初三学生一枚，明天早上10点半要跑1500米了，应该怎样准备，有什么注意事项，不要网上复制的谢谢

主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成1500米。[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的。你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小.[br/]第二, 调整你的跑步姿势. 大多数跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.[br/]第三, 短期训练方面, 主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力, 比较好的办法是300米700米和900米的冲刺, 能冲多块冲多快. 一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺. 这里说的冲刺不是要求高速度, 而是尽你所能, 也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了,而900米的冲刺更是全程都似乎在走路, 这个不要紧, 重要的是竭尽全力, 这样对于肌肉五氧呼吸能力非常有好处, 第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛, 那就是因为无氧呼吸产生的乳酸堆积所致. 每天一次这样的训练就够了. 其他的训练可以少量进行深蹲和卧推训练,提高上肢和腰腿的力量.[br/]第四, 跑步的时候注意策略, 一般领跑的人需要多消耗30%的体力. 因此一般情况下不要领跑, 除非你有很大的优势把对手甩开.照你的情况, 建议你可以在第一集团跟跑, 一般位置保持在2.3.4位都比较好, 这样是很有希望折桂的. 等2圈之后再看情况是否发力. 当然看情况而定, 比如有人一开始就跟跑400米一样的,（那是神经病） 这种人可以不跟, 总之不要被别人把自己的节奏大乱为限, 视自己的能力而定了.还要记住比赛前不要吃刺激性的食物,而且要吃得比平时少一点.比赛那天,使用跟随战术,保持在第3或第4,最后一个弯道加速冲刺!（1500米冠军的原话）前300米，试探着跑，主要是感受一下整体队伍的速度。第一个400米和第二个400 米的前200米采取跟跑战术，你要是强一些就跟住三四名，要弱一点就跟住五六名。最后600米在平稳中超越，超越2-3人为最理想，不要冲太猛，因为人家也在冲刺，如果太猛你会在终点前被反超的！[br/]第五.根据自己的情况，不是要前几名才是胜利，只要有勇气报800米，只要有勇气跑完全程就是胜利。到最后如果太难受，我建议你慢慢跑完全程。最后祝你成功！！！

注意甩手

晚上休息好，这样明天才能走充足的体力，跑之前可以适当的热身，做好锻炼，防止跑步过程中拉伤，跑步之前可以适当的喝点红牛，这样可以让你精力充沛，要相信自己，不要有压力。

15280493582：初三学生一枚,明天早上10点半要跑1500米了,应该怎样准备,有什么注意事 ...
巢娥叙 ：答：1,饮食上不要吃油腻的东西,跑前不要吃太多,否则半途或者跑完有可能呕吐!2.跑前喝点咖啡,和葡萄糖,并积极的提升自己的兴奋度,切记低迷害怕!3.1500米是站立混合道,起跑时尽量控制在前5名,但不可盲目追赶!同时注意人数多的话,起跑前100米容易发生事故,脚一定要踏稳!4.一般情况下,直道加速,入弯前...

15280493582：早上6点和晚上10点半(睡前)跑步好不好?要跑多少时间?能减肥吗?_百度知 ...
巢娥叙 ：答：不太好，早上跑步应该在太阳出来后，晚上睡前不能做剧烈运动，稍微活动一下就行。

15280493582：什么时间是最佳跑步时间?
巢娥叙 ：答：在适合自己的时间跑步最好，因为每个人选择的锻炼时间都不同，如果一味强求自己改变时间，身体可能也会产生反抗。所以，喜欢晨跑的人可以在上班前到周边公园或直接在马路内侧跑步，而喜欢夜跑的人可以晚上回家后，等吃饱喝足，休息充分后再跑步。虽说跑步时间没有严格的限制，但选在不合时宜的时间跑步，...

15280493582：冬天早上晨跑的禁忌
巢娥叙 ：答：1、春季：早上七点半到八点 春天是比较清爽的季节，这时晨跑的最佳时间是早上七点半到八点之间，但是晨跑不要泡太久，否则会影响上午的工作及生活的。2、夏秋季：五点到六点半 夏秋季节天气相对于闷热一点，为了自身舒适着想，可以稍微早一点晨跑，时间点选择五点到六点半之间。不过，这是一般规则...

15280493582：长期早晨慢跑是一种怎样的经历?
巢娥叙 ：答：然而刚开始跑步的时候，就出现问题，每天早晨5点起床，这个时间段正是属于深度睡眠的时候。想要长期晨跑，那么首先就应该克服懒惰，其实这个拖延症，真的影响我很久。每当我想出去晨跑的时候，它就会阻碍我的行动。通过一个月的改正，我已经不再拖延，并且生活变得非常有规律，每天晚上十点左右，就会进入到...

15280493582：14届初一华罗庚杯竞赛试题
巢娥叙 ：答：10、三名工人师傅张强、李辉和王充分别加工200个零件。他们同时开始工作,当李辉加工200个零件的任务全部完成时,张强才加工了160个,王充还有48个没有加工。当张强加工200个零件的任务全部完成时,王充还有__个零件没有加工。 11、有一块表在10月29日零点比标准时间慢4分半,一直到11月5日上午7时,这块表比标准时间...

15280493582：我是初三学生党一枚,快要体育考试了,明天周六,我想要突破极点,我应该怎 ...
巢娥叙 ：答：先慢跑，一开始跑的速度可以慢一点，但一定要跑，不能停，距离长一点，中考1500的话，你就试试5km

15280493582：高三学生一枚,马上就要高考了,我心里很焦虑,每天状态都很差,应该怎么调...
巢娥叙 ：答：适量运动：每天保持适量的体育锻炼，如快走、慢跑、打羽毛球等，有助于释放压力，改善睡眠质量。放松训练：可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助你放松身心，减轻焦虑。积极思考：保持积极乐观的态度，对自己有信心。遇到困难时，不要自我否定，而是要学会从错误中学习，向前看。情绪宣泄：...