无氧运动后身体酸痛，怎么办？

如果是长时间没有运动的话，突然之间运动会造成身体的疲惫或者酸痛，对于这样的事情的话，你不用太过于着急，需要适当的休息，慢慢的它就好过来了。

你也可以到这个药店，买一瓶活络油回来，然后在自己的酸痛的部位进行一个涂擦，这样的话更加的有助于你缓解这个酸痛。

另外需要注意的是，在你身体酸痛了之后，就要停止这个运动。多喝水，多一点补充这个蛋白质，因为人在运动之后，肌肉它需要更多的营养，所以这方面你必须要给它进行一个补充的。

还有另外一个方法，就是进行一个自我催眠。如果你学会自我催眠的话，也许你就能够把全身都给放松，让你的血液循环更加的快，让你的身体充满了更多的氧气。可以让你身体的每一个部位都能够得到一个更好的休息，可以更快的缓解这个酸痛。

无氧运动之后出现身体酸痛，要么就是因为你运动强度太大了，要不就是因为你好长时间没有锻炼了，这个时候你需要给自己的身体一个缓冲期和适应期。

我要是歇了一两个月没有运动，再次运动的话，身体肯定会出现酸痛的，不管运动强度多大。如果遇到和我一样的情况，这个时候就不要勉强自己的身体，继续进行高强度的运动了。

你可以每天适当的做一些按摩和拉伸，进行少量的运动，这样一个星期之后身体的酸痛感基本就会消失，这个时候你在进行运动的话，就不会出现酸痛的感觉了。

如果你是因为高强度的运动导致身体酸痛，那么我觉得你也应该稍微减少一下运动的强度。平时也可以做一些按摩和拉伸，已不让自己更加难过为标准，如果觉得拉伸会让你身体不适的话，还是休息一段时间再说。

无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动以后身体酸痛感的造成是因为乳酸堆积。

所以在运动过后切忌热水浴或热敷，因为这样会加速受伤肌肉的血液循环，第二天酸痛感更重。

解决肌肉酸痛的一个好办法就是冷敷或者冷水浴，运动完成之后，可以用冰袋敷10到15分钟，可以有效的缓解酸痛。

运动过后也可以适当进行一些拉伸训练，放松肌肉，这样可以有效的缓解酸痛，也避免了肌肉的堆积。

如果实在是特别酸痛，还可以去做一些按摩啊，放松一下肌肉，可以缓解肌肉酸痛，疏通全身的筋骨。

还有就是运动完之后要及时补充营养，运动过后摄入碳水化合物可以恢复肌糖原的水平。

13410564367：长期不运动突然运动导致全身酸痛缓解办法
龚陆送 ：答：长期不运动突然运动导致全身酸痛缓解办法1 长期不运动后突然运动，导致全身酸痛时可以通过适当的有氧运动、肌肉拉伸以及外敷的方法进行缓解，具体可参考以下几点：1、适量有氧运动：长时间不运动后突然运动，导致全身酸痛，主要原因是肌肉中的乳酸大量堆积，想要消除这些多余的乳酸，就需要加速血液循环，使之...

13410564367：做完有氧健身操以后,第二天腿部酸痛是怎么回事?
龚陆送 ：答：乳酸堆积在人体之后，人会感觉到局部肌肉或者软组织的酸痛。这就是因为产生大量的乳酸，单位时间内很难迅速代谢出去，所以人会有运动之后，第二天大腿酸痛的感觉。经过剧烈运动之后，适当的按摩、放松可以促进乳酸的代谢，可以减轻第二天大腿肌肉酸痛。

13410564367：跳绳后小腿酸痛怎么办,小腿酸痛解决方法是什么?
龚陆送 ：答：注意按摩 如果想缓解腿酸的感觉，跳绳后要注意按摩。跳绳后，肌肉会处于紧绷状态。这时候要注意按摩放松肌肉，否则会加重腿部酸痛。也可以做一些拉伸运动，比如压腿，或者把身体往下压。技巧 刚开始跳绳，小腿感到酸痛是正常的，而且会持续好几天。这个时候，我们需要坚持。多做拉伸运动，健身效果会很好，酸...

13410564367：运动后肌肉酸痛,影响训练,该怎么缓解?
龚陆送 ：答：第一，在你的运动后进行一些适度的拉伸，减缓肌肉。第二，你也可以在运动后运用泡沫轴来让自己放松下来。第三，你可以在高强度的训练结束后，进行一些简单的有氧运动，来减轻酸痛感。第四，进行适当的按摩来减轻疼痛感。第五，当你感觉非常疼痛时可以采用休息、冰敷、压迫、抬高患肢的方法。第六，做...

13410564367：跑步后大腿肌肉酸痛怎么办
龚陆送 ：答：第一：有氧活动 跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。第二：静态拉伸 跑步完后一定要进行全身拉伸。采用静态牵拉，牵拉的重点放在几个大肌群：大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背...

13410564367：跑步后肌肉酸痛怎么办
龚陆送 ：答：1、适当休息。酸痛感强烈时，适当休息（静坐或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。2、前期冷敷。大重量训练后，用冰袋冷敷训练目标肌肉，冷敷10~15分钟。冰袋与肌肤间应隔层衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。3、伸展练习。静态伸展可促进肌肉放松和拮抗肌的缓解。对...

13410564367：运动肌肉酸怎么办
龚陆送 ：答：运动肌肉酸怎么办，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以提高身体的抵抗力，有氧运动对我们的身体非常有好处，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，下面我带你了解运动肌肉酸怎么办好处。运动肌肉酸怎么办1 1、休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除...

13410564367：健身房运动一天后全身酸痛怎么办?
龚陆送 ：答：这需要休息两天再继续锻炼，酸痛是由于运动过程中糖类，脂肪，蛋白质大量分解，分解产物中有乳酸，乳酸堆积在体内，就导致了身体肌肉酸痛。但一般来说，只要注意休息，疼痛过几天就会消失，疼痛的应对办法，常规法就是运动前记得充分热身。

13410564367：运动过后,第二天全身酸痛,怎么办??
龚陆送 ：答：第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，最直接的排酸方法就是运动，使身体大量出汗。在这里建议进行长时间（20分钟以上）的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除或缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种...

13410564367：运动完全身痛怎么办,吃什么好
龚陆送 ：答：3、多吃高蛋白食物。运动锻炼过后，身体当中的热量消耗很大，人就会感觉疲劳。经常食用豆腐、瘦肉、鱼、鸡蛋等食物，不仅能帮助你补充消耗的热量，还能增加蛋白质。4、多吃碱性食物：运动过后，多吃一些碱性含量高的食物，比如新鲜的蔬菜、动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，能迅速地使体内的血液酸度...