跑步减肥，早上晚上各跑30分钟好，还是早上跑一个小时好？

楼主，如果要减肥的话建议你晚上睡觉以前跑步30~ 60分钟——休息15分钟——洗澡——再修息10分钟后睡觉，贵在每天坚持，，一个月后就会见效。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发，而你又是在不知不觉中减肥的。早晨跑步好像认为很好，其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感想吃东西而越吃越想吃其结果是没减反增适得其反啊!

既然是以减肥为目的，请不要在意是早晨跑效果好还是晚上跑效果好，因为这样计较，很大程度会变成一个不运动的借口。

如果你是一个正常作息人（有些人因为工作，早晚时间会颠倒）
目前比较被认可的运动时间有三个：
1、起床后
2、晚饭前两小时，刚好运动完半小时到1小时，能吃上正餐。
3、晚饭过后1小时左右。

减肥运动要求，跑步需要30分钟以上才可以燃脂，比较建议跑步时间控制在45~60分钟。
另外也要注意运动的强度就是跑步的速度，一般可以根据心跳来判断，一般人心跳在130下/分钟。

19518403493：我每天早上慢跑30分,晚上慢跑30分,这样对减肥有效吗
元浩育 ：答：我建议你啊，把早晨那30分钟加到晚上去，早上的空气不是很好，不适合锻炼，晚上跑一个小时呢，是有氧运动，很好的～～不过跑完之后，不要因为累、饿，吃一些东西，5、6点以后就不要再吃东西了～～～如果一个小时慢跑坚持不下来，可以跑一段快走一段，持之以恒，一定会有效果的～...

19518403493：早上跑步好还是晚上跑步好
元浩育 ：答：想通过跑步减肥的人群，最好还是在早上慢跑30分钟左右，早晨醒来时，人体能量被消耗的差不多了，坚持慢跑三十分钟以上，能够消耗在脂肪来为身体提供能量，达到明显的减肥效果。晚上跑步减肥效果相对较差 肥胖人群晚上跑步虽然同样能够达到减肥的目的，但是效果比起早上会要差一点。人体在经过一天的食物补充之后...

19518403493：跑步每天早晨和晚上跑一个半小时能全身减肥吗??
元浩育 ：答：慢跑30分钟以上是可以有效减肥的，跑步是瘦全身的。但是每天跑3个小时那是太多了，既然选择运动减肥，慢慢减就可以了，运动过度反而对人不利。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。

19518403493：跑步减肥早上跑好还是晚上跑好 跑步什么时候跑最减肥
元浩育 ：答：1 跑步减肥早上跑好还是晚上跑好 跑步减肥早上和晚上进行各有利弊，可以根据自己的生活习惯来决定。真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友...

19518403493：跑步减肥早上效果好还是晚上效果好?大慨要跑多少时间?
元浩育 ：答：楼主，如果要减肥的话建议你晚上睡觉以前跑步30~ 60分钟——休息15分钟——洗澡——再修息10分钟后睡觉，贵在每天坚持，，一个月后就会见效。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发，而你又是在不知不觉中减肥的。早晨跑步好像认为很好，其实首先是...

19518403493：早晚各步行3公里可以减肥吗?每次30分钟左右
元浩育 ：答：每天至少进行30分钟，每周至少5天进行中等强度运动是防治疗高血压、糖尿病等慢性病和脑中风、冠心病等心脑血管疾病的重要措施。所以要判断是否能达到运动的效果，需要从两方面进行评估，即运动时间和运动强度。符合中等强度的运动方式常见的有快走、慢跑、骑自行车、打篮球、打羽毛球、游泳、爬山等。那么，...

19518403493：早上和晚上各跑步40分钟左右,减肥的效果怎么样?
元浩育 ：答：如果按你所说早晚各40分钟，如果你能天天坚持的话，减肥效果应该会比较明显的！当然，一定要注意，跑步以慢跑为主，不要跑太快了！当然，必须控制好自己的饮食。首先不能吃油腻、油炸、高脂肪、过咸过甜的食品，不要暴饮暴食，不喝碳酸饮料，多吃蔬菜和水果，多喝水。压腿很简单，一般是在你跑完步...

19518403493：早晨跑步和晚上跑步,哪个减肥效果最好呢.?
元浩育 ：答：早上跑步对于减肥会更好些，但是自己也要根据自己的实际情况来定.一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。早上跑步：1、早上跑步有...

19518403493：是早上跑步减肥还是晚上跑步减肥效果好?
元浩育 ：答：比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。

19518403493：每天早上跑步30分钟要跑多久才能减肥?
元浩育 ：答：慢跑减肥至少要跑30分钟 以减肥为意图的跑步，时刻不该少于30分钟，速度要慢些，以坚持均匀呼吸。30分钟的慢速长距离跑不但能很多耗尽体内的糖原，并且要动用体内的脂肪。且由于慢速长距离跑不很剧烈，不会使机体过火缺氧，故有助于脂肪的耗费，然后到达减肥的意图。运动生物化学研讨发现：在跑步开端的5...