什么食品补钾

夏天天气热，出汗多，很容易导致体内钾元素的流失，如果长期缺钾，会引起浑身乏力，情绪低落，免疫力低下，食欲不振等症状，要多吃这四种补钾菜。

含“钾”最多的食物排行
（指100克可食部食品中的含量）
口蘑(白蘑) （钾含量：3106）
甲级龙井 （钾含量：2812）
榛蘑(干)[假蜜环菌] （钾含量：2493）
石榴花茶 （钾含量：2455）
白菜(脱水) （钾含量：2269）
黄蘑(干) （钾含量：1953）
红茶 （钾含量：1934）
牛乳粉(多维奶粉) （钾含量：1910）
黄豆粉 （钾含量：1890）
紫菜(干) （钾含量：1796）
白笋(干) （钾含量：1754）
羊肚菌[干狼肚] （钾含量：1726）
绿茶 （钾含量：1661）
花茶 （钾含量：1643）
刺楸 （钾含量：1641）
银耳(干)[白木耳] （钾含量：1588）
小麦胚粉 （钾含量：1523）
黄豆[大豆] （钾含量：1503）
铁观音茶 （钾含量：1462）
甜椒(脱水) （钾含量：1443）
豆粕 （钾含量：1391）
黑豆[黑大豆] （钾含量：1377）
辣椒粉 （钾含量：1358）
桂圆(干) （钾含量：1348）
墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] （钾含量：1261）
榛子(干) （钾含量：1244）
腌龙须菜 （钾含量：1237）
蘑菇(干) （钾含量：1225）
芸豆(红) （钾含量：1215）
冬菇(干)[毛柄金线菌] （钾含量：1155）
五香粉 （钾含量：1138）
鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] （钾含量：1131）
胡萝卜(脱水) （钾含量：1117）
蚕豆 （钾含量：1117）
茴香籽[小茴香籽] （钾含量：1104）
辣椒(红，尖，干) （钾含量：1085）
蚕豆(烤) （钾含量：1083）
马铃薯粉 （钾含量：1075）
扁豆(白) （钾含量：1070）
奶油(食品工业) （钾含量：1064）
芸豆(杂，带皮) （钾含量：1058）
绿豆面 （钾含量：1055）
西瓜脯 （钾含量：1040）
香菜(脱水) （钾含量：1031）
葡萄干 （钾含量：995）
蚕豆(带皮) （钾含量：992）
番茄酱 （钾含量：989）
扇贝(干)[干贝] （钾含量：969）
豆粕(膨化)[大豆蛋白] （钾含量：950）
菠菜(脱水) （钾含量：919）
洋葱(紫皮，脱水) （钾含量：912）
芥菜干 （钾含量：883）
麸皮 （钾含量：862）
赤小豆[小豆，红小豆] （钾含量：860）
猪胆肝 （钾含量：855）
酱油(一级) （钾含量：848）
莲子(干) （钾含量：846）
茶砖[砖茶] （钾含量：844）
全脂加糖奶粉 （钾含量：841）
枝竹 （钾含量：837）
豌豆 （钾含量：823）
芸豆(虎皮) （钾含量：809）
蚕豆(去皮) （钾含量：801）
大蒜(脱水) （钾含量：798）
绿豆 （钾含量：787）
杏干 （钾含量：783）
豆瓣酱 （钾含量：772）
豆浆粉 （钾含量：771）
木薯 （钾含量：764）
蛇瓜[蛇豆，大豆角] （钾含量：763）
海带(干)[江白菜，昆布] （钾含量：761）
木耳(干)[黑木耳，云耳] （钾含量：757）
杏仁(烤干，不加盐) （钾含量：746）
杏仁(烤干，加盐) （钾含量：746）
山羊肉(冻) （钾含量：744）
蚕豆(炸)[开花豆] （钾含量：742）
洋葱(白皮，脱水) （钾含量：740）
珠茶 （钾含量：739）
豇豆 （钾含量：737）
豌豆(花) （钾含量：736）
榛蘑(水发) （钾含量：732）
杏仁(原味全部) （钾含量：728）
青豆[青大豆] （钾含量：718）
鱼腥草[蕺菜，臭菜] （钾含量：718）
五香豆豉 （钾含量：715）
陈醋 （钾含量：715）
火鸡腿 （钾含量：708）
慈菇[乌芋，白地果] （钾含量：707）
婴儿奶粉 （钾含量：703）
地肤[益明，扫帚苗] （钾含量：702）
杏仁(过油炸干) （钾含量：699）
婴儿营养粉[婴宝*5410*] （钾含量：696）
鳟鱼[红鳟鱼] （钾含量：688）
杏仁(漂白后) （钾含量：687）
榛子(炒) （钾含量：686）
脑豆 （钾含量：686）
江虾[沼虾] （钾含量：683）
艾蒿 （钾含量：677）
花生仁(炒) （钾含量：674）
南瓜子(炒)[白瓜子] （钾含量：672）

香蕉：香蕉是水果中含钾最多的食物。

沙丁鱼：含omege-3脂肪酸，是一种好的脂肪，对心脏极有好处

薏米：味道有点特殊一般人会觉得很难吃，可是它是除湿气第一的食物。

紫菜：富含丰富的碘，是海藻类的食物。

绿豆：炎热的夏季喝点绿豆水，还可以解毒。

红薯：一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物。

酸奶：大多数酸奶产品含有益生菌、天然细菌，可以帮助消化，保持肠道健康。

蛤类食品

罐装或新鲜的蛤蜊每3盎司含有534毫克钾，含维生素B12量也比其他食物更高。使用它们来制作海鲜面食或传统杂烩很美味哦。

西梅

每3/4杯西梅汁含530毫克的钾，半杯炖梅干有近400毫克钾。虽然大家知道李子良好的规律性，你可能不知道干李子可以帮助保持骨骼强壮。在一项研究中，每天吃10个梅干的妇女比吃苹果干骨质密度更高哦。

胡萝卜汁

榨汁意味着将从胡萝卜汁中得到更多钾，每3/4杯胡萝卜汁含超过500毫克的钾。除了钾，胡萝卜和其他橙色水果、蔬菜都有助于保护视力哦。

夏天缺钾，头晕眼花，常吃3种食物，补钾消暑，增强免疫力！

13617099536：什么食品补钾
尚怨泰 ：答：1、水果--香蕉、柑橘、苹果、葡萄、西瓜 2、蔬菜--菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3、海藻类--紫菜、海带 4、粮食--荞麦、玉米、红薯、大豆等 5、坚果--榛子，腰果，南瓜子，葵花籽 钾是维持人的身体酸碱平衡的。钾在天然...

13617099536：吃什么蔬菜能补钾
尚怨泰 ：答：1、山芋 山芋，又称地瓜、红薯、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。山芋含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。2、马铃薯 马铃薯的具体营养价值描述为每10...

13617099536：什么饮料补钾
尚怨泰 ：答：橙汁，橙汁中每100g含钾3g。橙汁成分列表如下 功效作用方面，柑橘类水果汁，特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能。此外...

13617099536：补钾小秘诀:科学补钾,让身体充满活力
尚怨泰 ：答：離科学补钾每日生理需求量约3～4 g钾,而不是3～4 g氯化钾。换算为10% KCl 溶液,氯化钾的每日生理需要量为60～70mL。补钾时要注意钾浓度不超过千分之三,补钾速度不宜过快,每小时不超过1.5g。多吃含钾食物多吃些含钾丰富的食物,如新鲜的绿叶蔬菜、香蕉、橙子、肉类食品等。这些食物不仅可以补充钾元素,...

13617099536：什么食品补钾
尚怨泰 ：答：紫菜：富含丰富的碘，是海藻类的食物。绿豆：炎热的夏季喝点绿豆水，还可以解毒。红薯：一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物。酸奶：大多数酸奶产品含有益生菌、天然细菌，可以帮助消化，保持肠道健康。蛤类食品 罐装或新鲜的蛤蜊每3盎司含有534毫克钾，含维生素B12量也比...

13617099536：补钾的食物
尚怨泰 ：答：1、水果。含钾量高的食物有很多种，特别是人们常吃的水果鲜枣、柑桔以及柿子还有杏等就都含有丰富的微量元素钾，人们食用它们以后能快速把它吸收和利用，可以满足人体正常代谢时对微量元素钾的需要，也能维持血压稳定，防止血压升高。2、蔬菜。平时人们吃的一些蔬菜也含有丰富的钾，像韭菜、莴苣以及紫茶和...

13617099536：含钾的食物有哪几种
尚怨泰 ：答：鳕鱼是富含钾的海鲜之一，每100克中可含有约450毫克的钾，是很好的补钾食品。另外，鳕鱼也是富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D的好食材。6. 茄子 茄子也被誉为高钾蔬菜之一，每100克的茄子中含有约230毫克的钾。茄子还是抗氧化剂和，可以帮助改善心血管健康等。7. 青椒 青椒也是富含钾的蔬菜之一，...

13617099536：补钾的食物有哪些
尚怨泰 ：答：1、萝卜是含钾量较为丰富的食物,但是萝卜种类较多,含钾量也是各有不同。青萝卜算是萝卜家族含钾量最为丰富的了,其次是胡萝卜,最次的就是圆白萝卜了。 2、豆芽也跟萝卜一样有着这样的差距,所以补钾吃黄豆芽好过吃绿豆芽哦。 3、我们补钾不妨多吃点南瓜,南瓜可是瓜类蔬菜中含钾量最为丰富的了。 4、还...

13617099536：补钾的食物和水果蔬菜
尚怨泰 ：答：食物方面补钾效果好的有以下几类：第一，土豆，土豆是主要含钾的主食，煮熟了之后蘸盐吃可以补钾。第二，香蕉，香蕉含钾丰富，吃香蕉可以起到补钾的作用。第三，沙丁鱼，沙丁鱼等鱼类也含钾较为丰富。第四，薏米，除湿薏米也有含钾高的效果，吃薏米饭也可以起到补钾的效果。第五，紫菜，紫菜是一种海...

13617099536：请问:吃的东西含钾的是哪些?
尚怨泰 ：答：糖元的生成需要钾，食用大量糖时，血中钾的浓度很快下降，未控制的糖尿病病人往往大量钾从尿中丢失，所以需要补钾。含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。高钾饮食并不是对每个人都适用，急、慢性肾...