运动员应该吃什么？

运动员饮食方面基本讲解，该吃什么不该吃什么

运动员

15520189157：举重总动员的合理营养?
居悦侦 ：答：5.充足的水果和蔬菜。运动员运动量大，运动过程中蛋白质和脂肪的代谢会使血液pH偏酸性，水果和蔬菜是很好的碱性食物，还能提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，对于缓解运动疲劳、存进运动恢复都有非常好的作用。蔬菜中，深绿色蔬菜要占一半，其他颜色蔬菜约一半。

15520189157：古代士兵在行军打仗时都吃什么?
居悦侦 ：答：急行军时是没有时间停下来生火做饭的，这时干粮就很重要了，比如馒头和锅盔，馒头相传是诸葛亮发明的，而锅盔更是大秦帝国横扫天下时的利器，据说锅盔硬的可以硬刚刀枪弓箭，应该只能泡水或者就着热汤来吃。至于大家关心的蔬菜、肉类那些，应该都是腌制品，毕竟古代也只有腌制这一种保鲜技术，但是在古代，...

15520189157：马拉松运动的饮食禁忌有哪些?
居悦侦 ：答：(1)饮食应做到营养均衡，三大营养物质比例合适，做到 高碳水化合物、适量蛋白质、低脂肪。(2)饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系， 而且也直接影响到运动后体力的恢复。一般来说，白面、玉米 等谷类食物，花生、核桃、肉、蛋、糖及酒类，含磷、硫、氯 等元素较多，在人体内代谢后，会产...

15520189157：早上起床吃什么当早饭比较好?
居悦侦 ：答：首先可以肯定早餐适量摄取一些食物，对人体非常有益，可以选择以下几类的食物：1、谷类的食物，例如全麦的饼干面包，及麦片粥等等。2、奶和豆制品，例如牛奶，能够提供人体丰富的蛋白质，还有适当钙质。3、水果，例如柑橘、苹果等。

15520189157：在没有罐头压缩食品的古代,将士们行军打仗时都吃什么?
居悦侦 ：答：可以看到，古代行军士兵由于主要都是吃粗粮。在行军时候，士兵都会携带一个长条布口袋，里面装有米、麦、烧饼等干粮。然后开伙时候每人抓一把出来，煮一大锅大家一起吃，开不了火就生嚼。由于古代士兵平日也需要补充盐分。所以在行军之前，就把棉布用盐和醋反复浸泡之后晒开，在行军造反时候就用布把...

15520189157：学生在即将高考时应该给他怎么样的饮食搭配?
居悦侦 ：答：补脑总动员 补脑是件头等大事。专家说,补脑并不能临考前“抱佛脚”,合理调整膳食,多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前,不要吃太多含糖的东西,否则只会适得其反。 考前饮食注意事项: 高考考前饮食五忌二宜 五忌: 1、考前食谱忌大变。 2、饮食最忌减主食。 3、吃鸡忌吃皮。 4、咖啡会导致尿频,高考切忌...

15520189157：篮球远动员为什么比普通人身体强壮?他们平时都吃什么?
居悦侦 ：答：就奥尼尔像棕熊一样大来说，每顿饭吃这么多完全可以理解。巴克利年轻时被称为“飞天猪”，飞起来像一只200多斤的飞天猪。巴克利可以用巨大的屁股打败对手，这和他的饮食有很大关系。根据营养学家的说法，巴克利几乎不吃东西，他吃高热量的垃圾食品。什么热狗，汉堡，是他的最爱。他生日那天收到了636盒...

15520189157：高考即近,该准备什么食物给学生吃?
居悦侦 ：答：补脑总动员 补脑是件头等大事。专家说,补脑并不能临考前“抱佛脚”,合理调整膳食,多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前,不要吃太多含糖的东西,否则只会适得其反。 考前饮食注意事项: 高考考前饮食五忌二宜 五忌: 1、考前食谱忌大变。 2、饮食最忌减主食。 3、吃鸡忌吃皮。 4、咖啡会导致尿频,高考切忌...

15520189157：运动前饮食原则 运动前吃什么可以加速燃烧脂肪
居悦侦 ：答：1、运动前的两个小时，可以吃一下碳水化合物、蛋白质。具体有燕麦片、鸡肉、三明治、蔬菜、烤鱼等等都是不错的选择。2、运动前一个小时不要吃热量太多的食物，最好吃一下容易消化的，例如饼干、燕麦、水果、坚果等等。这些食物能够人体的代谢，所以应该以温热的食物为主要选择。3、如果是在运动前的半...

15520189157：运动前的适当饮食的好处
居悦侦 ：答：知道吃什么很重要 运动前以适当的营养为身体加油，将为您提供更好的表现所需的能量和力量。在锻炼之前，每种常量营养素都有特定的作用。但是，您需要消耗它们的比例因个人和运动类型而异。锻炼前膳食的时间很关键 在你吃饭的时间也是锻炼前营养的一个重要方面。为了最大程度地提高训练效果，请在运动前2...