如何掌控自己？
1、承压抗压，处惊不变，临危不乱，培养自己过人的耐力和超强的定力。
2、以诚守心，德才立身，信义立世，说一不二，一言九鼎。用谨言慎行和足够的气度，培养自己的威信。
3、自律内敛，言不虚夸，诺不轻许。情况分析透彻，有理有据。措施环环相扣，入情入理，培养自己对局面出色的掌控力。
4、面对纷繁的情势，眼界深远。理智冷静，找出头绪，敢于拍板。唯有一锤定音，方能尘埃落定。
5、直面危难，思维清醒，面色镇定。审时度势，权衡利弊，审慎而行。态度决绝，一发千钧，力挽狂澜。
6、涵知识于经常，养修为于学问。博览众长，见多识广，扬长避短。
7、长于自我批评，敢于剖析自我，善于揭己之短。问题不遮掩，矛盾不回避，错失不推卸。遇难出招，见困破局，化险为夷。
8、当下你对自己太温柔，将来生活对你不将就。你现在对自己狠一点，以后风雨就会对你轻一点。
9、绝不放过自己，逼着自己学习，逼着自己努力。强迫自己出色，强迫自己优秀。
10、敢对自己说“不”。远离毫无意义的争论，过滤没有价值的“三圈”。避免自我的内耗，挤出有限的精力，掌控支配自我的时间。
11、锚定人生，业精于勤，天道酬勤。干一行，学一行，爱一行。专一行，钻一行，精一行。
12、带着必要的锋芒做人。把握好做人的原则，低调不失锋芒，对于敢破规则底线的人，绝不委屈、迁就，必须义正辞严地进行斗争，并督促其予以纠正。
13、带着应有的严苛处事。居安思危，警惕常在。大事是非分明，绝不含糊，态度明朗。小事也不糊涂，厘清来龙去脉。做到心知底数，明断经纬。
强迫自己自律的方式：1、做到自律的关键是在于你要相信你自己，这一个信念开始会影响我们的行动。2、学会合理地分配好自己的时间，自律的本质是为了提高效率。3、走出自己的舒适圈，给自己定一个目标4、锻炼自己的意志力。不要轻言放弃。
控制情绪最根本的办法是：注意提高自己的情商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情绪，你的情感。
在现代社会也有这种情况，有不少神童，大家都说他是聪明的，神童啊，但是没有像人们想像的那样子，长大后可以有出息，没有，为什么？
有的学生虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，什么都是我，我，我，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。
让我们撩开情商的面纱，看看情商为何物？1990年，美国的两位心理学家一个叫做比德·拉勒维，一个叫做约翰·麦耶，他们提出了“情商”这个词，当时他们提情商是情感智商，朋友们，情商这个“情”指的是什么？什么叫情商？长期以来，人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱。
情商它的英文缩写是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。
情商高低可以通过一系列的能力表现出来。这个丹尼尔·戈尔曼，写《情绪智力》这本书的美国教授，就把人的情商能力概括为五大能力。
第一，认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。
第二个情商能力是什么呢？要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。
第三个能力，自我激励能力。
第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。
第五个，人际关系处理能力。
所以这个戈尔曼就提出了五大情商能力。
伟大的民族，伟大的人物一定是教育培训出来的，那具有高情商的人也一定是这样。情商高于培训训练的方法很多，我认为，有五个方法比较突出。第一，训练情绪、情感。要训练你的情绪、情感。怎么训练？我认为有几个方面的建议，首先是认知情绪，刚才讲了认知情绪，然后分析情绪，然后评估情绪。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？再接下来，控制情绪，调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。
我们有下面的几个具体建议，第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，他可以有一些好处，人是可以愤怒一下的，笔触我们岳飞写的《满江红》，怒发冲冠凭栏处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作用，但是经常发怒就不好的。包括当领导人，包括当家长的，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。有人说了，怒伤肝，我们经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。有个小的技巧是什么？发怒了，情绪失控了，又失控了处于边缘的时候，一个小的技巧，拖延法，拖延一下，还有一个方法是什么？转移法，转移一下。
还有小的技巧是什么？数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。
还有一个方法是什么？上厕所，要发怒了，不管有没有大小便的便意，到厕所上去，蹲20分钟，蹲下来过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。
再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？
第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。到我们中央电视台来听听报告，这些都很好。
第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。
第四，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。
第五，合理的宣泄，因为压力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。这也是一种方法，怎么办？到一个大山去，没有人的大山，对着大山大叫，发泄，大叫的时候做着夸张式的动作，放松了，发泄了。
我们现在实行心理医生，其实心理医生我们在座大多数人都可以当心理医生的，你们都是我曾老师最好的心理医生。什么意思？心理医生他的大部分时间就是倾听耐心的倾听患者的心声，只要有一个好的听众就能受到心理患者的把他进行心理改变良好的效果，奇效就听他说。
第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？学会放松的情绪，放松的方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。我在1991年写了一本书，幽默风趣的书，这本书的开头我是这样写的。幽默是一种解脱，你看幽默就解了，脱了就轻松了，这本书最后我是这样写了一段话，朋友们，不要忘记把幽默风趣这种高档次的礼品馈赠他人。
第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，特别是我们的大中小学生，要着力进行这方面的训练，有的人一次情绪冲动，感情用事就没顾及他人的情绪。
第八，要营造情绪环境。学生情绪、情感，我们后代人的情绪、情感，很大的程度上是他们所在的学校，所在的家庭，培养训练出来的。如果说家庭和睦，老师和蔼，同学合作，社会和谐，对学生对我们年轻人的影响特别大。这是一种无形的训练，无声的培养，极为重要。虽然他是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。
第二个方法呢？学会处理人际关系。朋友们，处理人际关系这是一本厚厚的天书，我们有的人一辈子要走向最终点的时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下，换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。
第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。
如何掌控自己的人生？
掌控好自己的方法如下：
1.
日常行为掌控就是合理地安排好自己的生活和工作事项，不随着自己的性子过糊涂的日子，否则会导致生活和工作一团糟。那么就需要
把自己的生活和工作事项都列出清单，把生活中的清单可以在脑袋里列好，这样你不至于不知道自己下一步要做什么？有计划地过日子你会觉得更有趣味。工作中的清单可以写在工作列表中，因为工作中需要处理的事情较多，若都装进脑子里会比较凌乱，如果写出来在你工作时能使你处理完一件事再进入另一件事情的时候能迅速找到目标，避免丢三落四的情况发生。
2.
掌控自己就要学会心理素质的管理，就是对生活、工作要有一个乐观、积极的态度。遇到事情少抱怨，抱怨是一种负能量的行为，并不会改变你现在的处境。如果对现状不满意，那就努力地改进。有了一项任务，首先要把这项任务理解透彻，思考每一个步骤是否合理，这样做的优劣，做这件事对公司、对集体、对个人是否有意义，深刻理解其中的意义。搞清楚你这样做到达到一个什么样的结果，与这项任务的相关者做好沟通，多向优秀的人请教。
总之，自我掌控，可以视为是对自己本身的管理，即对自己的目标、思想、行为、心理表现等进行管理，自己对自我进行管理，自己对自我进行约束，自己对自我进行激励，自己对自己的各项事务进行管理，最终实现自我拼搏理想的一个过程。希望大家学会自我管理，实现自己的目标。凡事预则立，不预则废。有时候命运总是青睐提前做好准备的人，它不仅代表了一个人的时间观念，也体现了一个人的人生态度。
以上就是掌控自己的一些方法。
13317537477：如何掌控自己的时间和生活
汤家底
：答：1．找出对你而言最重要的事情，然后就是做这些重要的事情。不要转移目标。一旦你把自己的时间花在那些滋养你并有助于你成长的项目、人以及想法上面，你就会比现在更加每一天的到来。你必须有所取舍。你必须排定轻重缓急的顺序。必须学会说不。2．创建一种积极的情绪氛围 通过和别人发展积极的关系，你就...
13317537477：如何完全掌控自己的情绪?
汤家底
：答：让自己情绪的好坏来决定自己生活快不快乐的人是不自由的,只有能够主宰自己情绪的人才是真正自由和快乐的。如果一个人每天要靠心情的好坏来决定是否努力工作;如果他只能根据情绪的好坏去决定是否要帮助别人;如果他总是对自己说:“若今天我感觉还算可以,那么我就能够精神饱满地工作一天;如果没有不幸的事情找上门来,打破...
13317537477：如何才能掌控自己的人生?
汤家底
：答：自知之明是自控的基础，认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。——斯坦福大学备受赞誉的心理学家 凯利·麦格尼格尔 心理情绪就像一把双刃剑，它既能成为我们的朋友，也能成为我们的敌人。一个人如果连自己的情绪都控制不了，何以掌控自己的人生？——英国大众传播心理学第一教授 理查德·怀斯曼 ...
13317537477：如何最大限度地掌控自己的人际关系?
汤家底
：答：1、不该说的话不说，不该问的事不问。2、不专门讨好别人，不岐视失意的人，不涉及自身利益时不得罪任何人。3、在公共场合不谈及家庭和私事，尤其是经济方面的事。4、低调些，在何人面前都不要显示优越感。5、保持自己的尊严。必要时和交往场合不要太吝啬。6、如可能使用点幽默技巧。
13317537477：我该如何掌控自己的情绪呢?
汤家底
：答：“人无远虑必有近忧”，要远离这两种情绪，我们就需要从现在开始改变自己的态度和观念，坚持与它们做斗争，并掌握一些技巧与方法。1 摆脱恐惧的桎梏 2 找到自卑的根源 3 自信来源于自知 4 我们的焦虑从何而来 5 压力像弹簧 6 找回温暖的安全感 7 摆脱“信息焦虑”8 避免“成功焦虑”第三招 战胜...
13317537477：如何做才能完全掌控自己的情绪?
汤家底
：答：控制自己情绪变化产生的波动。在情绪起伏大的时候，让自己冷静下来，学会不因为情绪的变化，而造成自己以及他人的不快。学会放松自己，在情绪不好时，深呼吸。尽快忘掉那些不好的事物，做到忽视它们的存在，如果一味的在脑子里回想，带给自己的只是反复的回味，不断加深它们的印象，则将会使得自己的情绪...
13317537477：老师如何控制自己的情绪呢?
汤家底
：答：老师在教育工作中需要掌控自己的情绪，以下是一些方法可以帮助你更好地管理情绪：情绪认知： 了解自己的情绪状态，分辨出何时情绪开始升高，以及这些情绪是如何影响你的行为和决策的。深呼吸和冷静： 在情绪激动时，尝试深呼吸和放松练习，以帮助你平息情绪，恢复冷静。自我反思： 在每天结束前反思一下自己的...
13317537477：掌控自己的情绪,就是掌控自己的心
汤家底
：答：掌控自己情绪，就是掌控自己的心 1、自我暗示 无论面对怎样的人生处境，总会有一种最好的选择。我要用理智来控制情绪，决不让情绪来主导自己的行动，只要善于控制自己的情绪，我就是个战无不胜的人。2、学会宣泄你的忧伤 忧伤，作为一种负面情感，表现为情绪低下，好忧愁，多伤感，易消极悲观。忧伤...
