《心理自愈术》：顺其自然是缓解焦虑的最好方法
森田疗法的主要原则是“顺其自然”。所谓“顺其自然”，就是要求患者尊重和接受客观规律，从思想上接受自身出现的各种异常行为以及消极情绪，不再做出任何抗拒行为。
通过顺其自然的森田疗法治愈焦虑症，要先理解“顺其自然”的含义。所谓“自然”就是“自然规律”，比如昼夜交替、阴晴圆缺、风霜雨雪等，我们人类无法控制这些现象，所以只能遵循和接受这些规律。
顺其自然的主旨主要体现在两个方面：
首先，顺其自然是要顺应情感的自然规律，接受任何可能出现的想法或观念，那么，这种情绪就会在完成了从产生到消退的自然规律后自然而然地消失；反之，如果过分在意这种情绪，就会一直受其困扰。
比如，学生要参加一场重要的考试，此时他会在不知不觉中产生焦虑和紧张的情绪，这是正常的心理反应。如果学生并不理会这种焦虑的情绪，那么它很快就会自动消退或者将压力转化为向上的动力，努力学习。可是，如果学生认为这种焦虑的情绪是不应该出现的，就会产生对抗心理，这样一来，他不仅无法消除这种焦虑情绪，反而会延长其从产生到消退的过程，这又会加重紧张体验。
其次，顺其自然需要患者能够认清并且接受自身的症状，要了解症状的形成和发展规律。焦虑症患者的症状多是来自于自身的主观感觉。如果患者将注意力放在这些症状上面，那么对它们的过度关注就会加重自身的不适感。而如果患者能够接受自身的症状表现，进而将自身的注意力转移到其他方面，就不会加重自身对症状的体验，进而能够消除精神与症状的交互影响。
怎样做才算是正确的“顺其自然”呢？
那就是不去在意那些有“自然规律”的情绪或杂念。同时还要结合“为所当为”的方法。也就是说，我们在顺其自然的同时，还要把自己的注意力放到现实生活中，做自己应该做的事情，那些困扰我们的情绪就会在我们做事的过程中不知不觉地消失。
17571436785：《心理自愈术》:顺其自然是缓解焦虑的最好方法
米贱闸
：答：《心理自愈术》：顺其自然是缓解焦虑的最好方法 森田疗法的主要原则是“顺其自然”。所谓“顺其自然”，就是要求患者尊重和接受客观规律，从思想上接受自身出现的各种异常行为以及消极情绪，不再做出任何抗拒行为。通过顺其自然的森田疗法治愈焦虑症，要先理解“顺其自然”的含义。所谓“自然”就是“自然...
17571436785：顺其自然是缓解焦虑的最好方法
米贱闸
：答：但生活从不允许一个逃兵“安逸”的活在它的世界里，你不向前走它便推着你走，这是你逃不掉的自然规则，你能做的就是接受这种规则改变自己的心态，才会有后来的坦然。所以顺其自然不止是缓解焦虑的最好方法也是最好的生活方式
17571436785：焦虑症的自愈术
米贱闸
：答：焦虑症的自愈术1 自我放松 身心轻松、全身松弛时，生理性警醒水平可全面降低，患者的焦虑状态可缓解。可以通过泡热水澡的方式进行放松，使血管扩张，增加血流速度，舒缓紧绷的大脑神经，放松心情；加强倾诉 可将感到焦虑的事情与信任的家人、朋友进行倾诉，共同寻找解决方法，缓解焦虑情绪；转移注意力 在神...
17571436785：如何缓解自己的焦虑情绪
米贱闸
：答：找到情绪宣泄的出口：找到适合你的情绪宣泄方式，可以是写日记、绘画、听音乐、唱歌或与朋友倾诉等。通过表达和释放情绪，可以减轻内心的压力。建立支持系统：和亲密的朋友、家人或心理咨询师交流，分享你的感受和困惑。有人倾听和支持你可以帮助你缓解焦虑情绪，并获得新的观点和建议。管理时间和压力：制定...
17571436785：解析“森田疗法”中的“顺其自然”
米贱闸
：答：不停反复暗示,用心体会充满力量的感觉,当体会到焦虑减轻,内心充满振奋的感觉,就标志着能量转化了。此时,会到森田疗法上来,立刻去做自己该做的事情。 P18 不要被内心的想法牵着走,而应将注意力放到现实生活和工作中,去把该做的事情做好。 P18“ 症状必然是冲突,但冲突不一定是症状 ” 其实一切都是自然的,不要...
17571436785：缓解焦虑的有效方法
米贱闸
：答：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，缓解压力。还可以通过扩胸运动，来缓解由于压力带来的身体的不适，以免长时间如此引起焦虑症。平时也可以多做一些放松的动作，如上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，如此反复数回。4、幻想 平时可以...
17571436785：【佛学与心理(25)】——顺其自然、为所当为(认知行为疗法)
米贱闸
：答：【佛学与心理(25)】——顺其自然、为所当为(认知行为疗法) 一、顺其自然 ”顺其自然”这四个字俨然成为我们回答一些问题的标准答案了,但是记住世界万事万物都是相对的,没有绝对的,这四个字在某些时候也许确实是帮助了你,但在其它一些方面也可以会毁掉你。顺其自然不是得过且过,因循苟且。而是穷天理、尽性,以...
17571436785：焦虑如何进行自我心理调节?
米贱闸
：答：焦虑的原因很多种，有因为自己焦虑的，有因为孩子焦虑的，有因为外部环境焦虑的，具体焦虑有不同的方法，以下是一些进行自我心理调整的方法，可以帮助缓解焦虑，进攻参考：1.深呼吸：深呼吸可以有助于缓解焦虑，可以通过慢慢地吸气和呼气来放松身体和大脑。2.放松肌肉，放松心情：通过逐渐地放松身体各部分...
17571436785：可以缓解焦虑的书籍
米贱闸
：答：接下来是第二本书《森田疗法》，这是日本的著名的心理医生森田正马先生创立的疗法，森田正马先生少年时期也患有严重的焦虑症，后来经过这个疗法痊愈了。核心意义就是：顺其自然，为所当为。第三本书是世界著名的内观禅修大师 葛印卡教授的书《内观》，书中教我们怎样正确看待宇宙万物，探寻生命的本质，...
17571436785：顺其自然的意思是什么?
米贱闸
：答：1.心理健康：顺其自然的理念有助于缓解压力和焦虑，提升心理健康。它教导人们要学会放下过多的期望和担忧，接受现实，保持平和的心态。2.工作与生活平衡：顺其自然可以帮助人们在工作和生活之间找到平衡，不过分追求功利和物质，更注重内心的平静和生活的质量。3.环境保护：顺其自然的思想也与环境保护息...
