经历。最近准备开始长期健身了。需要注意什么?
巫梵秀 ：答：没有健身经历的人一定要注意开始的运动强度，要循序渐进，开始的几天运动量不要过大，健身前要做充分热身，健身后不要突然停止运动要慢慢地把运动速度减下来，接着做拉伸运动。这些环节都要按顺序完成，而且每个环节都不能落下。这样的目的能避免肌肉拉伤和身体的酸碱平衡避免运动后对人体造成伤害达到健身...

17148831445：准备开始运动健身,有没有需要注意的问题?
巫梵秀 ：答：鸡蛋白：鸡蛋自古以来就是人类获取营养物质的重要途径。鸡蛋黄的胆固醇含量稍微有些高，且蛋白质含量不高，所以不推荐健身者大量食用。但是鸡蛋黄的胆固醇也没你想象得那么高。一次少吃几个是完全可以的，大家不必顾虑。第三点：健身≠减肥 很多人会以为健身就是减肥，其实是不对的。健身主要是通过运动...

17148831445：...也没什么健身经验,最近开始打算去健身房锻炼,在健身房做了一次体测...
巫梵秀 ：答：先给你一个三天循环的计划，1：胸+肱三 平板卧推4*12 哑铃卧推4*12 直臂夹胸4*12 钢线下压4*12 2：背+肱二 高位下拉4*12 坐姿划船4*12 杠铃划船4*12 杠铃弯举4*12 3：肩+腿 哑铃头上推举4*12 哑铃侧平举4*12 俯身划船4*12 深蹲4*12 每天慢跑...

17148831445：刚开始接触健身,有没有推荐的健身动作?
巫梵秀 ：答：第四个动作，哑铃推举也推荐想要练肌肉的朋友们学习这个动作，这个动作主要是让我们的肩部得到很好的收紧锻炼，把我们的背靠在我们的哑铃凳子上，不能够让我们的背借力，主要是靠双手来推举哑铃，弯曲的度数不能太大，在九十度就差不多，如下列动图所示。如果大家才开始锻炼，就从这些简单的基础动作开始练...

17148831445：我准备开始跑步健身了,想知道有没有需要注意的问题呢?
巫梵秀 ：答：第一点，腰肌劳损。很多人在跑步的时候都患上了腰肌劳损，这和他们的跑步动作有很大的关系，很多人在跑步的时候不会去专门注意跑步的动作，致使跑步的时候出现腰肌劳损。腰肌劳损的出现和长期的腰肌紧张有很大关系，而跑步的时候时间一般都是很长的，有些人跑步的时候，身体不是保持挺直的而是向前微微...

17148831445：准备开始跑步健身了,有没有需要注意的问题
巫梵秀 ：答：正确的姿势应该是这样的，身体挺直，不要弯腰，前后摆臂，双肩微沉，抬起你的大腿，小腿跟着动，你的脚腕不要僵硬，一定要灵活减震，争取做到落地的时候没有一点声响！4. 初级肌肉计划 我建议大家在刚开始跑步的时候就要把肌肉锻炼计划和跑步锻炼计划结合在一起，这样才能取得好的效果，很多人跑了很长...

17148831445：最近想锻炼。早上六点多跑步有没有好处?要注意些什么?
巫梵秀 ：答：每天锻炼身体,能提高免疫力,对肾会有点改善,但效果不明显 跑步,早上6点多跑步有没有一点好处? 有啊,空气新鲜!不过傍晚时跑会更好 天天早上跑步对炎症有没有好处 跑步去时候你最好保护发炎的地方,防止细菌感染 早上跑步前需要注意些什么? 吃了早餐再跑。 早上锻炼身体需要注意些什么? 先锻炼,最好先喝杯温开水...

17148831445：最近刚刚开始健身,有没有需要注意的问题?
巫梵秀 ：答：比如在成都有个案例，有个20多岁的小姑娘，好像是极度想减肥，然后就在健身房利一口气运动了将近4个小时，结果那个小姑娘引发了急性肾衰竭就进了医院。还有就是有个刚高考完的一个菇凉，她在健身房一口气踩了一个小时的动感单车，结果第二天就进了重症监护室。上面两个案例的姑娘都被确诊为同一种疾病...

17148831445：最近准备开始增肌训练了,有没有需要注意的问题?
巫梵秀 ：答：第三个秘密：肌肉到底有多结实 我们都知道，运动可以使肌肉细胞被撕裂，当肌肉细胞开始愈合的时候，就比以前更粗壮了，这既是我们的肌肉通过运动而成长的原理了。如果运动力度不够，就练不出肌肉的。肌肉并没有我们想象得那么结实，也没有我们想象得那么不结实。我们运动的时候要密切注意，肌肉的状态。