散盘坐的正确姿势
打坐的正确姿势如下：1、双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可。2、脊直，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。肩张，两肩...3、手结定印于脐下，把左手放在右手下面，大拇指随意有意的碰在一起.
打坐的正确方法：
1、姿势
一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。
2、头部位置
头正颈直、下颌微收、舌抵上腭。因为日常生活习惯，大多数人头总喜欢偏向一侧，或左或右；打坐时往往自己觉得头正了，实际上仍有偏斜；
可以平时在坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的状态，找到头正颈直的正确感觉，这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。
3、意念与呼吸
坐好以后，不要急着闭眼，先定心神，平呼吸，等心情安静下来，呼吸均匀下来后，再慢慢地讲眼睛闭上，轻闭或微留一线之光。把注意力集中在自己的呼吸上，默数自己呼吸的遍数。
扩展资料
打坐的好处
1、修身，舒缓身心，减缓压力。
2、增加心脏向上半身的血液供输，使头脑清醒，精神力更佳。
3、长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。
4、可以帮助改善循环上半身的气血，提高抗寒的能力。
5、矫正背部姿态，减缓脊椎压力。
6、提高身体的免疫能力，增强免疫系统。
7、提高自我调控和自我调节的能力，增加耐心和意志力。
8、增强练习者的柔韧性，拉开经络。
9、提高心理抵抗力，抗挫能力增强。
10、加强注意力和生活中的任务参与度，提高个人情商。
11、一定程度上增强记忆力。
参考资料来源：百度百科-打坐
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入门盘腿的正确姿势：
种植理想化座姿——七支坐法
最理想化的座姿为“七支坐法”。说白了“七支”就是指对人体规定的七个关键点：
1.双足跏趺（双盘）（假如入门，还没法做到双盘，不必急，再次往后面看。）
2.脊直
3.肩张
4.手结定印于脐下
5.头盛德
6.眼睛微闭
7.舌舔上腭
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种植入门不可以双盘该怎么办
许多入门坐禅者，没法做到双盘，没事儿。可依个人情况，先从单盘或是散盘刚开始训练非特异
单足跏趺坐（单盘）：
就是指将一脚弯折，放到另一脚大腿根部上就可以，两脚左右交迭。
散盘：
两脚往下交叉式，放置大腿根部正下方。
越南坐：
两脚平放置座垫以上，不交叉式，一脚在前，一脚放前，两脚平行面，这般能维持人体均衡。
跪姿：
两腿长跪，屁股坐着脚板上，上半身伸直，两手放置膝上。跪姿合适用以饭后，可促进消化
种植双盘平时训练法
坐禅务必朝双盘的总体目标勤奋，因此 闲二再详细介绍2个方式，仅仅平常留意下座姿便可，便于时刻训练，供大伙儿参照。
1.在去看书、看电视剧、歇息时尽可能盘坐而坐。
2.多训练跨鹤坐（臀压在两脚上而跪）。在跨鹤坐的基本上做以下训练：维持臀压着两脚，上半身向后倒平（一开始能用褥子垫成斜坡，慢慢放正），尽可能保持时间。
详细介绍完打坐姿势，再说讲下公共座椅的问题。
磨刀不误砍柴工工欲善其事
适合的公共座椅才可以确保正确坐姿
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种植适合的公共座椅才可以让坐禅者维持正确姿势
假如公共座椅不适合，坐禅者将无法维持正确坐姿。不但达不上静座实际效果，不正确坐姿坐久了，还会继续损害人体。
副作用坐禅需要过软的软垫放置腿下，避免 腿疼，防体内湿气。
副作用另外，需要一个软垫放置屁股正下方，协助脊柱伸直。
种植出色打座垫的必需因素
打座垫的组成便是一上一下的2个软垫，因此 出色打座垫的窍门就取决于这两个软垫可以合乎人体力学，令人做的舒服伸直，好的打座垫能够增加打坐时间。
1.坐下来舒适的薄厚和延展性
若以塌塌米做蒲团，需分左右座二块生成，一般脚放到下座，臀部坐着上座。其限度：下方台子上为2*2尺厚为，上座为1*2尺，上座高宽比为1.5寸。
瑜伽课堂，散盘坐姿进入，吸气背部挺直延展脊柱呼气收腹扭转
这个太专业，三两句话说不清楚，所学知识有限，语言表达能力一般，但是已经竭尽全力去回答，希望回答能够帮助到您！
你好，据我了解这个坐姿建议参考瑜伽的姿势。
17759761999：盘腿打坐的正确姿势图片
须葛杭
：答：盘腿打坐的正确姿势，图片如下：打坐的姿势总的原则是﹔全身端正、内部舒松，防止强直和松垮。具体的打坐姿势可分为三种，即自然盘坐、单盘和双盘。但采取双盘打坐为好，而且要求至少能连续打坐三、四个小时以上。因为只有久坐方能入禅，短时间打坐不可能使人进入深度的入静和入定状态。当然要达到这个要求...
17759761999：静坐中的散坐正确方法
须葛杭
：答：既然是静坐，首先我们说怎么吧。当然，坐的姿势有很多，我们说说常用且效果最好的“盘坐”。盘坐，可以分为双盘（跏趺坐）、单盘和散盘。如图所示，从左往右，分别是双盘、单盘和散盘。无论哪一种，左腿在上还是右腿在上都无所谓。头部。颈竖头正，下颌微收（下巴微微向喉结处靠，略微即可）。嘴...
17759761999：盘腿打坐的正确坐姿?
须葛杭
：答：1. 臀部垫高：为了保持腰部的自然伸直，建议在打坐时使用垫子，如棉垫或低矮的枕头，以抬高臀部。这样可以避免因腰肌疲劳而导致的姿势不当。2. 腰部挺直：在打坐时，保持腰部挺直至关重要。这样可以确保任督二脉的气流畅通，避免因姿势不正确而引发的昏沉或瞌睡问题。3. 头部位置：头部应保持正直，颈部...
17759761999：盘腿打坐的正确坐姿?
须葛杭
：答：姿势要点：1. 双足跏趺：可以先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称为金刚坐。或者先将右足置于左腿上，再将左足置右足上，称为如意坐。两种坐姿可交替使用，单盘也可。2. 脊直：禅坐时，脊柱应保持垂直。可在大腿根部到膝盖处向下倾斜，使膝盖触地作为支撑点，确保重心稳定，无前倾后仰。
17759761999：打坐的正确姿势 初学者
须葛杭
：答：初学者打坐的正确姿势如下：1、双足跏趺，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐，双足交盘使血液流动大大减缓，最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。2、脊直、肩张，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸，上半身便处于自然松直的状态。3、手结锭印于脐下，两拇指...
17759761999：打坐姿势的正确方法
须葛杭
：答：一般说的打坐是双盘打坐，又叫七支坐法，就是指肢体的七个要点，包括双足伽趺、脊梁直竖、左右两手圜结、两肩稍微张开、头正、双目微张、舌头轻抵上腭。具体如下：1、双足伽趺（双盘足），如果不能双盘，便用单盘。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住，散盘。2、脊梁直竖就是...
17759761999：初学打坐最易掌握的姿势是哪一种?
须葛杭
：答：1、盘腿 盘腿，即跏趺坐，可以分为双跏趺坐和单跏趺坐两种。双跏趺坐就是通常说的双盘，是指两只脚掌放在大腿上，这种坐法是最为稳固的。单跏趺坐即是单盘，也就是把则一只脚掌置于大腿上，另一只脚掌则放在大腿下。这种姿势不耐久坐，所以并不是提倡的坐姿。只是因为有些人没法一下子双盘，可以用...
17759761999：盘腿坐的正确方法是什么?
须葛杭
：答：坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下。弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下。双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。
17759761999：单盘,双盘,散盘打坐的正确姿势(初学必看)
须葛杭
：答：单盘，双盘，散盘打坐的正确姿势如下：1、理想坐姿——七支坐法 最理想的坐姿为“七支坐法”。所谓“七支”是指对身体要求的七个要点：双足跏趺（双盘）（如果您初学，还做不到双盘，不要急，继续往后看。）脊直，肩张，手结定印于脐下，头中正，双眼微闭舌舔上腭。2、单足跏趺坐（单盘）是...
17759761999：盘坐的正确姿势初学
须葛杭
：答：盘坐的正确姿势初学，参考如下：1. 选择合适的地点和坐垫：选择平坦坚固的地面： 在地板上或垫子上进行盘坐练习，确保你坐在一个稳固的平坦表面上。坐垫选择： 如果感觉坐骨骼周围不够舒适，可以选择垫子或靠垫来提供更多的支撑和舒适度。2. 正确的盘坐姿势：盘腿： 将双腿盘叠放在前面。有几种方式：...
