电解质饮料什么时候喝合适
很多运动爱好者一运动就带上一瓶电解质水，在运动前后喝以补充流失的电解质，也有的人担心经常喝电解质水会对人体造成一定的伤害，那么电解质饮料能长期喝吗？
就目前的研究表明，正常适量饮用电解质水对人体是没有什么危害的，长期喝也不会对人体造成太大的影响，毕竟人体内部有调节系统可以自行调节电解质平衡；不过如果长期过量喝电解质水的话，会加重身体的负担，尤其是肾脏等器官，对人体有害。
虽然电解质水可以长期喝，不过作为一款功能性饮品，在日常生活中还是建议不要随便喝，要在合适的情景下喝才比较好，那么电解质水什么时候喝合适呢？
二、电解质饮料什么时候喝合适
饮用适量的电解质水可以快速补充流失的电解质，从而让身体保持活力，一般比较适合在大量出汗或脑力劳动过后补充比较好，适合补充电解质饮料的情况有：
1、高强度运动后
如果每天进行一个小时之内的中等强度的训练，运动之前的均衡饮食和补水已经足以确保电解质水平的稳定，一般不需要单独补充电解质。而如果是进行了两个小时以上的高强度训练，身体消耗能量比较大，那么就需要通过电解质饮料补充电解质。
2、户外活动
对于一些从事户外活动的行业，比如建筑工人、环卫工人、执勤武警、交通警察、业务员、快递员等，他们都需要通过电解质饮料来补水和预防电解质流失。
3、高温补水
人体在高温的情况下为了散热会大量的出汗，从而导致体内的水分和电解质（主要是钠盐）大量流失，如果不及时补充并脱离高温环境，可能造成严重中暑，这时可以通过电解质饮料来补水。
4、腹泻补水
腹泻会让身体脱水，可能造成电解质紊乱，对于腹泻病人，除了补水以外，补充电解质也是很有必要的。
19473294479：电解质饮料什么时候喝合适
党樊邱
：答：一般比较适合在大量出汗或脑力劳动过后补充比较好，适合补充电解质饮料的情况有：1、高强度运动后如果每天进行一个小时之内的中等强度的训练，运动之前的均衡饮食和补水已经足以确保电解质水平的稳定，一般不需要单独补充电解质。
19473294479：外星人饮料适合运动后喝吗?它家电解质水怎么样……
党樊邱
：答：因此，外星人饮料和外星人电解质水都适合运动后饮用，可以帮助身体迅速补充水分和电解质，帮助恢复体力。不过，在饮用时应该适量，不要过量饮用导致肠胃负担加重。
19473294479：什么情况下适合喝功能饮料呢?外星人电解质水怎么样?
党樊邱
：答：外星人水运动补水效果还不错，因为它主打的就是补充电解质，运动后大量出汗可能会导致身体的电解质失衡，会出现乏力感，而且大量运动后不适合短时间内大量补充水。外星人电解质水可以更好的帮助身体补水锁水，维持体内水分平衡，这且这款运动饮料不含白砂糖，不会有越喝越口渴的感觉，口感也是清爽的，对...
19473294479：新冠啥时候喝电解质水
党樊邱
：答：总结：大量出汗、严重腹泻呕吐、没进食的情况下，补充电解质就行。只要是矿泉水,都是电解质水,因为都含有矿物质元素的离子,只要有离子存在,水就是电解质水.当然,注意,如果要买,不要买纯净水,买之前注意标识就好了简易的说电解质水就是富含离子的水，在某些条件下，发生电离，生成较多弱碱性离子，能中...
19473294479：夏天喝什么电解质饮料好?
党樊邱
：答：晨起、沐浴、工作时都可以饮用。由于运动中流汗非常多，所以宝矿力水特常用于运动后，补充随汗水流失的水份和电解质。2、佳得乐（Gatorade）是一种全球领先的运动型饮料，拥有五十多年的运动科学研究背景。它于1965年由佛罗里达大学（University of Florida）的研究人员研制，其名称Gatorade正是由佛罗里达大学...
19473294479：有哪些适合运动后喝的运动饮料,求推荐?
党樊邱
：答：三、健力宝 相信大家对于健力宝一定是再熟悉不过了，算是小时候饮料里的常客了，想不到吧，小小的一瓶也非常适合在运动后去喝它，就是外观看上去没有别的运动饮料看着好看，橙色的外观还怪接地气的，哈哈哈~一瓶健力宝的热量大概在163大卡左右，即便喝完了也没什么负担，里面的电解质含量更是高达88-...
19473294479：运动后喝纯净水好还是电解质水好?
党樊邱
：答：所以这个时候，一般“丢什么、补什么”。让身体最快速恢复运动能力不是喝纯净水，单纯补充水会稀释我们身体已经下降的电解质含量，可能造成人体内电解质失衡，严重情况下会引起热痉挛、低钠血症等。早在 2010 年，欧洲食品安全局（European Food Safety Authority, EFSA）就发布了有关糖-电解质饮料的科学...
19473294479：白斑患者可以喝电解质饮料吗?
党樊邱
：答：电解质与普通饮料并不相同，电解质饮料并不适合所有人饮用，人在高温或者运动的情况下会大量出汗，因此可以适当的补充电解质饮料，所以电解质饮料非常适合运动员或者是体力劳动者在运动之后，大量流汗后饮用，但是对于心脏病以及高血压的患者来说，电解质饮料可能会增加身体上的负担。电解质饮料并不适合所有人...
19473294479：电解质水可以加热喝吗
党樊邱
：答：还含有葡萄糖、钠和钾等多种成分，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果没有流失电解质，喝了大量电解质饮料，会造成人体内钠、钾的含量增加，影响人体电解质平衡，反而对人体健康有害。因此，不建议拿电解质饮料代替水，只有在运动后、高温、腹泻等情况下适合喝电解质饮料，平时还是常喝水比较好。
19473294479：夏季怎么喝饮料才正确?夏季喝饮料要注意些什么?
党樊邱
：答：如果是普通饮料，需要提醒的是不要在饱餐后喝饮料，应选择在两餐之间或饭前20-30分钟饮用。(2)要分体质大家在选择饮料时还要根据自己的个体需要来选择。比如，苹果汁就特别适合学生食用。苹果中所含的锌，可促进大脑发育，增强记忆力；而教师、播音员等常受到咽干、咽痒等困扰，对这部分人群来说，绿茶...
