人体缺钾用什么食物补

吃一些富含钾元素的食物能够补钾，具体包括蔬菜、水果、鱼类和豆类，以及可以吃含钾制剂补钾。

1.水果。像香蕉，苹果中就富含钾元素，其中香蕉的钾元素含量最高，每100g香蕉中含380~420mg钾，100g的苹果中含有120mg左右的钾。

2.蔬菜。很多蔬菜都富含钾元素，例如菠菜、莴笋、芹菜、山药、土豆等。

3.鱼类。像鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、鲶鱼等鱼类都富含钾元素，缺钾的患者可以适当吃这些鱼类补充。

4.豆类。例如黄豆、绿豆、黑豆等豆类，豆腐、豆浆、腐竹等豆制品中也富含钾元素。

5.含钾制剂。针对低钾血症患者，最常用的补钾方式是口服药物补钾，常用药物为10%氯化钾溶液，氯化钾缓释片或枸橼酸钾

香蕉如果身体出现了缺钾的这种情况，可以适当的吃一些香蕉，香蕉里面所含有的钾元素是非常多的。而且香蕉里面所含有的微量元素和维生素的种类也非常的多，每天吃一根香蕉即可。2.红薯红薯里面所含有的钾元素是非常多的，一个红薯里面所含有的含钾量可以达到694毫克。所以通过吃红薯能够在一定程度上补充身体内所需要的钾元素。3.肉类食物有一些肉类食物里面所含有的钾元素也是非常多的，所以可以适当的吃一些。瘦猪肉、猪肝、猪肚、羊肉、鸡肉、干贝、虾米等食物里面富含的钾元素比较丰富。4.粗粮如果身体内缺钾，可以通过吃粗粮来补充钾。含有钾元素比较多的粗粮，有荞麦、玉米、大豆等。可以将这类的食物直接煮成饭来吃，也可以将其磨成粉，然后冲水来喝。5.蔬菜有很多的蔬菜里面含有的钾是非常丰富的。通过吃菠菜、油菜、甘蓝、芹菜、青蒜、山药等食物能够适当的补充钾元素。
二、身体缺钾的危害1.浑身没劲对于身体内钾缺乏的患者来说，会出现浑身没劲儿的情况，而且即使没有做什么，就会感觉到特别的疲乏劳累。2.缺钾症如果长期缺钾并且缺乏的含量比较多时，很容易会患上缺钾症，而这类疾病很容易会影响肌肉的兴奋性，会出现肌肉的收缩和放松无法顺利进行。而且当钾缺乏时，钠就会带着许多的水分进入身体的细胞中，这样身体就容易出现水肿的症状。

在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干中都含有丰富的钾。

1、水果类：含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素最丰富。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭_、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。

2、谷类：全谷类、小麦_芽。荞麦、玉米、红薯。

3、肉类：鹅肉、沙丁鱼、羊肉、牛肉、猪腰、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪、火腿、猪肉松、鳗鱼等。

4、豆类：红豆、绿豆、鲜豌豆、毛豆、鲜蚕豆、黄豆、花生、核桃。

5、蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡萝卜、韭菜、山药、黄豆芽、香菇，豆腐皮。每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

6、海藻类：紫菜、海带等海藻类食品一般含钾较多。每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。

7、奶类：牛奶、乳酪、各类调味乳奶。

8、茶叶：茶叶是含钾较丰富的食物。据测定含有1.1％～2.3％的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。

扩展资料：

钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。

人体钾缺乏可引起心跳不规律和加速、心电图异常、肌肉衰弱和烦躁，最后导致心跳停止。一般而言，身体健康的人，会自动将多余的钾排出体外。但肾病患者则要特别留意，避免摄取过量的钾。

人体缺钾的主要症状是：心跳过速且心率不齐，肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱、以及心理冷淡。

参考资料来源：人民网-补钾搭档：丝瓜炒毛豆

18730585926：补钾小秘诀:科学补钾,让身体充满活力
胥咬发 ：答：多吃些含钾丰富的食物,如新鲜的绿叶蔬菜、香蕉、橙子、肉类食品等。这些食物不仅可以补充钾元素,还有助于身体健康。口服钾片或静脉注射如果血钾低得严重,可以口服钾片或通过静脉注射补充。但是,这些方法需要在医生的指导下进行,不要自行使用。 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 电动车多次降价,品质是...

18730585926：人缺钾吃什么食物最好
胥咬发 ：答：紫菜是一种海产品，里面的含有大量的钾物质，当大家出现缺钾的时候，可以多吃一些紫菜，用紫菜做汤都是很好的选择。毛豆 毛豆是一种很常见的食物，多吃毛豆可以帮助人体流失的钾元素，缓解以邪恶疲劳，还有对于一些食欲下降的情况，也会有所缓解的。绿豆 绿豆中含有大量的维生素B，蛋白质，淀粉酶，氧化酶...

18730585926：钾的最好食物来源是什么?
胥咬发 ：答：心率失常、肾功能衰竭等。主要食物来源 大部分食物都含有钾，但蔬菜和水果是钾最好的来源。每100g食物含钾量高于800mg以上的常见食物有黄豆、蚕豆、赤小豆、豌豆、冬菇、竹笋、紫菜等。合适的钾的摄入量对控制高血压、中风、心脏病有益处，建议成人每天钾的摄入量为2000mg。

18730585926：常吃什么能补钾?
胥咬发 ：答：‍‍对于轻度低钾的患者可以多吃一些含钾的食物，比如香蕉、橙子、玉米、红薯、大豆、山药、菠菜、海藻类等等。如果口服氯化钾的话，应该在午饭后把氯化钾溶液和果汁或者牛奶稀释服用，因为氯化钾对肠胃是由刺激性的，稀释后的氯化钾可以减轻对肠胃的伤害。最后一个方法就是采用打点滴的方式，...

18730585926：什么食品补钾
胥咬发 ：答：红薯：一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物。酸奶：大多数酸奶产品含有益生菌、天然细菌，可以帮助消化，保持肠道健康。蛤类食品 罐装或新鲜的蛤蜊每3盎司含有534毫克钾，含维生素B12量也比其他食物更高。使用它们来制作海鲜面食或传统杂烩很美味哦。西梅 每3/4杯西梅...

18730585926：低钾食物和水果蔬菜有哪些?
胥咬发 ：答：1、低钾蔬菜主要有油菜心、南瓜、小红萝卜、茄子、白萝卜、芹菜、番茄、丝瓜、菠菜等；2、低钾肉类则有常见的鸡、鱼、牛肉；3、低钾水果主要有梨、草莓、柿子；4、低钾主食有米、面粉、豆腐、牛奶、燕麦；5、低钾坚果有黑芝麻、腰果、核酒等。彩色蔬果的营养要点：红色蔬菜：含有类胡萝卜素、番茄...

18730585926：身体缺钾在食物上吃什么比较补的快
胥咬发 ：答：你好，钾在食物中分布很广，含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。意见建议:如果急性期低钾较重的时候，可以口服10%氯化钾或者果味钾颗粒进行补充。你的年龄引起低钾的原因应注意甲亢，建议进一步查甲功。

18730585926：身体缺钾和钠吃什么食物好?
胥咬发 ：答：补钾：西瓜、香蕉、柑桔、杏子、草莓、柚子、葡萄等水果；蔬菜中的青菜、芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜等含钾也丰富；绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆以及海带、紫菜、黄鱼等。补钠：海产品、食盐、腌制品、咸肉、咸鸭蛋等含盐分高的食品。 快速补钾可以吃氯化钾药品，不贵。补钠可以喝点淡盐水，食盐...