体育锻炼要注意哪些事项？

1、运动前应热身：
热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。
2、喝水“少量多次”最健康：
夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分。在运动前半个小时左右先喝两杯水；在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。
3、运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡
运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2℃。

锻炼身体应注意哪些？#星知计划#

体育锻炼要注意卫生安全。应注意以下几点：首先，锻炼前要做好准备活动，使肢体和内脏器官活动一下，以适应锻炼的要求。冬天，要把肢体充分活动起来，以免锻炼时发生关节、肌肉损伤。

第二，夏天锻炼要防止出汗过多，发生中暑。锻炼完毕，应及时喝一点带盐分的饮料，以补充体内盐分的消耗。但锻炼后也不能立即大量饮水，以免加重心脏负担。

第三，冬天在室外锻炼，要注意保暖。开始锻炼时，应多穿些衣服，待身体发热后再逐步脱掉。锻炼一完毕，应立即把衣服穿上，防止着冷感冒。

现在，国外不少进行体育锻炼的人，在锻炼前，先请医生按本人健康情况，就各器官、系统的功能状态，年龄、性别及运动经历等特点，用处方的形式，规定适当的运动内容、运动量和运动频度（即每周运动的次数），称之为“运动处方”。运动处方，可以使体育运动按照科学的要求，更好地达到健身和防止疾病的目的，避免因不合理的运动引起身体损害。实行“运动处方”前，先要进行医学检查，重点检查心脏功能，然后进行体力诊断。体育锻炼前，医生通过检查，帮助你确定合适的运动项目、强度、持续时间和次数等。目前各国一般都采用美国人库珀创的“12分钟测验法”，来作出耐力测定。根据耐力跑测验的成绩（即在12分钟内跑完的距离），来评定等级。

运动应注意哪些事项？

19655597785：...运动系统的特点,在开展体育锻炼过程中,要注意哪些问题?
沙阅枫 ：答：注意呼吸道卫生，养成用鼻呼吸的习惯。儿童体育锻炼须知 体育锻炼时，应避免做单一肢体长时间负荷较大或左右腿负荷不匀的动作；在做一些静止性动作时要多休息、变化体位及着力点，防止造成脊柱弯曲，骨盆和肢体畸形。负重练习要慎用，过重负荷会使骨化过早完成，影响身高的发育。掌握儿童少年解剖生理特点，合...

19655597785：体育运动的注意事项有哪些
沙阅枫 ：答：1、运动前应热身：热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。2、喝水“少量多次”最健康：夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分...

19655597785：体育锻炼应该注意哪些?五至少条以上
沙阅枫 ：答：但不宜在渴后大量饮水，渴后痛饮既使肠胃难以适应，还会加重心、肾的负担，影响身体健康。此时饮水，一是应少量多次补充，二是饮水中适当放一点食盐，容易解渴，也能补充身体随汗水流失的盐分。锻炼后有条件时洗个澡，一则清理汗渍，再则也容易解乏。无条件时用温水擦洗也可以。四、空腹时不宜进行体育...

19655597785：体育锻炼的注意事项
沙阅枫 ：答：体育锻炼的注意事项1 1、前先热身。运动之前的热身是必须要的,不管你是进行运动强度强或者低的运动都是一样的,我们要让自己的身体先适应一下,如果突然的就进行运动,身体是会受不了的。 2、穿衣要合身。很多人跑步的时候喜欢穿那种紧身的衣服,让自己的身体被衣服紧紧的裹着。其实这样的做法是不对的,我们穿衣服...

19655597785：田径健身锻炼中应该注意的问题有哪些
沙阅枫 ：答：田径运动是学校广大师生参加体育锻炼的主要项目.体育教师是广大学生参加田径运动锻炼的主要组织者和指导者.为了更好地取得田径锻炼的实效,在组织学生参加田径运动锻炼中应注意的事项如下:1. 做好宣传工作 要把田径运动锻炼和《国家体育锻炼标准》锻炼,达标以及《全民健身计划纲要》等紧密结合起来,做好田径...

19655597785：请问进行体能训练需要注意的方面有哪些?你有什么好的建议吗?
沙阅枫 ：答：①力量训练必须注意你的呼吸。记住，当你的肌肉开始用力工作时要吸气，因为你的肌肉需要氧气支持。肌肉放松时呼气，这样肌肉训练的效果会更好。如果你想让肌肉锻炼更有效，你应该注意锻炼的干扰。每次锻炼后，每组锻炼后休息一分钟到一分半钟，然后开始第二组锻炼。②时间不宜太长，否则会影响肌肉的生长。

19655597785：体育锻炼安全要求及注意事项有哪些
沙阅枫 ：答：一、运动会时班级管理注意事项 1、校运会前，各班主任要加强对学生进行训练、比赛、交通、饮食等 安全 教育 。遵守“安全第一、比赛第二”的原则。2、遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。班主任要教育运动员在比赛中听从指挥，不违章操作;教育非运动员在运动会期间...

19655597785：运动锻炼需要注意哪些基本常识?
沙阅枫 ：答：一、锻炼时避免片面发展 青少年进行体育锻炼时，切记不要老做一项活动。因为青少年正处于长身体的时候，老做一项活动对少年儿童的全面发展不利。长期锻炼一个项目，可能会出现畸形发展，影响他们的身体健康。为此，就要帮助和引导青少年自觉地参加各种体育锻炼，使他们的身体得到全面发展。二、严格要求 青少年...

19655597785：中小学体育训练时,需要注意哪些问题呢?
沙阅枫 ：答：训练的时候，老师一定要注意孩子们的健康状况，他们的表情状况可能是由于身体的不适而引起的，同时学生也应该意识到自己有什么样的能力，就做什么样的运动，不要为了全长而去做过多的运动 。很多学生在运动过程中自己昏厥了都不知道，有的学生就是因为跑步的时候太强劲了，把自己摔倒了，这些现象学非常...

19655597785：请问,中小学生在体育锻炼中需要注意哪些问题?
沙阅枫 ：答：随着我国教育水平的不断提升体育也越来越受到教育的重视，所以中小学生在进行体育训练的时候也需要注意一些问题，否则的话他们受到的影响可能会比成年人受到的影响更加的大，青少年正处于发育生长的一个时期，所以一不小心就会造成非常严重的影响，所以接下来小编就来给大家具体的说一说，中小学生在体育锻炼...