不算练过的，正常的两个三四十岁的男人合力用手抬东西，最多能抬起多重？

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。简单有效。
在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

扩展资料：
在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。
运动引起的肌肉酸痛治疗原则
应休息与物理治疗，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动。口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
参考资料：百度百科-俯卧撑

每天做俯卧撑200个短时间内可以让肌肉有增强，一般一两个月就可以取得一定效果。但是长时间只练习俯卧撑对肌肉的增长效果会减弱，可以增加器械等其它肌肉练习方法。
练出结实的腹肌的方法：
1、制定腹肌训练计划。可以在自己家里舒服的用垫子和健身球练习。刚开始，可以每周训练两次，每次二十到二十五分钟，一周最多练三次。训练开始之后，请记住，练习的质量比数量重要，每次一个动作练两到三组，每组十五到二十下。
如果还计划做别的训练项目，那就先练腹肌。如果要练一些额外的项目，那也先练腹肌。
2、认真做拉伸运动。拉伸肌肉可使你的躯干更光滑，更长，训练效果更好。在所有运动前都要拉伸一下，这样能防止受伤和抽筋，放松肌肉，使你的运动效果达到最佳。下面是一些拉伸方法，你要让后背，腹肌，和胳膊都得到拉伸。
用一些瑜伽姿势来伸展后背和腹肌。一开始可以来一些简单的瑜伽姿势，比如骆驼式，弓式，还有眼镜蛇式。站直了，用手够脚趾头。仰卧在健身球上伸展身体，像拉弓一样，感受腹肌完全被拉伸。要是可以做弓状姿势或大桥姿势，也能拉伸腹肌和后背肌肉。
3、翘腿仰卧起坐。双臂交叉放在胸前，双脚靠拢翘起。抬头，膝盖弯曲，肩膀往膝盖靠近。保持这个姿势，然后后背再次着地。每组做十到二十下，重复做三到五组。也可以传统方法做仰卧起坐，或是各种变型。
4、做反向卷体。躺在地板上，双膝九十度弯曲，手放在身体两侧，身体特别好的话，可以把手放在头后面，收缩腹肌，使臀部向胸腔运动。要注意，别用腿部力量—要只用腹肌的力量来做。肌肉收缩时呼气，腿放下时吸气。反向卷体每次做三组，每组二十下。
5、弯肘板训练。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面。收缩腹肌，躯干伸直。保持这个姿势五秒以上—你要是能保持一分半钟那就最好不过了。
增加难度，让一侧屁股落地，保持一会，再复原，然后再换另一测屁股落地。这个动作也可以用健身球来练习—把球放在脚下当做木板，控制好身体，使球在腿下面不动。
弯肘板练习一次最多不超过三次，不然你的肌肉会特别得疼，每做完一次就休息一下，一组可以做三次。可以把这个练习放在整个训练的开始或最后。
6、蹬自行车。仰卧，膝盖弯曲九十度，双手放在脑后，上背离地，左腿伸直，右膝向胸部弯曲。保持胳膊不动，上背部离开地面。每次都要旋转躯干，控制住你的每个动作—屁股也要保持不动。一旦你找到了节奏，就会觉得你的腿像是在空中蹬自行车了。这个动作每次做一分钟，然后休息，这样重复两到三次。
7、高抬腿运动。站直了，双手放身体两边，后背挺直。提起右膝时把手放在屁股上，身体姿势保持不变。放下左膝时，抬起右膝。每组左右膝交替抬起十次。休息，再做两组。腹肌绷紧，脊柱挺直。
8、用健身球做蹲踞练习。坐在球上，腿放在身体前面，脚平放在地面上，手放在球上保持身体平衡。然后慢慢后仰，同时右腿抬起伸直，膝盖往胸部抬起，同时躯干向前运动。[5]反复做这个动作，身体各部位再回到起先位置，然后从左腿开始重复练习。一组蹲踞做二十下，休息，再重复两到三次。
9、休息。每次训练结束，肌肉都需要先恢复才能进行下一次训练，你的腹肌也是这样，而训练过度会让肌肉得不到复原的时间，你也就达不到预期的效果。
扩展资料：(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。
(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。
(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。
(5)应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。
参考资料：百度百科—健身

17342807945：不算练过的,正常的两个三四十岁的男人合力用手抬东西,最多能抬起多重...
杨玉馨 ：答：如果仅仅抬起就算的话，我估计200斤能抬起，要是抬着移动的话那么一百二三十斤能行。

17342807945：三四十岁的男性,一次性做多少个俯卧撑,算身体好?来看看标准
杨玉馨 ：答：1. 40岁的人做俯卧撑的数量合格标准为12-19个。2. 在中国，俯卧撑是国民体质测定标准的一部分。3. 通常，40岁左右的男性如果能完成12-19个俯卧撑，则表明其体能达到合格水平。4. 俯卧撑是一项主要锻炼上肢、腰腹以及胸肌的运动。5. 它是一种既简单又有效的力量训练方式。6. 初学者开始练习俯卧撑时...

17342807945：我观察了下,那些三四十岁的男人,大部分都是大肚腩,秃顶的也不少,实在...
杨玉馨 ：答：不一定哦，这个和遗传关系很大的。就比如我家的母系血统年龄感比一般人能小20岁以上。我妈从来不护肤、不化妆，但她49周岁（50虚岁）那年被人当成了30岁，她五十多岁时拍的照片看起来也像28岁；去年看到我舅舅，59周岁（60虚岁）了，染个头发看起来也只是一般人38岁的感觉。我83年的，明年马上虚岁40...

17342807945：三四十岁的男人遇到事情感觉天塌了一样,紧张害怕,不知所措,怎么办...
杨玉馨 ：答：在面临挑战时，三四十岁的男性可能会感到压力巨大，仿佛天塌下来一样。他们可能会感到紧张、害怕，甚至不知所措。面对这种情况，应该如何应对呢？首先，要认识到，生活中不断遇到问题是正常的。事实上，正是通过应对和解决各种问题，人们才能在生活中成长和进步。想想看，如果每天都没有挑战和问题，生活岂...

17342807945：男性40岁之后要注意什么?
杨玉馨 ：答：1、中年男性注意事项一号防线：40岁后别吃肥肉。美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。中国农业大学食品学院副教授...

17342807945：为什么有的男人 三四十岁 还能保持清新活力 和一些饱经世事 成熟老练...
杨玉馨 ：答：你说的这种保持清新活力，我个人认为，肯定是一个热爱生活的人，在一定程度上肯定已经没有经济压力，如果还有经济压力，还可以保持清新活力，可就是有一颗乐观并且热爱生活的心。很多人变得成熟老练市侩也是因为生活所迫，不像我这种活的没心没肺的，肯定每天都很有活力。原创不易，请多支持，谢谢！

17342807945：在公交车上看到两个差不多四十多岁人拍拖,好像初恋那种,但是我年轻都...
杨玉馨 ：答：在公交车上看到两个差不多40岁的人在拍拖，就像是初恋，有两种可能性，一种就是这两个人可能是半路夫妻或者是外遇，所以两个人在一起才会有那种少有的激情。还有一种可能性，就是两个人是正儿八经的初恋，两个人的感情也非常的好，两个人眼里面也只有对方，但是我觉得第二种可能性可能会比较小...

17342807945：三四十岁的正常男性会不会突然丧失生育能力
杨玉馨 ：答：这不是有公式可套的,也不是有规律可循的,因人而异.有人一生都没生育能力,有人八十岁了(妻子年轻),依然有能力生育.一般来说,男人在六十五岁以后,不再生育了 生育能力遭受年龄限制的可能性较小。君不见生活中，90岁甚至百岁高龄生育孩子的新闻也时有所闻。中国古籍中早就有“八十老翁生子”的记载...

17342807945：刚从大学毕业出来的女生.为什么面对30-40岁的异性无法抗拒?应该怎么...
杨玉馨 ：答：如果他结婚了还是不要招惹人家吧，如果单身可以去追求。主要是这个年龄的男士比较成熟，散发着成熟男人的魅力。刚步入社会他们跟学校的那些毛小子形成了鲜明的对比。过一段熟了也许就好了！

17342807945：三四十岁的职场男人会有哪些方面的压力?
杨玉馨 ：答：所以这个阶段的男人其实是很疲惫的。3、繁重的经济压力 这个年龄可能会有一个到两个的孩子，而现在，养育一个孩子的费用是特别高的，又有父母需要抚养。所以他们时候承受的经济压力很大，而本身又没有太大的升职空间，导致他们的生活日益紧迫。所以说，三四十岁的职场男人的压力很大，不论是从家庭还是工作...