富含钾离子的食物和水果有哪些?

在我们的生活中有很多常见的食物都很含有钾，主要为归纳为以下几点。

第一，肉类，包括瘦猪肉，羊肉，牛肉等等。

第二，鱼类，包括鲤鱼，鲶鱼，黄鳝等等。

第三，豆类，包括红豆，绿豆等等。

第四，蔬菜类，包括苋菜，空心菜，菠菜，紫菜，土豆，木耳，海带，胡萝卜，香菇，马铃薯等等。

第五，水果类，包括香蕉，西红柿，龙眼，香瓜，红枣，橙子，芒果等等。

以上这些食物均含钾量比较高。

含钾的水果有：香蕉、蕃茄、硬柿、龙眼、香瓜、枣子、柳丁、芒果含量最高。


另外，有很多食品都含钾， 一并提供给你啦。。。

谷类：全谷类、小麦肧芽。
奶类：各类调味乳奶。
肉类：鹅肉、沙丁鱼。
豆类：红豆、绿豆。
蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)油菜、香菜菠菜、榨菜、川冬菜另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇、木耳、大豆、等。
其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。

15952357308：什么水果或食物含“钾”最多?
庞垄斌 ：答：一、粮食中以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。二、水果中以香蕉含钾元素最丰富。三、蔬菜中以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药。

15952357308：含钾的食物或水果有哪些
庞垄斌 ：答：1、木瓜 木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压。2、香蕉 香蕉是含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低...

15952357308：那些食物和水果富含钾元素
庞垄斌 ：答：香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。2、桂圆 桂圆亦称龙眼，是一种水果。性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不...

15952357308：含钾的蔬菜和水果
庞垄斌 ：答：含钾高的水果包括：苹果、香蕉、鲜枣、李子、桃子、黑加仑、柚子、荔枝、香瓜、柑橘、猕猴桃等，这些水果中香蕉每100克含钾量最丰富。食物的含钾量可因为烹饪方法而改变，包括热水焯菜、切断清洗、去除菜汤等都会造成钾丢失。人体缺钾可能会造成体力下降、耐热能力下降，严重时还会导致人体内酸碱平衡代谢...

15952357308：富含钾离子的食物和水果有哪些?
庞垄斌 ：答：每 100 克 食 物 中 含 钾 量（单位：毫克）食 物 含钾量 食 物 含钾量 食 物 含钾量 香 菇 1960 菜 花 316 橙 子 182 紫 菜 1640 韭 菜 290 柿 椒 180 海 带 1503 红 果 289 盖 柿 170 银 耳 987 倭 瓜 287 芹 菜 163 木 耳 773 扁 豆 286 丝 瓜 156 苋 菜 ...

15952357308：含钾高的水果和蔬菜
庞垄斌 ：答：1、香蕉 香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：高糖：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果...

15952357308：含钾的蔬菜和水果都有哪些
庞垄斌 ：答：富含钾离子的水果有很多，例如香蕉、苹果、梨、桃等，其中香蕉含钾最高，每100克香蕉中约含有330毫克钾，其余的水果每100毫克含钾量分别为，苹果120毫克、梨90毫克、桃160毫克，除此之外，一些蔬菜中含钾量也较高，如菠菜、苋菜、豌豆、西兰花等，这些蔬菜每100克的含钾量在500毫克以上。含钾高的...

15952357308：含钾的食物和水果有哪些 含钾的食物和水果举例
庞垄斌 ：答：1、含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。2、含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。3...

15952357308：含钾的蔬菜和水果都有哪些?
庞垄斌 ：答：含钾高的水果有：1、香蕉 香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。2、桂圆 桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。3、芒果 以中医观点来看，...

15952357308：含钾丰富的食物和水果
庞垄斌 ：答：含钾丰富的食物,水果有香蕉、葡萄、西瓜、草莓、柑橘等,蔬菜有芹菜、冬瓜、南瓜、大葱、黄豆制品等。 多吃含钾丰富的食物,能消除因钠摄入量过多导致的水肿,起到辅助减肥的作用。同时,像香蕉既富含钾,又富含容易吸收的糖分,能迅速补充能量及汗液流失带走的钾,适合运动员比赛前食用。