什么蔬菜补钾

耳鸣 缺钾 心脏骤停 美容养颜  缺钾是个大问题，但出现缺钾症状也不用惊慌。平时在饮食上合理调整，多吃一些补钾的食物，健康状况就能大大改善。

蔬菜中的青菜、芹菜、大葱、马铃薯等含钾也丰富;绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆以及海带、紫菜、荞麦面中也含有一定量的钾。夏天多饮茶也很有好处，因为茶叶中含钾丰富。多饮茶既可消暑，又能补钾，可谓是一举两得。
一个大番茄就有200克，能够提供200多毫克的钾，但吃进去感觉很容易，不会觉得饱。冬瓜煮软了之后，一次吃一斤也毫无难度，能提供500多毫克的钾。不过还要叮嘱一下，烹调蔬菜通常是要放盐的，如果盐的量控制不住，不仅补了钾，更补了钠，那可就没有健康效果了哦……从这个角度来说，生吃番茄真是个好主意，烹调蔬菜时一定要清淡点儿。
一日三餐，有了水果和蔬菜，必不可少的一样，就是主食。
很多高血压患者，一提到主食，都是畏之如虎，不敢多吃。其实，有一类主食，和白米白面相比，钾营养素密度特别特别高，还富含VC，对控制血压特别有益，那就是——薯类。
所谓薯类，包括马铃薯（土豆）、甘薯（红薯、白薯、地瓜、山芋）、芋头和山药。它们都含有百分之十几的淀粉，完全可以替代部分白米白面充当主食。
土豆主食化的概念虽然已经出现很久，甚至有的超市还推出了土豆做的馒头，但还是很少人真的能做到把土豆当做主食来吃，尤其是迷恋大饼馒头的北方人。
千万不要小看土豆这种不起眼的食物，它可是补钾神品之一。按我国食物成分表，100克土豆中含钾342毫克，热量是77千卡。而100克精白大米中的钾含量是58毫克，热量是335千卡。如果按同样热量比较，相当于100克生大米热量的蒸土豆中，含钾为1487mg，完爆白米饭！
如果吃一半米饭一半土豆，也能得到783毫克的钾！把一半白米饭换成土豆、甘薯、山药、芋头之类薯类食物，一起蒸着吃，完全不麻烦哦！如果三餐都这么吃，仅仅从主食中就能得到超过2000毫克的钾！

13180602354：什么蔬菜补钾
叶宙树 ：答：2、菠菜。菠菜的钾含量为311.00毫克/100克。菠菜能量密度低，营养素密度高，能提供其它多种维生素和矿物质。3.空心菜。空心菜中钾含量，为243.00毫克/100克，生长周期短且种植要求很低，很适宜作为应季菜来补钾。4、土豆。土豆的钾含量，为342毫克/100克。把一碗大米饭换成同样淀粉含量的土豆，摄入...

13180602354：什么蔬菜含钾
叶宙树 ：答：1、番茄。每100克番茄的营养成分能量11千卡，维生素C14毫克，维生素E0.42毫克，钙4毫克，磷24毫克，钾179毫克，钠9.7毫克，碘2.5微克，镁12毫克，铁0.2毫克，锌0.12毫克，铜0.04毫克，锰0.06毫克。2、葡萄。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和...

13180602354：吃什么蔬菜补钾元素?
叶宙树 ：答：你好，很高兴为你回答。香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等等 水果中我知道香蕉含钾比较丰富 海产品中紫菜，海带含的也多。你可以适量多吃些 粮食中，红薯，玉米，大豆，荞麦中含钾也多 所以平时可以多吃以上蔬菜，水果中多吃香蕉，希望回答对你...

13180602354：什么菜补钾
叶宙树 ：答：一般轻者可口服，但较重者必须静脉补钾方能有效改善症状意见建议:西瓜是含钾非常丰富的一种食物。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情多吃香蕉、柑桔、杏子、草莓、柚子、葡萄等水果;蔬菜中的青菜、芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜等含钾也丰富;绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆以及海带、紫菜、黄鱼、...

13180602354：什么蔬菜含钾最多
叶宙树 ：答：蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

13180602354：补钾的蔬菜有哪些
叶宙树 ：答：鲜蚕豆、马铃薯、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、青豆、黄豆、绿豆、菠菜、山药、毛豆、大葱等。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。钾是元素符号K，原子序数为19，位于元素周期表第四周期IA族，属于碱金属元素。单质是一种银白色的软质金属，蜡状，可用小刀切割，...

13180602354：什么蔬菜含钙、磷、钾、钠、氯、镁、硫
叶宙树 ：答：3、钾最好的来源包括香菜、芦笋 、大白菜、茄子、辣 椒、空心菜、莴苣、紫菜、南瓜、黄豆、冬菇、茼蒿、赤豆。4、大白菜、茄子、辣 椒、空心菜、莴苣、茼蒿均含有丰富的钠。5、番茄、茄子、辣 椒、空心菜、莴苣、茼蒿中含有的氯对肝脏病症有辅助治疗作用。6、镁 是酶的激活剂 。绿色蔬菜（叶绿素）...

13180602354：三伏出汗易“缺钾”,老年人多吃3样“高钾菜”,腿脚有劲精神好
叶宙树 ：答：1、豇豆 豇豆是夏季蔬菜，现在正当季，新鲜又便宜，2块钱一斤，好吃又营养。豇豆的蛋白质高达19.3克，可以和牛肉媲美，维C、B族维生素、胡萝卜素等含量丰富，钾元素高达737毫克每百克，补钾的绝佳食材。豇豆味道鲜美，适合凉拌、炒食、晒干、腌制。推荐菜谱——【凉拌豇豆】准备豇豆、大蒜、香醋、生抽、...

13180602354：含钾高的蔬菜/水果有哪些
叶宙树 ：答：1、苋菜 每100g含钾量577mg 苋菜，原名：苋，别名：雁来红、老少年、老来少、三色苋。原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多，中国南方又比北方多，在中国的南方各地均有一些品质优、营养高的苋菜品种，因苋菜的抗性强，易生长，耐旱，耐湿，耐高温，加之...

13180602354：蔬菜中的补钙、补钾冠军都哪些?怎么做好吃?
叶宙树 ：答：水果的有：香蕉苹果、桃及其甜瓜，而针对题主所指的青芒含钾吗的难题，老玉米查看了一下基本资料，发觉青芒的确含钾，可是仅有少许，针对必须补充钾的群体，提议多吃水果，终究甜瓜含有钾更为丰富多彩。每日500g蔬菜水果，基本上就可确保600mg之上的钾。新鲜水果的含钾量较为充裕，每日依据营养膳食强烈...