想吃甜食是身体缺糖吗?

喜欢吃甜食不是因为身体缺糖。喜欢吃甜食是个体的饮食喜欢，或者是所在地区的人群的饮食喜欢引起的，跟身体是不是缺糖没有关系，像大的人群来说，广东人，国外人都是相对比较喜欢吃甜食的，这些人并不是都身体缺糖。同时人缺糖的时候，也就是低血糖的时候，主要表现为心慌，出冷汗，乏力，饥饿感，而不是特别想吃糖的感觉。

不是。
甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了“戒糖”的口号。但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。　　完全拒绝吃糖是一件困难的事，那么在日常生活中，我们到底该吃多少糖，什么样的糖更健康呢？　　每天最好不要超过40克　　“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。　　几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30―40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。　　30―40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30―40克糖的数量限制非常容易突破。　　吃糖过多会导致骨折　　精制后的白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。　　另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。　　营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。　　嗜甜与吸毒有同样的生理反应　　贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖。据研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，喜欢吃甜食是人的一种本能反应。　　医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中类阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。　　什么时候该吃糖　　大量吃甜食虽然有害，但如果少量并在合适的时候食用，对健康也具有一定的好处。比如，血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软，最好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。　　此外，运动医学研究证实，运动员在剧烈运动前如果补充少量含糖饮料，可以帮助他们提高运动成绩；运动之后及时补糖，可以消除疲劳。普通人如果在洗澡前、饥饿时、需要提高注意力时少量吃糖，也有好处。　　吃红糖更健康　　吃什么糖是可以选择的，如果希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖：　　红糖。它也叫“黑糖”、“褐糖”，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。　　低聚糖。如低聚果糖低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具有“调整生态平衡”的作用，有的被称为“双歧因子”，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。　　糖醇类甜味剂。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。但每天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。

一个人很想吃甜食，就表明他体内能量缺乏。甜食主要为人体提供糖分，是补充体能最直接的方式之一。需要提醒的是，爱吃甜食也可能是胰岛素代谢异常的表现。对策：甜食主要补充能量氨基酸，但我们可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、山药、豆类、山药、藕等来补充。儿童一定不要贪吃糖果、饮料、雪糕等甜食，甘味会助湿生痰，容易引起咳嗽。家长可以做点荷叶绿豆粥、水果羹来满足孩子对甜食的欲望。

17875066049：突然想吃甜食,不会身体里缺少糖分吧
裘牵农 ：答：身体在缺少糖类营养的时候我们也就特别喜欢吃甜食，这就是正常的了。你平时应该注意营养的撘配，爆饮爆食对身体有特别不好的影响。

17875066049：想吃甜食是身体缺糖吗?
裘牵农 ：答：据我所知，想吃甜食可能是因为身体缺少某种东西了，如下情况会想吃甜食：1、想吃甜食时，通常是因为体内缺乏维生素B族，维生素B族会将食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质转化成能量而被身体利用吸收。因此，如果体内缺乏维生素B族时，就会出现糖转化不足的情况，此时就会反射性的喜食甜食。2、想吃甜食时...

17875066049：夏天喜欢吃甜食,特别喜欢喝饮料,特别是运动完以后这是身体里面缺少糖分...
裘牵农 ：答：所以说，喜欢吃甜食不必要大惊小怪。糖分是补充能量必须的，不超量就好。喜欢喝饮料（含糖较高），再吃些粗粮等含糖量低的食品，就类似一道数学题：0+1-1=0不就行了吗！运动完以后这身体里面缺少糖分、盐分等，应适量补充！

17875066049：嘴谗,其实是身体在暗示你缺营养了,那么你知道你到底缺什么吗?
裘牵农 ：答：第一个，就是馋甜食，我们，缺乏糖分，如果你突然，很想吃甜食，可能是身体缺乏了葡萄糖与能量，也就是我们常会提到的碳水化合物，它是身体的三大产能营养素来源之一，所以，对甜食的欲望可以直接联系到血糖偏低与体内的能量不足，除此之外，过度使用脑力，也会消耗葡萄糖，导致，极度想吃甜食的冲动，...

17875066049：总是想吃甜的是怎么回事?吃甜对身体有哪些坏处?
裘牵农 ：答：不管发胖还是头发变白，对女生的外形影响都很大，所以吃甜食真的要有所控制。胆结石和骨质疏松体内糖分过量会刺激胰岛素过多分泌，胆汁酸和胆固醇代谢会因此出现失调现象，容易促成胆结石的发生；而且吃下过多的糖分还会消耗身体里的很多钠、镁、钙等微量元素，身体缺乏了这些微量元素会出现肌肉硬化、肌肉张...

17875066049：超喜欢吃甜的东西是不是身体里面缺少什么???
裘牵农 ：答：所以，人吃完甜食会越吃越想吃，只有这样，大脑中的巴胺神经元才能释放更多阿片类物质满足欲望。不仅如此，身体也会对糖产生一种特殊的爱好。当人吃了糖之后，糖会进入血液，导致血糖含量提高，胰脏会迅速分泌胰岛素，把血糖转化成能量。人吃的糖越多，转化成能量也就越充足，如此一来，就会有点“飘飘...

17875066049：爱吃甜食是缺乏什么
裘牵农 ：答：爱吃甜食，一般是因为体内缺乏维生素B族，如果体闪缺乏维生素B族时，就会出现糖转化不足情况，身体反射就是爱吃甜食。有的人情绪低落时也喜欢吃甜食，不管什么时候想吃甜食，这都是正常反应，不用担心。

17875066049：人为什么有时特别想吃糖
裘牵农 ：答：人类有时特别想吃糖的原因为：受心情影响，心情愉快时会想起糖的甜蜜，心情低沉时借吃糖来缓解悲伤；人类身体缺糖；大脑皮层突然兴奋，回想起吃糖的感觉。吃糖需要注意的事情为：不要在饭前吃糖，因糖能刺激胃的消化腺，引起消化液的大量分泌，严重时可导致食欲不振；不要在睡前吃糖，很多糖果含有咖啡与...

17875066049：我儿子今年12岁,最近总是爱吃糖是身体缺什么营养吗
裘牵农 ：答：12岁一般男生进入了青春发育期，此时突然爱吃糖，比较可能的原因是能量缺乏。因为在人类进化过程中，甜味意味着能量。一种食物越甜，意味着含有更多的碳水化合物，它可提供的能量越高。所以从古到今，人类都喜欢甜食和高能量的食物，这是进化导致的结果。而现在饮食非常丰富的阶段，突然爱吃糖，那么可能的...