在生活中我们说道肾虚很多人都认为是男人，其实不然，肾虚的人群有很多，女性也很容易出现肾虚的情况，如果日常护理不当，肾虚就悄然而至了，因此女性也需要在日常生活中适当补肾，下面就来了解女性肾虚的症状，以及补肾的方法吧。
1、女人为何也要补肾
大多数人都认为补肾是男人的专利，但其实，中医学上有句古话：“男怕伤肝，女怕伤肾”，由此看来，女性也同样需要补肾。
女性特有的生理现象，直接决定了女性补肾的重要性。每个月都会出现的月经，以及整个怀孕的过程，即从十月怀胎到分娩，都会使肾气受到亏损，如果不对肾脏加以保养，就会造成身体机能衰退。
中西医结合“肾”本质的研究证实：女人肾虚会导致神经内分泌功能失调，女性卵巢性腺分泌失常，卵巢早衰，而这是造成女人衰老最根本的原因。肾脏的生理作用是无可比拟的，可以说肾虚程度决定女人的衰老程度，肾虚越严重，女人的衰老速度越快。
2、女性肾虚的症状
1.记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率低下；
2.情绪常难以自控，容易发火，烦躁，焦虑，抑郁等，经常感到头晕；
3.缺乏自信，工作没热情，生活没快乐；
4.欲望降低，分泌物不足，女性私处干涩，月经不调，卵巢早衰老闭经，幼稚子宫，不孕等；
5.尿等待、尿频，尤其是夜尿增多、小便清长等等；
6.骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳牙齿松动易落等；
7.头发脱落或须发早白，容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，皮肤弹性差；
8.乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积等。
3、女人补肾的方法
(1)按摩养肾
搓耳：早上起床后，或是晚上睡觉前，用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部15次，按摩耳廓能调节肾的功能。
搓腰：将两手相互摩擦生热，捂于腰部两侧，上下来回摩擦百下，至局部发热，腰为肾府，早晚按摩可以壮腰健肾。
擦丹田：两手搓热，双手交桑手掌对丹田穴按摩，顺时针、逆时针旋转各30次，可健脾益气，柔肝补肾。
擦涌泉：涌泉穴在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，各摩擦两脚底的涌泉，至脚掌发热，可以补肾固精。
(2)健身运动
合理的运动可以有效维持身体的机能，增强机体的抵抗力，可以通过练习太极拳，气功，慢跑，瑜伽等等运动来增强体质，对肾脏保养很有帮助，但注意运动不宜过量，物极必返。
(3)饮食方面
多吃优质蛋白质，主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白，有利于提高性功能，并且可以消除疲劳。少吃过度苦寒、冰凉的食物，多则伤肾，平时口味不要太重，在营养均衡的前提下，可以多吃山药，核桃，枸杞，羊肉，韭菜，虾，鲈鱼等补肾之物。
4、日常补肾的食谱
(1)枸杞猪腰粥
枸杞子10克，猪腰一个，粳米100克，葱姜少量。猪腰去内膜，切碎，材料一起煮粥。
作用：益肾阴、补肾阳、固精强腰，可治肾虚腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
(2)山药芝麻粥
黑芝麻1勺，枸杞子10颗，山药和糯米适量。山药去皮洗净，切小块，其他材料洗干净，一起放到砂锅里，加水大火煮沸，小火再煮20分钟。
作用：健脾补肺，固肾益精。
(3)栗子乌鸡汤
乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。乌鸡处理干净，温水浸泡一会儿红枣和枸杞，板栗去壳去皮，材料入砂锅，大火煮沸，继续小火炖1-2小时，调味。
作用：养胃健脾，补肾强筋。
5、引起肾虚的原因
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
4、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
5、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
6、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
7、饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
8、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。
9、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
中医辨证方面的病因：
1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。
2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。
3、恐惧伤肾，恐则伤肾。
4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。
5、湿热下注，宗筋弛纵。
相信大家看了上面的介绍后，对肾虚的症状和调理有了更清晰的认识，补肾的方法有很多，可以选择适合自己的，但是最重要的是日常生活中养成良好的生活习惯，这样才能有效避免肾虚病症的出现，所以上面介绍的内容都需要有所了解，做好防治工作。

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13626461412：同样都是补肾,那男性补肾和女性补肾都有哪些不同?
须满吉 ：答：由于男女身体结构的差异，男性的养生主要以补肾壮阳为主，女性的补肾主要以补血益气为主。但在饮食方面，差别不大。比如羊肉，动物内脏，黑色食品，比如大豆，大米，男女皆可食用，还可以补肾。补肾是男性关注的话题。但补肾不要盲目，科学补肾更重要。很多男性为了补肾，使用了一些没有科学依据的药物，但是...

13626461412：女性为什么也要补肾?女性有哪些补肾的方法?
须满吉 ：答：1、女人为何也要补肾大多数人都认为补肾是男人的专利，但其实，中医学上有句古话：“男怕伤肝，女怕伤肾”，由此看来，女性也同样需要补肾。女性特有的生理现象，直接决定了女性补肾的重要性。每个月都会出现的月经，以及整个怀孕的过程，即从十月怀胎到分娩，都会使肾气受到亏损，如果不对肾脏加以保养，...

13626461412：女人吃什么可以补肾?怎样做可以补肾?
须满吉 ：答：1、多吃补肾食物生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用，因此冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物。最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。不过，针对不同病证与体质，枸杞子的...

13626461412：女人吃什么可以有效补肾?女性吃什么食物能补肾?
须满吉 ：答：2、女人滋阴补肾按摩第一要穴:强壮肾气肾俞穴:与命门穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁开1。5寸处,左右各一个。养性功能:这里是肾经的主要穴位,经常按压可以强壮肾气,增强肾的功能,尤其对月经不调、性冷感有帮助。穴位养生按摩路线:足太阳膀胱经起于内眼角,上行颧部,交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳...

13626461412：女性补肾的最好方法是用什么,女人用什么补肾效果最好
须满吉 ：答：除了要食疗外，运动也是补肾非常有效的方法。在运动的时候可以注意找些能够加强腰背的运动，像是瑜伽、慢跑、打球等等都是很有用，但必须要长期坚持才可以起到有效的效果；要能够保持规律的生活作息，每天早睡早起，不要熬夜，给予足够的时间休息才能帮助身体放松。适度性生活也是帮助女性补肾有效的方法，很多...

13626461412：女人日常生活怎么补肾呢!
须满吉 ：答：1.猪肾 我国中医所讲究的是“以形补形”，很多时候女性之所以会出现有性冷淡的情况，多半是因为肾虚所致。这个时候不妨适当的多吃些猪肾，经过大量的现代医学研究发现，猪肾中所含有的营养物质是非常丰富的。尤其是锌、铁、铜、磷、维生素B族、维生素C、蛋白质等营养物质的含量更加丰富，除此之外在猪肾...

13626461412：女人补肾的最佳方法是什么呢
须满吉 ：答：女人补肾时要先减少对肾脏的伤害，在生活中少做些伤害肾脏的事情，比如远离有毒的空气、性生活次数不能太密集、自慰不要过频繁、不吃对肾脏有伤害的食物，不熬夜等等，长期坚持下去，肾部也会越来越好。再者，女人可以选择吃些对肾部有益的食物，比如大蒜、西兰花、花椰菜、鸡蛋、苹果、牛奶、牛肉、羊肉...

13626461412：女性补肾的食物有哪些
须满吉 ：答：1、阿胶 自古以来阿胶就是女性专用的滋补食品，有大量的研究发现，女性在平时生活中经常食用阿胶，不仅可以起到抗衰老以及补血的作用，同时还具有非常有效的补肾功效。肾虚让很多女性都出现有早衰的情况，除此之外还严重的影响到身体健康，因此补肾对于女性而言非常的重要。尤其是一些有贫血等症状的女性，在...

13626461412：女性补肾的方法有哪些
须满吉 ：答：例如多吃红肉能助阳：羊肉，牛肉，鹿肉，驴肉等，都能助阳，枸杞子桑葚泡酒，泡茶也能助阳。没有虚就经常吃这些食物能锦上添花

13626461412：女人也需要补肾?女人也需要补肾吗?
须满吉 ：答：1、女人也需要补肾王小云教授说，西医所指的“肾”是肾脏，而中医的“肾”则含义更为广泛，包括了生长发育及生殖系统的功能。在中医看来，肾中精气充足，女性则面色红润，齿固发黑，耳聪目明，记忆力好，性功能正常，反应敏捷。而肾中精气不足时，则会出现头发稀疏、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降、...